A sárgarépalé gazdag A-, C-, E-, K-vitaminban, káliumban és vasban, de kinek ne igya?

A sárgarépalé táplálónak számít, és gyors energialöketet biztosít. A szakértők azonban a tiszta gyümölcslé használatát javasolják.

A sárgarépalé finom és számos egészségügyi előnnyel jár - Illusztrációs fotó

A sárgarépalé vitaminokban gazdag és gyors energialöketet biztosít. Íme az ital fő előnyei:

Antioxidánsokban gazdag

A sárgarépalé gazdag antioxidánsokban, például A-, C- és E-vitaminban, az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az instabil molekulák, úgynevezett szabad gyökök okozta károsodástól.

A szervezeted ki van téve a szabad gyököknek a környezetszennyezésből, az UV-sugarakból, a dohányzásból, a fertőzésekből és az energiatermelésből.

Támogassa a szem egészségét

A sárgarépa gazdag A-vitaminban, valamint lutein és zeaxantin antioxidánsokban. Az A-vitamin hiánya xerophthalmiát okozhat, ami azt jelenti, hogy gyenge fényviszonyok mellett vagy sötétben nem látunk jól. A lutein és a zeaxantin olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szemet a fénykárosodástól.

Javítja a bőr egészségét

Az A-vitamin fontos a sejtek növekedéséhez és regenerálódásához. A bőr folyamatosan új hámsejteket képez, és a régi sejtek külső rétegét levedi. Az A-vitamin segíti ezt a folyamatot.

A sebgyógyuláshoz is elengedhetetlen. A retinolt, az A-vitamin egy formáját, gyakran használják pattanások kezelésére. Az A-vitamin hiánya az akne ismert oka.

A sárgarépalé gazdag C-vitaminban is. A szervezet C-vitamint használ a kollagén előállításához. A kollagén segít megőrizni a bőr és a csontok erősségét és rugalmasságát. A C-vitamin segíthet megelőzni az UV-sugarak okozta pigmentációt (sötét foltokat).

Támogassa az immunrendszert

A béta-karotin egy növényi pigment, amely a sárgarépában található, és amely a zöldség jellegzetes narancssárga színét adja. Emellett támogathatja az immunrendszert is.

A kutatások azt mutatják, hogy a sárgarépalé javíthatja az immunsejtek azon képességét, hogy reagáljanak a potenciális fenyegetésekre, például a fertőzést okozó baktériumokra.

Javítsa a szív egészségét

A sárgarépa gazdag A-, C-, E-vitaminban és káliumban, amelyek mindegyike támogatja a szív egészségét. Az A- és E-vitaminban gazdag gyümölcslevek javíthatják a vérzsír- és antioxidánsszintet. Segítik a vér könnyebb áramlását az erekben is.

A megfelelő káliumbevitel fontos a szív egészsége szempontjából. A magasabb káliumbevitel javíthatja a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél.

A sárgarépalé tápértéke

Egy 240 ml-es adag 100%-os tisztaságú sárgarépalé a következőket tartalmazza:

Kalória: 96 kcal; Zsír: 0,3 g; Nátrium: 158 mg; Szénhidrát: 22,3 g; Rost: 1,9 g; Összes cukor: 9,3 g; Fehérje: 2,2 g; A-vitamin: 2290 mcg; K-vitamin: 37,2 mcg.

C-vitamin: 20 mg; E-vitamin: 2,7 mg; Kálium: 701 mg; Vas: 1,1 mg.

Megjegyzések a sárgarépalé használatához és kinek nem ajánlott?

A sárgarépalé biztonságos és számos tápértékkel rendelkezik, de van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani használat közben:

- A sárgarépalé magas cukortartalmú: A kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslevek sok hozzáadott cukrot tartalmazhatnak. A hozzáadott cukor ajánlott napi maximális bevitele nőknek 25 g, férfiaknak pedig 36 g. Alacsonyabb cukorbevitel esetén válasszon 100%-os gyümölcslevet.

Ha 100%-os gyümölcslé nem áll rendelkezésre, olvassa el a tápértéktáblázatot, és válassza a legalacsonyabb hozzáadott cukortartalmú fajtát.

- Legyen óvatos a pasztőrözött gyümölcslé fogyasztásával, ha legyengült az immunrendszere, vagy terhes.

Nguyët Duc

Forrás: https://tuoitre.vn/nuoc-ep-ca-rot-giau-vitamin-acek-kali-va-sat-nhung-ai-khong-nen-dung-20251109134619115.htm