A szokások segítenek a fiataloknak távol maradni a szívbetegségektől

A szívbetegség a világon az egyik vezető halálok, és valódi egészségügyi kockázatot jelent. A 30-as éveikben járó emberek számára a megfelelő testmozgás segíthet távol tartani a szívbetegségeket.

A 30 és 39 év közötti életkor az az időszak, amikor sokan a karrierjük fejlesztésére, a képesítéseik fejlesztésére vagy a családalapításra összpontosítanak. Ezek a nyomások könnyen oda vezethetnek, hogy elhanyagolják egészségüket, és nem gondoskodnak megfelelően magukról, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A lépcsőzés első előnye, hogy növeli a lábizomcsoportok erejét és rugalmasságát.

Az élettel járó nyomás és stressz mind a fizikai, mind a mentális egészségre hatással lehet. Ezek a tényezők növelik a szívbetegségek kockázatát, különösen azoknál az embereknél, akik sok alkoholt fogyasztanak, dohányoznak vagy egészségtelenül étkeznek. Ennek eredményeként a szívbetegségek egyre fiatalabbak, akár a 20-as vagy 30-as években is megjelenhetnek.

Az életmódváltás és a rendszeres testmozgás segíthet a fiataloknak elkerülni a szívbetegségeket. Azok számára, akik túl elfoglaltak ahhoz, hogy testmozgással foglalkozzanak, a lépcsőzés jó módja az egészség javításának és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének.

Az Atherosclerosis című folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 50 lépcsőfok megmászása akár 20%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke, a vérrögképződés és a szívroham kockázatát.

A túl elfoglalt fiatalok számára a munkahelyi, iskolai vagy irodaépületekben a lépcsőzés nagyon jó módja a testmozgásnak. Nem igényel sok időt, de rendszeresen javíthatja és fenntarthatja egészségét.

Kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a lépcsőzés számos egészségügyi előnnyel jár. Az első előny a lábizomcsoportok fokozott ereje és rugalmassága. Lépcsőzéskor a pulzusszám és a légzés felgyorsul, ezáltal javítja a vérkeringést és a légzésfunkciót. A Verywell Health szerint rendszeres lépcsőzés esetén a lépcsőzés segít a kalóriák elégetésében, a testsúly szabályozásában, a rossz koleszterinszint csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában is.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm