Reggel vagy este jobb sportolni?

„A testmozgás az egészséges életmód fontos része, de sokan még mindig azon tűnődnek, hogy reggel vagy este érdemes-e edzeni a legjobb eredmény elérése érdekében.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Ne légy szubjektív, ha gyakran hallasz sípoló hangokat a füledben; Egy pohár meleg víz meglepő előnyei reggel hideg időben ; Az egészséges tüdő érdekében mely gyümölcsöket kell előnyben részesítened?...

Melyik napszak a legjobb a testmozgáshoz?

A testmozgás az egészséges életmód fontos része, de sokan még mindig elgondolkodnak azon, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében reggel vagy este edzenek.

Erik Van Iterson, amerikai kardiológus szerint mindenkinek más a cirkadián ritmusa, más az időbeosztása és mások a prioritásai. Ezért a legfontosabb, hogy megtaláljuk azt az időpontot, amely a legjobban illik az életmódunkhoz, és segít fenntartani a hosszú távú testmozgási szokást.

Vannak, akik könnyen korán kelnek, hogy fáradtság nélkül mozogjanak, míg mások az estéket kevésbé zavarják meg a munkából.

A legfontosabb, hogy megtaláld azt az időpontot, ami a legjobban illik az életstílusodhoz, és segít hosszú távon fenntartani a testmozgási rutinodat.

Ha reggeli típus vagy, a reggeli edzésnek számos előnye lehet.

Amikor korán reggel edzel, a szervezeted felgyorsítja az anyagcserét, ami segít abban, hogy hatékonyabban égesd el a kalóriákat a nap folyamán.

Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a reggeli testmozgás segíthet szabályozni a cirkadián ritmust, ami segít jobban aludni éjszaka.

Ráadásul a reggel az az időszak, amikor a legkevesebb a zavaró tényező, mivel a legtöbb munkahelyi, társasági vagy családi tevékenység még nem kezdődött el. A cikk következő tartalma február 23- án lesz az egészség oldalon .

Az egészséges tüdő érdekében milyen gyümölcsöket kell előnyben részesítenünk?

A tüdő segíti az oxigén felszívódását a vérbe, és oxigént biztosít számos fontos testi funkcióhoz. Sok más szervhez hasonlóan a tüdőnek is megfelelő táplálkozásra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, az időjárás változása, a pollen, a baktériumok vagy a vírusok károsíthatják a tüdőt. Ezenkívül a szabad gyökök gyulladást is okozhatnak és károsíthatják a tüdősejteket, hozzájárulva a tüdőgyulladáshoz, a krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD) vagy a tüdőrákhoz.

A kiegyensúlyozott étrend segít javítani a tüdő egészségét és működését.

A megfelelő étrend segíthet megvédeni és javítani a tüdő egészségét, amiben az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök fontos szerepet játszanak. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket előnyben kell részesíteni az egészséges tüdő fenntartása érdekében.

Alma. Az alma az egyik legjobb gyümölcs a tüdő számára, mivel gazdag antioxidánsokban, például kvercetinben, flavonoidokban és C-vitaminban. A tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin segít csökkenteni a légutak gyulladását és támogatja a tüdőfunkciót, ami különösen előnyös a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) vagy asztmában szenvedők számára.

Narancs, citrom és grépfrút. A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom és a grépfrút, gazdagok C-vitaminban és flavonoidokban, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszert és csökkenteni a tüdőgyulladást. A C-vitamin a kollagéntermelést is elősegíti, ami támogatja az egészséges tüdőszövetet és csökkenti a légúti fertőzések kockázatát. A cikk következő része február 23-án jelenik meg az egészség oldalon .

Egy pohár meleg víz meglepő előnyei reggel hideg időben

A hagyományos orvoslásban gyakran meleg vagy forró vizet írnak fel az általános egészség és jólét javítására.

Dr. Emily Dashiell, a Kaliforniai Természetgyógyászati ​​Orvosok Szövetségének (USA) tagja, itt osztja meg a meleg víz fogyasztásának előnyeit, különösen közvetlenül ébredés után, reggel.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíthet a hangulat javításában.

A meleg víz fogyasztása, amikor a hőmérséklet csökken, segíthet szabályozni a testhőmérsékletet, átmenetileg megemelve a test maghőmérsékletét, és ezzel megelőzve az enyhe hipotermiát. A szakértők megjegyzik, hogy az előnyök a fogyasztott meleg víz mennyiségével nőnek.

Ezenkívül a meleg víz fogyasztása hideg időben történő edzés közben pozitívan befolyásolhatja a teljesítményt és a kényelmet.

Javítja a vérkeringést. A hő és a meleg tágítja az ereket és javítja a vérkeringést a szervezetben. Ezért gyakran írnak fel hőterápiákat, például szaunát és meleg fürdőket számos egészségügyi előnyük, többek között a vérkeringés javítása érdekében.

A meleg víz fogyasztása hasonló hatással bírhat. Míg a meleg átmenetileg belsőleg felmelegíti a testet, a rendszeres meleg víz fogyasztása segíthet a vérkeringésben.

Fájdalomcsillapítás. Víz A hő ellazíthatja az izmokat és segíthet enyhíteni a fájdalmat. Tanulmányok kimutatták, hogy a külső hőterápia fokozott vérkeringése vért, tápanyagokat és oxigént juttat az izmokba, és csökkenti a tejsavszintet, amely izomfájdalmat okozhat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm