Új nap egészségügyi hírekkel: Miért ne ehetnél papayát citrommal?

„A gyümölcsök nagyon jót tesznek az egészségnek, de bizonyos fajtákat korlátozottan kell fogyasztani együtt.” Kezdje a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Miért érdemes közvetlenül munka után körülbelül 10 percet sétálni?; Jó-e minden nap kenyeret enni? ...

Milyen gyümölcsöket nem szabad együtt fogyasztani?

A gyümölcsök gazdag tápanyagforrások, azonban a sok gyümölcs fogyasztása nem mindig jó, különösen egyes fajták együttes fogyasztását korlátozni kell.

Egyes gyümölcsök együttes fogyasztása könnyen emésztési problémákat okozhat, például puffadást, emésztési zavarokat, sőt enyhe emésztési zavarokat is. Ez nemcsak az egyes gyümölcsök kémiai tulajdonságainak, például a savasságnak, a keményítő- és víztartalomnak köszönhető, hanem az emésztésük eltérő idejének is.

A papaya és a citrom együttes fogyasztása egyes embereknél emésztési zavarokat okozhat.

FOTÓ: MI

Azoknak az embereknek, akik gyakran puffadnak és emésztési zavarokkal küzdenek gyümölcs fogyasztása után, kerülniük kell a következő kombinációkat:

Savas és édes gyümölcsök. Az édes gyümölcsök, mint például a banán, a mangó és a szőlő, sok természetes cukrot tartalmaznak, míg a savanyú gyümölcsök, mint például a narancs, a citrom és az ananász, sok savat. Amikor ezt a két gyümölcscsoportot együtt fogyasztjuk, a savanyú gyümölcs sava erjesztheti az édes gyümölcsben lévő természetes cukrokat, ami gázképződéshez, puffadáshoz és enyhe hasmenéshez vezethet. Ezenkívül a savanyú gyümölcsökben található sav gátolja az édes gyümölcsök szénhidrátjainak lebontásáért felelős emésztőenzimeket is, lelassítva az emésztési folyamatot és bélpanaszokat okozva.

Papaya és citrom. Bár mind a papaya, mind a citrom nagyon tápláló, együttes fogyasztásuk kellemetlen reakciót válthat ki egyeseknél. A papaya papain enzimet tartalmaz, amely segíti a fehérjék lebontását. Ez az enzim a citromban található citromsavval kombinálva gyomorirritációt okozhat az érzékeny emésztőrendszerű embereknél. A cikk következő tartalma július 20-án lesz az egészség oldalon .

Miért érdemes munka után rögtön 10 percet sétálni?

Egy hosszú, számítógép előtt üléssel vagy kemény munkával töltött nap után sokan hajlamosak hazajönni, a telefonjukon ülni vagy lefeküdni pihenni. Ez nem egészséges választás. Ilyenkor a testnek könnyű testmozgásra van szüksége.

Sok egészségügyi ajánlás azt javasolja, hogy egy hosszú munkanap után, különösen ülőmunkát végezve, szánjunk időt a testmozgásra. Például sétáljunk 10 percet munka után. Bár rövidnek tűnhet, egy könnyű séta közvetlenül munka után számos előnnyel jár a test és az elme számára.

Már a munka utáni 10 perces séta is számos egészségügyi előnnyel jár.

FOTÓ: MI

Egy könnyű séta munka után a következő egészségügyi előnyökkel jár:

Segíti a test nyúlását. Több órás ülés után a munkahelyen az izmok és ízületek, különösen a csípő, a váll, a nyak és a derék területén, hajlamosak megmerevedni a mozgáshiány miatt. A lágy séta segít újraindítani a mozgásszervi rendszert és javítja a vérkeringést. A szakértők szerint a séta az egyik egyszerű, de hatékony módja a test rugalmasságának javítására és a túl hosszú ülés okozta fájdalom csökkentésére.

Jobb vércukorszint-szabályozás . A munka utáni séta egy kevéssé ismert, de fontos előnye, hogy segít a vércukorszint szabályozásában. Az Amerikai Diabétesz Társaság szerint az esti 10 perces séta, különösen étkezés után, javítja az inzulinválaszt és csökkenti az étkezés utáni vércukorszintet, ezáltal segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget . A cikk következő tartalma július 20-án lesz az egészség oldalon .

Jó dolog minden nap kenyeret enni?

Bár a kenyér sok ember számára alapvető élelmiszer, az alacsony szénhidráttartalmú étrendek térnyerése óta sok vita folyik arról, hogy vajon szabad-e minden nap kenyeret enni.

Szóval, tényleg jót tesz az embernek a kenyérevés? És van-e negatív hatása az egészségre, ha minden nap kenyeret eszünk?

Kiderült, hogy a kenyér továbbra is alapvető háztartási cikk lehet, sőt, sok embernek segíthet a táplálkozási céljaik elérésében is. A kenyér támogathatja a szív és az emésztőrendszer egészségét, és nagyszerű energiaforrás edzés közben.

A kenyér fogyasztása sok embernek segíthet elérni táplálkozási céljait.

Fotó: MI

Táplálkozási szakértőkként gyakran ajánljuk a teljes kiőrlésű kenyeret, mivel az gyakran több rostot tartalmaz, segíti az emésztést, és hosszabb ideig tart jóllakottságérzetet biztosít – magyarázza Kristi Ruth, az Egyesült Államokban élő regisztrált dietetikus.

A teljes kiőrlésű kenyér rostot, fehérjét és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges anyagcseréhez.

A kenyérnek számos egészségügyi előnye van, többek között:

Biztosítja a szervezeted számára szükséges összes tápanyagot. Minden kenyérfajta tele van tápanyagokkal, mint például rost, természetes cukrok, fehérje, B-vitaminok, mint a tiamin, a niacin és a folát, valamint ásványi anyagok, mint a vas és a cink.

Segíti az emésztést. Minden kenyérfajta, beleértve a fehér kenyeret is, tartalmaz rostot – egy esszenciális tápanyagot, amelynek számos egészségügyi előnye van, beleértve az emésztés elősegítését, a bélrendszer egészségét és még a testsúlyszabályozást is. A teljes kiőrlésű kenyér azonban több rostot tartalmaz. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm