Tanulmány szerint további előnyökkel jár a heti két nap testmozgás

Ami a testmozgást illeti, sokáig azt gondolták, hogy a legjobb minden nap mozogni. Egy új kutatás azonban rávilágított a hétvégi testmozgás előnyeire.

A Kaliforniai Egyetem (USA) tudósai korábban már felfedezték, hogy a napi testmozgás javítja a memóriát. Most azt szeretnék kideríteni, hogy azok az elfoglalt emberek, akik csak hétvégén edzenek, ugyanazokat a kognitív előnyöket élvezik-e, mint azok, akik naponta sportolnak.

A kutatók 48 darab 12 hetes egéren végezték a vizsgálatot, amelyeket vagy edzőketrecekben, vagy ülőketrecekben helyeztek el.

Összességében az eredmények arra utalnak, hogy az időközönkénti testmozgás javítja a hosszú távú memóriát

A tréningrendszer alapján az egereket három csoportra osztották:

A csoport 14 napon keresztül folyamatosan gyakorolt, minden nap.

Az intervallum edzést végző csoport csak heti két napot edzett. Ez azt jelentette, hogy két napot edzettek hétvégén, majd öt napot pihentek a hét folyamán.

És egy kontrollcsoport.

Az intervallumos edzés hosszabb távú kognitív előnyökkel jár

Az eredmények meglepőek voltak. A kutatók megfigyelték, hogy mind a folyamatos, mind az intervallumos edzéscsoportok javultak a kognitív funkciókban a kontrollcsoporthoz képest.

Figyelemre méltó, hogy az intervallumos edzésprogramban részt vevő egerek magas memóriateljesítményt mutattak, míg a folyamatos edzésen részt vevő egerek kognitív funkciói fokozatosan romlottak – derül ki a PsyPost kutatóoldalról.

A kutatók szerint a hétvégi testmozgás aktiválhatja a hosszabb távú kognitív előnyökkel járó géneket. A folyamatosan testmozgást végző egerekhez képest az időszakosan testmozgást végző egereknél következetesen megemelkedett az Acvr1c és Bdnf gének szintje, amelyek a hosszú távú memóriában játszanak szerepet. Az eredmények összességében arra utalnak, hogy a szakaszos testmozgás javítja a hosszú távú memóriát.

Ez a felfedezés jó hírt hoz az elfoglalt embereknek: A hétvégi testmozgás még hatékonyabban javíthatja a kognitív funkciókat, mint a napi testmozgás!

Az edzésprogram fontosabb, mint az edzés mennyisége

A tanulmány hangsúlyozta az agyműködésre jótékony hatású testmozgási rendek fontosságát is, nem pedig magát a testmozgást.

A PsyPost szerint az intervallumos edzésről kimutatták, hogy hosszú távú kognitív előnyökkel jár, míg az átlagos napi futási távolsággal mért testmozgás mennyisége csekély hatással van az agy és a memória teljesítményére.

Forrás: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm