Hibák, amiket a diákoknak kerülniük kell a vizsgák előtt

Russell Foster professzor, az Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) klinikai idegtudományi szakértője arról a veszélyes hibáról beszél, amelyet sok diák elkövet világszerte a vizsgák, különösen a fontos vizsgák előtt.

Sok diák által elkövetett hibák a vizsgákra való felkészülés során

Sok diák annyira elfoglalt a vizsgákra való felkészüléssel, hogy elhanyagolja legféltettebb kincsét, az egészségét.

A diákok gyakran egész éjjel fennmaradnak a vizsgák előtt, hogy a tanulásra és az ismétlésre koncentrálhassanak. Sokan tévesen azt hiszik, hogy éjszaka fokozódik a koncentráció, és ezt a hibát generációk óta ismétlik – írja a Times of India.

Sok diák annyira elfoglalt a vizsgákra való felkészüléssel, hogy elhanyagolja legértékesebb kincsét, az egészségét.

Szinte minden szorgalmas diák álmatlanságban szenved.

A vizsganapokon a késő estig tartó tanulás régóta a jó jegyek megszerzésének egyik módjának tekinthető. Az évek során azonban a „későig fennmaradás” fogalma „alváshiányzássá” változott, mivel az alvással, a mentális egészséggel és az általános egészséggel kapcsolatos tudatosság nőtt.

Az álmatlanság több kárt okoz, mint hasznot

Nincs bizonyíték arra, hogy a késő estig tartó tanulás mindenképpen segít a jó jegyek megszerzésében. De megerősített tény, és számos orvosi bizonyíték is alátámasztja, hogy az alváshiány károsabb a szervezetre, mint bármi más hiánya.

Károsítja a bélrendszer egészségét, károsítja a szívet és gyengíti a testet. A Times of India szerint azonban a veszély az, hogy a 15-16 éves diákoknál az alváshiány hatásai csak évek múlva jelentkeznek.

A diákok gyakran egész éjjel fennmaradnak a vizsga előtt, hogy a tanulásra és az ismétlésre koncentrálhassanak.

A gondolkodási képességek romlanak az alváshiány miatt

Így van! A kognitív egészség romlik, ha nem alszol eleget. A szakértők szerint az alváshiány lelassítja a reakcióidőt, ami azt jelenti, hogy nem tudsz olyan gyorsan koncentrálni. A diákoknak az is nehézséget okoz, hogy gyorsan megtanuljanak új anyagokat.

Az alvás feláldozása nem éri meg

Foster professzor hangsúlyozza, hogy nagyon fontos, hogy soha ne áldozzuk fel az alvást a vizsgákra való tanulás érdekében.

Egy jó éjszakai alvás képes feldolgozni az agyban az információkat alvás közben, és új megoldásokat találni az összetett problémákra – mondja Foster professzor.

Ráadásul az alvás segít megőrizni az emlékeket, és segít abban, hogy másnap hatékonyabban működjünk – tette hozzá.

A titok a jó alvás.

Egy felnőttnek napi 7-8 órát kellene aludnia. A diákoknak napi 8-10 órát. Ha közelegnek a vizsgák, napközben is igyekezz többet mozogni. Vacsorázz korán, egyél könnyű harapnivalót, és feküdj le este 10 óra előtt.

A Times of India szerint a vizsgákra való felkészüléshez korán kell kelni tanulni.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm