A késői fekvés, a reggeli kihagyása és a stressz gyomorhurutot, fekélyt és savas refluxot okozhat.

SKĐS - A gyors tempójú modern munkakörnyezetben az olyan szokások, mint a késő estig fennmaradás, a reggeli kihagyása és a hosszan tartó stressz, az emésztőrendszer "csendes ellenségeivé" váltak.

TARTALOM:

• Az emésztőrendszerre káros szokások.
• Miért okoz a késői fekvés, a reggeli kihagyása és a stressz gyomorhurutot, fekélyt és savas refluxot?
• Megelőző intézkedések és orvosi tanácsok

Emberek milliói küzdenek gyomor- és nyelőcsőproblémákkal, például fekélyekkel és különösen refluxszal. Ez a cikk elemzi ezen szokások hatását és azt, hogyan lehet hatékonyan megelőzni őket.

A Az emésztőrendszerre káros szokások.

Három veszélyes szokás – a késői fekvés, a reggeli kihagyása és a stressz – közvetlenül befolyásolja az emésztőrendszer savegyensúlyát és védőfunkcióját.

Későn fennmaradás , nem elegendő alvás:

• Megnövekedett kortizol- és gyomorsavtermelés: Ha sokáig fennmaradsz, a tested aktív és stresszes állapotban marad, fokozva a kortizoltermelést és serkentve a gyomrot, hogy több savat termeljen.
• Késleltetett emésztés: A késői fekvés lelassítja a gyomor kiürülésének folyamatát, növelve a nyomást az alsó nyelőcső záróizmára, ami könnyen refluxhoz vezethet.
• Csökkent öngyógyító képesség: Éjszaka regenerálódik a test és a gyomornyálkahártya. A késői fekvés megzavarja ezt a folyamatot, ami megnehezíti a fekélyek gyógyulását.

Kihagyod a reggelit :

• A sav megtámadja a gyomornyálkahártyát : A gyomornak van egy biológiai órája , amely savat választ ki. Egy hosszú éjszaka után a gyomor készen áll az étel megemésztésére. Ha kihagyjuk a reggelit , a gyomorsav továbbra is termelődik , de nincs olyan étel, ami semlegesítené , így az közvetlenül megtámadja és károsítja a gyomornyálkahártyát , gyulladást és fekélyeket okozva.
• Az emésztőrendszer megzavarása : rendszertelen étkezési szokásokat okoz, a következő étkezéseknél túlevésre ösztönöz , és növeli a gyomor terhelését .

Hosszan tartó stressz :

• Agy - bél tengely mechanizmus : A krónikus stressz aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami a gyomrot ellátó erek érösszehúzódását okozza. Ez csökkenti a véráramlást, gyengíti a védő nyálkahártyát, és sebezhetőbbé teszi a gyomrot a savas károsodással szemben.
• Az emésztőrendszer motilitásának változásai : A stressz megváltoztatja a bél- és a nyelőcső motilitását , potenciálisan növelve a nyelőcsőgörcsök gyakoriságát vagy ellazítva az alsó nyelőcső záróizmát, ami refluxhoz vezethet.

Három veszélyes szokás – a késői fekvés, a reggeli kihagyása és a stressz – közvetlenül befolyásolja az emésztőrendszer savegyensúlyát és védőfunkcióját.

Miért okoz a késői fekvés, a reggeli kihagyása és a stressz gyomorhurutot, fekélyt és savas refluxot?

Patológia	A mechanizmus, amellyel a betegségek rossz szokásokból erednek.
Gyomorfekély	Az agresszív és a védő tényezők között egyensúlyhiány alakul ki. A reggeli kihagyása és a hosszan tartó stressz fokozza a gyomorsav-elválasztást (agresszív tényezők), miközben csökkenti a védő nyálkahártya réteget (védő tényezők). A túlzott savtermelés ezután mély fekélyeket okoz a nyálkahártyában.
Valódi reflux (GERD)	A késői fekvés (késői étkezés) és a stressz növeli a hasi nyomást és gyengíti az alsó nyelőcső záróizmát (LES). A gyomorsav és az epe könnyen visszafolyik a nyelőcsőbe, gyomorégést és savas refluxot okozva. A nyelőcsőből hiányzik a gyomor védő nyálkahártyája, így sebezhetőbbé válik a károsodással szemben.

Milyen egészségügyi következményekkel járhat, ha nem kezelik?

Ha a gyomorfekély és a savas reflux elhúzódik és gyakran kiújul, súlyos szövődményekhez vezethet:

• Emésztőrendszeri vérzés : A mély fekélyek vérzést okoznak, ami vérhányáshoz, fekete széklethez és akut vérszegénységhez vezethet.
• Gyomorperforáció : A gyomorfalat átszúró fekély, amely súlyos hasi fájdalmat okoz és sürgősségi műtétet igényel.
• Pylorus szűkület : A pylorus (a gyomrot és a vékonybelet összekötő billentyű) közelében lévő fekély ödémát és fibrózist okoz , ami elzáródást és az étel áthaladásának akadályozását okozza.
• Barrett-nyelőcső : A krónikus savas reflux a nyelőcső nyálkahártyájának sejtjeiben okoz változásokat. Ez egy rákmegelőző állapot , amely növeli a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát.

Ha tartós tüneteket tapasztal, mint például gyakori gyomorégés, savas reflux, tompa hasi fájdalom vagy megmagyarázhatatlan fogyás, azonnal forduljon gasztroenterológushoz.

Megelőző intézkedések és orvosi tanácsok

• Soha ne hagyd ki a reggelit: Ébredés után 1-2 órán belül fogyassz el egy teljes reggelit.
• Egyél időben és kerüld a túlevést: Oszd fel az étkezéseidet napi 5-6 kisebb étkezésre a 3 nagy helyett.
• Kerülje az éjszakai étkezést: Ne egyen semmit lefekvés előtt 3 órával .
• Korlátozza a szervezetet serkentő ételek fogyasztását: Kerülje a savanyú, fűszeres és zsíros ételeket, a kávét, az erős teát és a szénsavas italokat.
• Aludj eleget: Ügyelj arra, hogy minden este 7-8 órát aludj, és ideális esetben feküdj le este 11 óra előtt.
• Csökkentse a stresszt: Gyakoroljon jógát, meditációt, vagy töltsön időt a hobbijaival a stressz enyhítése érdekében.
• Alvási pozíció: Refluxos betegeknek az ágy fejét körülbelül 15-20 cm-rel meg kell emelni, hogy a gravitáció megakadályozza a sav visszaáramlását.

Ha tartós tüneteket tapasztal, mint például gyakori gyomorégés, savas reflux, tompa hasi fájdalom vagy megmagyarázhatatlan fogyás, azonnal forduljon gasztroenterológushoz. Ne öngyógyítson orvosi rendelvény nélkül, hogy elkerülje a potenciálisan súlyos egészségügyi problémák elfedését.

Nézz meg további felkapott videókat

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm