Kezdje a napját egészségügyi hírekkel! Ezeket a cikkeket is elolvashatja: 3 féle gyaloglás, ami erősíti a szívét; Egy váratlan zöldségköret pho-val, ami segíthet a rák, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben; Csirke, amiben főzés után is jelen van a vér: Betegségforrás lehet; Egy egyszerű 12 perces testmozgás, ami meglepő módon segít csökkenteni a vérnyomást...
Magas vérnyomás és alacsony vérnyomás: melyik veszélyesebb?
A vérnyomás az egészség létfontosságú biológiai mutatója. Az ideális vérnyomásszint jellemzően 120/80 Hgmm körül van. Ezért a túl magas vagy túl alacsony vérnyomásnak súlyos egészségügyi következményei lehetnek.
Az alacsony vérnyomás szédülést, ájulásérzést, sőt akár eszméletvesztést is okozhat.
SZEMLÉLTETŐ FOTÓ: MI
A magas vérnyomás korai stádiumában gyakran nem okoz észrevehető tüneteket. Ezért sok magas vérnyomásban szenvedő ember nincs tudatában a betegségének, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.
A tartósan magas vérnyomás növeli az érfalakra nehezedő nyomást, ami az ér endotéliumának károsodásához és az érelmeszesedés fokozott kockázatához vezet. A hosszú távú következmények közé tartozhatnak súlyos egészségügyi problémák, mint például a stroke, szívroham, szívelégtelenség vagy krónikus vesebetegség.
Eközben az alacsony vérnyomás sem jó. Az alacsony vérnyomást általában 90/60 Hgmm alatti vérnyomásként definiálják. Míg a magas vérnyomás észrevétlenül alakul ki, az alacsony vérnyomás tüneteket okoz, akár veszélyeseket is, de ritkán válik krónikussá.
Jó reggelt! Felkérjük, hogy folytassa a "Magas vérnyomás vs. alacsony vérnyomás: Melyik a veszélyesebb?" című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán július 14-én. További cikkeket is olvashat a vérnyomásról, például: "Jobb reggel vagy este bevenni a vérnyomáscsökkentő gyógyszert?"; "Hívjon orvost: Vannak-e kockázatai a magas vérnyomásnak 30 éves kor után?"...
3 féle gyaloglás, ami segít erősíteni a szívizmot.
A szív elsősorban szívizomból áll. A szívizom egy speciális izomtípus, amely különbözik a vázizomtól és a simaizomtól. Mint minden izomnak, a szívizomnak is testmozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez.
A gyaloglás egy egyszerű és biztonságos testmozgási forma, amely rendkívül hatékony a szívizom erősítésében. Nemcsak a vérkeringést és a vérnyomást javítja, hanem a rendszeres gyaloglás növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, és csökkenti a krónikus szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A felfelé járás jobb kardiovaszkuláris edzés, mint a sík terepen való gyaloglás.
SZEMLÉLTETŐ FOTÓ: MI
Azonban nem minden gyaloglási forma egyformán hatékony. Egyes gyaloglási variációk különösen jótékonyak a szív számára.
Emelkedőn felfelé gyaloglás. Az emelkedőn felfelé gyaloglás, például lépcsőzés, dombon való gyaloglás vagy nagy dőlésszögű futópad használata megköveteli a szívtől, hogy keményebben dolgozzon, hogy a vért a dolgozó izmokhoz pumpálja. Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság kijelenti, hogy a dőlésszög növelése járás közben javíthatja a szív- és érrendszeri egészségügyi mutatókat, például a VO₂ max értéket.
Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább a "3 féle gyaloglás, ami segít erősíteni a szívet" című cikket a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán július 14-én. További cikkeket is olvashat a gyaloglásról, például: Csökkenti-e a koleszterinszintet a mindennapos gyaloglás?; Fedezze fel a mindennapos gyaloglás csodálatos előnyeit 55 évesek számára...
A pho-val tálalt zöldségek váratlanul segíthetnek a rák, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.
Az ételek ízének fokozása mellett ez a zöldség szinte végtelen jótékony hatással rendelkezik, segítve számos krónikus betegség megelőzését.
A bazsalikom egy fűszernövény, amelyet gyakran használnak az olasz és délkelet-ázsiai konyhában , például a thai és a vietnami ételekben.
A bazsalikom egészségügyi előnyei. Gillian Culbertson, a Cleveland Clinic (USA) táplálkozási szakértője szerint: A bazsalikom olyan tápanyagokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a krónikus betegségeket, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az ízületi gyulladást és egyebeket.
A bazsalikom egy fűszernövény, amelyet gyakran használnak az olasz és délkelet-ázsiai konyhában, például a thai és a vietnami konyhában.
FOTÓ: MI
Egy 24 tanulmányt felölelő áttekintés kimutatta, hogy a bazsalikom pozitív hatással van a vércukorszintre, a szív- és érrendszeri egészségre, az immunitásra és a kognitív funkciókra.
Culbertson szakértő itt osztja meg a bazsalikom főbb egészségügyi előnyeit:
Védelem a sejtkárosodás ellen. A bazsalikomlevél tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stressz okozta károsodást. Ez segít megelőzni az olyan egészségügyi problémákat, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a szürkehályog és az ízületi gyulladás.
Jó reggelt! Szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán július 14-én megjelent "Egy bazsalikomköret, amely váratlanul segít a rák, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben" című cikket. További cikkeket is olvashat a bazsalikomról, például: "Meglepetések a bazsalikomlevélből: Tüdőrák kezelésére használják"; "A bazsalikomlevél csodálatos előnyei, amelyekről kevesen tudnak..."
Emellett számos más egészségügyi témájú hír is megjelent július 14-én, hétfőn.
Jó reggelt! Jó egészségben, örömben és hatékonyságban gazdag hetet kívánunk!
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
Hozzászólás (0)