A zöld övezet lakói sokáig élnek, mert tudják, hogyan kell élvezni az életet.

[hirdetés_1]

A Kék Zónákban élő emberek azért élnek sokáig, mert gyakran táncolnak, pihennek, hobbikkal töltenek időt és kapcsolatot tartanak a családjukkal ahelyett, hogy túlhajszolnák magukat.

A Kék Zónák a világ öt leghosszabb és legegészségesebb népességgel rendelkező régiója, köztük Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Görögország) és Loma Linda (USA). Dan Buettner, a hosszú élet szakértője és a National Geographic felfedezője éveket töltött az ezeken a területeken élő emberek életmódjának tanulmányozásával, és kiderítette, miért élnek 100 évig.

Kiemeli, hogy a hosszú élet kulcsa nem mindig a drága diétákban vagy az intenzív testmozgásban rejlik. A Kék Zóna lakóinak rendkívül egyszerű szokásaik vannak a 80-as, 90-es és 100-as éveikben, mint például a bor élvezete, a tánc, sőt, még a sok szénhidrát fogyasztása is.

„A titkuk az, hogy élvezzék az életet, ahelyett, hogy a kimerültségig dolgoznák magukat” – írja Buettner új könyvében , a Live to 100: Secrets of the Blue Zones címűben.

Egyél sok szénhidrátot

Az ikáriak sok szénhidrátban gazdag ételt fogyasztanak, például teljes kiőrlésű gabonát, babot és zöldséget. Emellett a nyers, feldolgozatlan mézet is előnyben részesítik, amelynek egészségügyi előnyei lehetnek, például csökkentheti a koleszterinszintet.

Nemcsak Görögországban, Okinawa régióban, hanem Japánban is a szénhidrátban gazdag ételek, mint például a lila édesburgonya, a középkorúak egészséges testének kulcsa.

Tánc

A Kék Zóna lakóinak egy másik közös vonása az, hogy „edzenek anélkül, hogy edzőterembe mennének”. Az olyan területeken, mint Nicoya, Costa Rica, erős a fesztiválkultúra. Rendszeresen tartanak táncos bulikat.

A görögöknek van egy hagyományos eseményük, a panegyris. Buettner szerint egész éjjel táncolnak, és sok izgalmas tevékenységet végeznek együtt. Valójában egy óra tánc ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy óra kocogás. A Harvard Health szerint a tánc jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A táncnak a kocogáshoz hasonló egészségügyi előnyei vannak. Fotó: Insider — A táncnak a kocogáshoz hasonló egészségügyi előnyei vannak. Fotó: *Insider*

Szánj időt a lustálkodásra

A Kék Zónákban élő emberek szeretik a munka szabadságát. Gyakran tartanak „csendes szünetet”, minimális munkát végeznek, hogy több időt tölthessenek a számukra élvezett tevékenységekkel, és erős kapcsolatokat építenek ki családjukkal és barátaikkal.

„Az emberek nem fognak néhány plusz órát dolgozni, amikor ezt az időt a családjukkal tölthetnék, szunyókálhatnának egyet, vagy a barátaikkal beszélgethetnének” – magyarázza Buettner.

Szardínián, Olaszországban létezik egy „happy hour” nevű akció, ami délután 5-től este 9-ig tart, míg a Costa Rica-i Nicoyában az emberek reggelente néhány órát dolgoznak, majd szunyókálnak egyet.

„A Kék Zónák általános értékének része, hogy lelassulnak és élvezik az életet. Ez segít nekik csökkenteni a stresszt, miközben továbbra is produktívak és aktívak maradnak” – mondja Buettner.

Mértékkel fogyassz alkoholt

Mr. Buettner felfedezte, hogy Ikarián, Görögországban az emberek rendszeresen élvezik a bort. Jelenleg azonban nincsenek olyan kutatások, amelyek arra a következtetésre jutnának, hogy a borfogyasztás jótékony hatással van az egészségre. Buettner úgy véli, hogy Ikarián a bor jobb minőségű, és a környezet és a kontextus, amelyben az emberek bort fogyasztanak, szintén más.

Kutatások szerint a hagyományos módszerekkel, hozzáadott vegyszerek nélkül előállított bor kis mennyiségben tartalmaz esszenciális ásványi anyagokat, például káliumot és vasat, valamint antioxidánsokat, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Sok szakértő azonban arra figyelmeztet, hogy „egyetlen mennyiségű alkohol sem biztonságos”. Azoknak, akik még soha nem ittak alkoholt, nem szabad azt gondolniuk, hogy egészséges lesz. Az alkohol jótékony hatással van a társasági életre, csökkenti a stresszt, és antioxidánsok forrása, különösen a kiváló minőségű, természetes borok esetében.

„Ez elég ahhoz, hogy minden este élvezhessek egy pohár bort” – mondja Buettner.

Thuc Linh ( az Insider szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink