A szívbetegség világszerte az egyik vezető halálok, és valódi egészségügyi kockázatot jelent. A 30-as éveikben járó emberek számára a megfelelő testmozgás segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
A 30 és 39 év közötti időszak az az időszak, amikor sokan a karrierfejlesztésre, a készségek fejlesztésére vagy a családalapításra koncentrálnak. Ezek a nyomások könnyen oda vezethetnek, hogy elhanyagolják az egészségüket, és nem gondoskodnak megfelelően magukról, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.
A lépcsőzés első előnye, hogy erősíti és javítja a lábizmok rugalmasságát.
Az életben tapasztalható stressz és nyomás mind a fizikai, mind a mentális egészségre hatással van. Ezek a tényezők növelik a szívbetegségek kockázatát, különösen azoknál, akik túlzottan alkoholt fogyasztanak, dohányoznak vagy egészségtelenül étkeznek. Ennek eredményeként a szívbetegségek egyre gyakoribbak fiatalabb korban, akár a 20-as vagy 30-as éveikben is megjelenhetnek.
Az életmódváltás és a rendszeres testmozgás segíthet a fiataloknak elkerülni a szívbetegségeket. Azok számára, akik túl elfoglaltak ahhoz, hogy testmozgással foglalkozzanak, a lépcsőzés jó módja az egészség javításának és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének.
Az Atherosclerosis című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 50 lépcsőfok megmászása akár 20%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke, a vérrögök és a szívroham kockázatát.
Az elfoglalt fiatalok számára a munkahelyi, iskolai vagy irodaépületekben a lépcső használata nagyszerű módja a testmozgásnak. Nem igényel sok időt, de rendszeresen javíthatják és fenntarthatják egészségüket.
Kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a lépcsőzés számos egészségügyi előnnyel jár. Az első előny a lábizmok erősítése és rugalmasságának javítása. Lépcsőzéskor mind a pulzusszám, mind a légzés megnő, ezáltal javul a vérkeringés és a légzésfunkció. A Verywell Health szerint rendszeres lépcsőzés esetén kalóriát is égethet, kontrollálhatja a testsúlyt, csökkentheti a rossz koleszterinszintet és szabályozhatja a vérnyomást.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
Hozzászólás (0)