Megfelelő táplálkozás az anya és a baba számára a szülés után

Szülés után az anya egészségét gyorsan helyre kell állítani, hogy biztosítva legyen mind a fizikai, mind a mentális egészség, miközben bőséges és minőségi tejforrást kell teremteni a szoptatáshoz. A táplálkozás ebben az időszakban rendkívül fontos, nemcsak az anya egészségének megőrzésében segít, hanem az újszülött átfogó fejlődését is biztosítja.

Nguyen Thi Huong asszony, a Hoan My Dong Nai Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője elmondta: „Szülés után az anyáknak kiegyensúlyozott, elegendő energiát és tápanyagot tartalmazó étrendre van szükségük. Átlagosan naponta az anyáknak körülbelül 500 kcal-val többet kell bevinniük a szokásosnál, hogy biztosítsák a tejtermelést. Az étrendnek mind a 4 élelmiszercsoportot tartalmaznia kell, beleértve a keményítőt, a fehérjét, a zsírt, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.”

A fehérje különösen fontos tápanyag, napi 1,3 g/testtömegkilogramm bevitele szükséges az izomszövet regenerálódásához és az egészség helyreállításához. Ezenkívül kalciumot és D-vitamint kell pótolni a csontok és ízületek egészségének megőrzése, valamint a várandós nők csontritkulásának megelőzése érdekében.

A rost elengedhetetlen a székrekedés korlátozásához is, ami gyakori a várandós nőknél. Az anyáknak naponta körülbelül 400-500 g zöld zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztaniuk a szükséges rostmennyiség (25 g/nap) eléréséhez. A vízmennyiséget is 40 ml/testtömegkilogrammonként kell tartani, ami támogatja az anyagcserét és hozzájárul a stabil anyatejmennyiség fenntartásához.

Az élet első 6 hónapjában a babák egészségesen fejlődhetnek kizárólag anyatejjel. Ez egy átfogó tápanyagforrás, tele fehérjével, zsírral, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetes antitestekkel, segítve a babákat az immunitásuk erősítésében és a betegségek megelőzésében.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ebben az időszakban az anyák ne adjanak vizet, mézet vagy más tejet a babáiknak az anyatejen kívül. A túl korai ételek hozzáadása befolyásolhatja a baba éretlen emésztőrendszerét.

6 hónapos kor után a babák elkezdhetnek szilárd ételeket enni, de az anyatej legalább az első 2 évben továbbra is fontos tápanyagforrás a babák számára.

Az egészséges anya és baba táplálkozási szükségletein túl az étrendet az egészségügyi állapotoknak megfelelően is módosítani kell. Például a magas vérnyomású terhes nőknek korlátozniuk kell a só és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását; a cukorbetegség kockázatának kitett embereknek csökkenteniük kell a cukor és az egyszerű keményítő bevitelét; a vesebetegségben szenvedő betegeknek az orvos utasításainak megfelelően ellenőrizniük kell a fehérje- és ásványianyag-bevitelt.

Nguyen Thi Huong asszony hangsúlyozta: A szülés utáni ésszerű és tudományos táplálkozási rendszer nemcsak a gyors felépülést és az egészséges gyermekek nevelését segíti az anyáknak, hanem hosszú távon hozzájárul a betegségek megelőzéséhez is. Az étrend mellett az anyáknak a pihenést, a könnyű testmozgást és a nyugodt lelkiállapotot is kombinálniuk kell, hogy megőrizzék mind az anya, mind a baba átfogó egészségét.

Egy jen

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/