A gyaloglás további egészségügyi előnyei

A gyaloglás egy egyszerű fizikai tevékenység, de számtalan jótékony hatással van az emberi egészségre.

Bár nem igényel sok technikát, a gyaloglás mégis segíthet javítani az általános egészségi állapotot a szív- és érrendszeri állapottól kezdve a testsúlyon át a mentális állapotig és az alvásig, állítja az Onlymyhealth (India) egészségügyi oldal.

Fogyás támogatás

Az Annals of Family Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeresen sétáló emberek általában karcsúbb alakkal rendelkeznek, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak.

Az optimális fogyási eredmények eléréséhez azonban a gyaloglást kiegyensúlyozott és tudományosan megalapozott étrenddel kell kombinálni.

đi bộ — A gyaloglás további egészségügyi előnyei

Erősítse az immunrendszert

A rendszeres testmozgás, mint például a gyaloglás, segít a szervezetnek több immunsejtet termelni, ezáltal fokozza a betegségek leküzdésére való képességét.

A rendszeres séta nemcsak csökkenti a gyakori betegségek, például a megfázás kockázatát, hanem segíti a szervezetet más fertőzések leküzdésében is.

Javítsa a szív egészségét

A gyaloglás erősíti a szívizmot, serkenti a vérkeringést, és csökkenti a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.

A napi legalább 30 perc séta akár 19%-kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ez a tevékenység segít szabályozni a vér koleszterinszintjét, csökkentve a rossz LDL-koleszterin szintjét és növelve a jó HDL-koleszterin szintjét, ezáltal hosszú távon védve a szív egészségét.

Javítsa a mentális egészséget

Séta közben a szervezet endorfint szabadít fel - egy olyan hormont, amely segít javítani a hangulatot, csökkenteni a stresszt és a szorongást.

A szabadban, különösen természetes környezetben tett séták segítenek ellazulni, fokozzák a koncentrációt és a kreativitást.

Erősíti a csontokat és az ízületeket, csökkenti a fájdalmat

Ez a tevékenység segít fenntartani a csontsűrűséget, csökkentve a degenerációt és az ízületi fájdalmat.

Az ízületi gyulladásban szenvedők számára a gyaloglás egy gyengéd módja az ízületek rugalmasságának javítására, a merevség csökkentésére és a fájdalom enyhítésére.

Támogassa az emésztőrendszert

A napi rendszerességgel végzett séta segít serkenteni a bélmozgást, csökkentve a székrekedést és a puffadást.

Az étkezés utáni séta elősegítheti az emésztést, segíthet a szervezetnek jobban felszívni a tápanyagokat és csökkentheti a bélbetegségek kockázatát.

Thêm nhiều lợi ích sức khỏe khi đi bộ- Ảnh 2. — A cukorbetegeknek étkezés után sétálniuk kell a vércukorszint szabályozása érdekében.

Vércukorszint-szabályozás

Amikor sportolsz, a szervezeted jobban hasznosítja az inzulint, ami segít szabályozni a vércukorszintet.

Az Amerikai Diabétesz Társaság azt javasolja, hogy a cukorbetegek étkezés után sétáljanak egyet a vércukorszint szabályozása érdekében.

Javítsa az alvást

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres gyaloglás segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában, ami segít a könnyebb elalvásban és a mélyebb alvásban.

A gyaloglás segít a szervezetnek szerotonin termelésében – ez egy hormon, amely segít ellazulni és javítja az alvás minőségét, így másnap reggel ébernek és energikusnak érezheted magad.