Új nap egészségügyi hírekkel: Hogyan válasszunk banánt az egészségi állapotunknak megfelelően?

„A banán vitaminforrás, amely támogatja az általános egészséget. Azonban az étkezés időzítése és a banán érettsége is rendkívül fontos.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Milyen ételekre van szüksége a szervezetnek a regenerálódáshoz nagy intenzitású edzés után?; Amire figyelni kell a fájdalomcsillapító cipő kiválasztásakor ; A szélütés váratlan okai fürdés közben, nem csak hideg víz!...

Mikor és hogyan együnk banánt az egészségünk érdekében

A banán vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és támogatja az általános egészséget és az emésztést. Azonban az étkezés időzítése és a banán érettsége is nagyon fontos.

A banán számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre, például:

Rostban gazdag : A banánban található oldható és oldhatatlan rostok egyaránt elősegítik a kiürülést, lágyítják a székletet és megkönnyítik a bélmozgást. Egy kis érett banán körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz, míg egy közepesen érett banán körülbelül 4,5 gramm rostot.

A zöld banán akár 21 g rezisztens keményítőt is tartalmazhat, ami alkalmas azok számára, akiknek szabályozniuk kell a vércukorszintjüket.

Fotó: MI

Prebiotikumokat tartalmaz : A prebiotikumok támogatják az emésztőrendszert, javítják az ásványi anyagok felszívódását és szabályozzák a vércukorszintet. Naponta körülbelül 5 g prebiotikum bevitele segíthet javítani a bélrendszer egészségét.

Rezisztens keményítő forrása : A zöld banán gazdag rezisztens keményítőforrás, amelyet az emésztőrendszer nem tud lebontani. Ehelyett a rezisztens keményítő a vastagbélben fermentálódik, segítve a hasznos baktériumok táplálását. Szerepet játszanak az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségek és rákos megbetegedések megelőzésében is.

A banán különösen serkenti a nyálkahártya termelését a gyomornyálkahártyában, védőréteget képezve a refluxot és hányingert okozó savakkal szemben. A banán fogyasztása hányinger esetén egy módja annak is, hogy esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítson gyomorpanaszok nélkül.

A banánt az érettségi fok szerint válaszd, amely megfelel a fizikai állapotodnak. Az éretlen banán több rezisztens keményítőt és kevesebb cukrot tartalmaz, így gyakran alkalmasabb azoknak, akiknek szabályozniuk kell a vércukorszintjüket.

Másrészt a teljesen érett banán (barna héjú) puhák és kissé morzsolódósak. Az érett banán édesebb is, és kevesebb keményítőt tartalmaz, mint az éretlen. A cikk következő része július 12-én jelenik meg az egészség oldalon .

Amire figyelni kell a fájdalomcsillapításhoz szükséges cipők kiválasztásakor

A cipők nemcsak ismerős tárgyak, hanem fontos szerepet játszanak a test mozgásszervi egészségének védelmében is.

A rossz cipőválasztás számos problémát okozhat, többek között lábfájdalmat, hátfájást, térdfájdalmat, sőt csípőfájdalmat is. Ezért a megfelelő cipő kiválasztása nemcsak a könnyű járásban segít, hanem hosszú távú egészségét is támogatja.

A rosszul illeszkedő cipők viselése megváltoztathatja a járást, és túlzott nyomást gyakorolhat a lábfejre, a bokákra, a térdekre, a csípőkre és a derékra. Idővel ez a nyomás izom- és ízületi fájdalmakhoz vezethet, különösen, ha a cipő nem megfelelően tartja a cipőt, vagy a talp elkopott – mondja Saseendar Shanmugasundaram, indiai reumatológus.

Egy jó cipőnek olyan elemekkel kell rendelkeznie, mint a tiszta lábboltozat-támasz, a puha párnázás, a stabil sarok és a lábhoz illeszkedő összhatás.

Fotó: MI

Egy jó cipőnek olyan elemekkel kell rendelkeznie, mint a tiszta lábboltozat-támasz, a puha párnázás, a stabil sarok és a lábhoz illeszkedő összhatás.

Ezenkívül a saroknak alacsonyan, a lábujjnak pedig rugalmasnak kell lennie, hogy segítse a láb megfelelő működését, ezáltal csökkentve az ízületekre nehezedő nyomást járás közben.

Nemcsak az időseknek, hanem a fiataloknak, az irodai dolgozóknak vagy azoknak is, akiknek gyakran kell állniuk vagy járniuk, figyelniük kell a cipőik minőségére.

Könnyű cipők, puha középtalp, enyhén ívelt talp és lábhoz simuló kialakítás számos mindennapi tevékenységhez alkalmasak. A cikk következő tartalma július 12-én lesz az egészség oldalon .

Váratlan stroke-okok fürdés közben, nem csak hideg vízben!

Mind a meleg, mind a hideg zuhanynak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Életmódjától, kórtörténetétől és egészségügyi céljaitól függően eldöntheti, melyik a legjobb az Ön számára.

A legtöbb egészségügyi szakértő 37,7 és 40,7 Celsius-fok közötti meleg vízben történő fürdést javasol. Jennifer Steinhoff, orvostudományi doktor, családorvos és sportorvos , valamint az Amerikai Orvosi Szakértők Testületének tagja szerint azonban van néhány fontos szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani:

A túl hideg vízben fürdés növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami növeli a stroke kockázatát.

Fotó: MI

Betegség esetén: Vegyél egy meleg fürdőt

Természetesen ebben az esetben egy legfeljebb 40,7 Celsius-fokos meleg fürdő az ideális. A meleg víz segít ellazulni és pihenni, valamint csillapítja a lázat.

Sokan hideg zuhanyt vesznek, hogy „lehűtsék” a lázukat, de ez hatástalan. Amikor fáznak, a testük reszketve melegszik fel, ami megnövelheti a testhőmérsékletüket és nyomást gyakorolhat az immunrendszerükre.

Ha izomfájdalmaid vannak: Vegyél hideg zuhanyt

Számos oka lehet annak, hogy a sportolók miért vetik magukat hideg vízbe vagy jégfürdőbe verseny után. Az előnyök a következők lehetnek:

• Csillapítja az izomfájdalmat és -merevséget.
• A gyorsabb felépülés elősegítése.
• Csökkentse az izomkárosodást.
• Fokozott teljesítmény a felépülés után.

Egy 20 tanulmányt felölelő áttekintés kimutatta, hogy a hideg vízben való fürdőzés csökkentette a kreatin-kináz (egy izomsejtekben található enzim; a vérben megemelkedett szintje izomkárosodást jelezhet) és a tejsav szintjét, amely akkor termelődik az izomsejtekben, amikor a szervezetnek gyorsabban van szüksége energiára, mint ahogy az oxigén elérhető. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm