Ami növelheti a vércukorszintet

A vércukorszint szabályozásával kapcsolatban sokan kizárólag az ételekre koncentrálnak.

Azonban nemcsak az étel, hanem olyan tényezők is erősen befolyásolhatják a vércukorszintet, mint a stressz, az alvás, a fizikai aktivitás, a betegség és a hormonális változások.

Amir Khan úr, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) szakértője szerint számos más, a mindennapi életben előforduló tényező is okozhat magas vércukorszintet, amelyek nem kapcsolódnak az étrendhez.

Ezek a tényezők megzavarhatják a glükózanyagcserét, és növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha nem megfelelően kontrollálják őket.

A TheHealthSite (India) egészségügyi oldal szerint az ok helyes azonosítása fontos első lépés az életmód megfelelő módosításához.

Ha az alváshiány gyakran előfordul, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges az étrend, a szervezet továbbra is ki van téve az anyagcserezavarok és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának.

Illusztráció: MI

Feszültség

A szervezet a stresszre a kortizol hormon felszabadításával reagál, ami arra készteti a májat, hogy felszabadítsa a tárolt glükózt, és azonnali energiát biztosítson a reaktív tevékenységekhez.

Amikor a stressz rövid ideig tart, a szervezet gyorsan helyreállítja az egyensúlyát. Ha azonban a stressz tartós, a kortizolszint hosszú ideig magas marad, ami a vércukorszint magas szintjét okozza.

Alváshiány

Az alvás számos fontos fiziológiai funkció szabályozásában játszik szerepet, beleértve a glükóz anyagcseréjének képességét is. Egy alváshiányos éjszaka a szervezetet ellenállóbbá is teheti az inzulinnal szemben, ami azt jelenti, hogy a vércukor nem szívódik fel hatékonyan a sejtekbe. Ezért a cukor hajlamos hosszabb ideig felhalmozódni a vérben.

Khan úr szerint, ha az alváshiány gyakran előfordul, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges az étrend, a szervezet továbbra is ki van téve az anyagcserezavarok és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának.

A minőségi alvásnak legalább 7-8 órát kell biztosítania éjszakánként az anyagcsere-funkciók védelme érdekében.

Túledzés

A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a vércukorszint szabályozásának és az inzulinérzékenység növelésének.

Azonban a nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a súlyemelés, a sprint vagy az ellenállásos edzés, közvetlenül a testmozgás után növelhetik a vércukorszintet.

Ennek az az oka, hogy a szervezetnek gyorsan energiát kell pótolnia, hogy reagálni tudjon a tevékenységekre, ezáltal több glükózt szabadít fel a májból a vérbe.

Khan úr szerint azonban ez csak átmeneti változás. Hosszú távon a rendszeres testmozgás segít növelni az inzulinfelhasználás képességét, támogatja a stabil vércukorszint szabályozását és csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát.

Hormonális változások a menstruációs ciklus alatt

A nőknél a menstruációs ciklus alatti hormonális változások befolyásolhatják a glükóz anyagcserét is.

A ciklus luteális fázisában a progeszteron szintje megemelkedik, ami csökkenti az inzulinérzékenységet.

Dr. Khan szerint sok 40-es és 50-es éveiben járó nő tapasztal olyan tüneteket, mint a fáradtság, a súlygyarapodás és a látászavarok.

Ezek a tünetek a vércukorszint hormonális eredetű változásaihoz kapcsolódnak. A rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő alvás segíthet csökkenteni ezeket a hatásokat.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm