Megjegyzések edzés közben a stroke kockázatának elkerülése érdekében

A Bach Mai Kórház Stroke Központjának Nguyen Minh Anh mestere szerint a testmozgás mindenki egészségére jótékony hatással van, de mindenkinek tudnia kell, hogyan kell helyesen mozogni.

Edzés közben különbséget kell tennünk a mérsékelt és a túlzott edzés között. Ha átlagosan napi 30-45 percet edzünk, heti 5 napon, azt mérsékelt edzésintenzitásnak nevezzük. Ha túllépjük az ajánlott intenzitást, meg kell vizsgálnunk, hogy a testünk képes-e megbirkózni ezzel az edzésszinttel.

Azok esetében, akik túl sokat mozognak, figyelembe kell venni a őket befolyásoló tényezőket, például, hogy a családban előfordult-e szívbetegség, vérnyomás-problémák vagy cukorbetegség. Azokban az esetekben, amikor az emberek edzés után mindig fáradtnak, kimerültnek érzik magukat, étvágytalanságuk van, vagy álmatlanságban szenvednek, felül kell vizsgálniuk az edzésprogramjukat is. „ Ha anélkül edzel, hogy a testedre hallgatnál, számos kockázattal járhat, például stroke-ot is kaphatsz” – mondta Dr. Minh Anh.

Valójában számos esetben fordul elő stroke sportolás közben. (Illusztrációs fotó)

Dr. Nguyen Manh Khanh docens, a Viet Duc Barátság Kórház igazgatóhelyettese szerint a stroke általában fiatalabb korban jelentkezik, 20 éves korban vagy még fiatalabb korban, és az esetek egyharmadát teszi ki. Különösen a testmozgás közben bekövetkező stroke esetei aggasztanak sokakat.

A sport során előforduló szélütéseknek két fő csoportja van. Az első csoport olyan embereknél fordul elő, akiknek ismeretlen alapbetegségeik vannak. Ez a csoport gyakran fordul elő agyi érrendszeri rendellenességekben (agyi aneurizmák) vagy miokarditiszben szenvedőknél, amelyek akut miokardiális infarktust vagy akut agyvérzést okoznak. A betegek nehezen tudják, hogy betegségben szenvednek, mivel általában nincsenek tüneteik, és csak a szélütés bekövetkeztekor veszik észre. Ezek az esetek azonban nagyon ritkák.

A második csoportba azok az emberek tartoznak, akik túl keményen, túl szenvedélyesen sportolnak, és a saját képességeiken túl is feszegetik az állóképességüket. Például ez a személy csak 5 km-t tud lefutni, edzés után 10, 20 km-re is felmegy, de megpróbál 50, sőt 100 km-t is lefutni, tehát ez nem alkalmas számára.

Az orvosok azt javasolják, hogy a sportágat az életkornak megfelelően válasszuk. A tinédzserek számára az olyan sportok ajánlottak, amelyek sok mozgást igényelnek, mint a foci és a hosszútávfutás.

Idősebbek számára a gyaloglás, kerékpározás, úszás lehetséges. Különösen játék közben nem szabad azonnal növelni az intenzitást. Futáshoz alaposan be kell melegíteni, fokozatosan növelni a tempót, hogy a szív össze tudjon húzódni és alkalmazkodni tudjon.

Az emberi testnek csak egy bizonyos küszöbértéke van, ha ezt a küszöbértéket túllépi, hosszú távú edzésre és alkalmazkodási folyamatra van szüksége. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása a szervezet túlterheléséhez vezet, a szív nem tud elegendő vért szállítani, a tüdőnek folyamatosan kell dolgoznia az oxigéncseréhez. A szív verőereje csak körülbelül 90/perc, ha pedig 180-200/percre nő, túl gyors, meghaladja a szervezet toleranciáját, ami akut szívelégtelenséghez és stroke-hoz vezethet.

A szakértők azt is mondják, hogy a sportolók által a kórházakban gyakran tapasztalt legsúlyosabb szövődmények az akut szívelégtelenség és a stroke. A futóknak rendelkezniük kell egy olyan eszközzel, amely méri a pulzusukat, és nem szabad hagyniuk, hogy túl magasra emelkedjen, csak 120 a megfelelő.

A szakértők által megosztott információkból megtanultuk, mire kell figyelni testmozgás közben a stroke kockázatának elkerülése érdekében. Annak érdekében, hogy a testmozgás a legjobb eredményeket hozza, ellenőrizze egészségét, vagy forduljon orvoshoz tanácsért a kellemetlen következmények elkerülése érdekében.

Nhu kölcsön

Forrás: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html