Mi okozza a reggeli puffadást?

A puffadás és a szélgörcsök megelőzése azoktól a konkrét tényezőktől függ, amelyek ezt az állapotot kiváltják. Ha a puffadás és a szélgörcsök napokig tartanak, az bélrendszeri problémák miatt lehet, és orvoshoz kell fordulni, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A reggeli puffadás oka lehet az előző este elfogyasztott ételek vagy italok.

A puffadás legtöbb esetben ártalmatlan. A reggeli puffadásos és gázos ébredést a következő problémák okozhatják:

Hogyan kell enni

Az alkalmankénti reggeli gázképződés és puffadás nem aggodalomra ad okot, különösen az ünnepek alatt. Az ok gyakran az előző este elfogyasztott ételekben és italokban keresendő. A magas rosttartalmú ételek, mint például a bab, a zöldségek, a káposzta vagy a zsírok, növelik a puffadás kockázatát.

Az étkezési szokásaink is okozhatják. Azok az emberek, akik sok levegőt nyelnek rágás vagy ivás közben, több levegőt juttatnak a belekbe. Az alkohol és a szénsavas italok fogyasztása szintén puffadást okozhat.

A reggeli puffadás elkerülése érdekében az embereknek kerülniük kell a túl sok étkezést vacsoránál és késő esti étkezéseknél, különösen a rostos és zsíros ételek esetében. Ezenkívül lassan kell enniük és alaposan rágniuk, hogy elkerüljék a levegő gyomorba jutását.

Időszak

A menstruáció reggeli puffadást is okozhat. A menstruációs puffadás a PMS egyik tünete. A nők ezt a szindrómát körülbelül 1-2 héttel a menstruációjuk előtt tapasztalhatják.

A reggeli puffadás mellett egyéb tünetek is jelentkezhetnek, például a pattanások, az étvágy, a fáradtság és a hátfájás. A puffadást a menstruáció előtti hormonális változások okozzák, amelyek miatt a szervezet több vizet és sót tart vissza.

Kutatások kimutatták, hogy a nők a menstruációjuk első napján tartják vissza a legtöbb vizet. Ezért a puffadás a menstruációjuk első napján lesz a legészrevehetőbb, majd fokozatosan csökken. A menstruáció alatti puffadás korlátozása érdekében a nőknek korlátozniuk kell a sóbevitelt, és sok vizet kell inniuk a szervezet méregtelenítése érdekében. Az alkohol és a sör kerülendő ételek. A nyújtás és a testmozgás segít korlátozni a puffadás hatásait ezeken a napokon.

Gyógyszer

A gyógyszerek gyomorirritáció miatt mellékhatásként reggeli gázképződést is okozhatnak. Egyes vényköteles gyógyszerek, például az opioid fájdalomcsillapítók, puffadást okozhatnak. Ezenkívül a reggeli gázképződést vény nélkül kapható gyógyszerek, például táplálékkiegészítők, rostok, vitaminok, aszpirin és savlekötők is okozhatják.

Ha gyanítja, hogy egy gyógyszer okozza a puffadást, beszéljen orvosával és gyógyszerészével a segítségnyújtás módjairól. A Verywell Health szerint orvosa felírhat egy másik gyógyszert, javasolhatja a nap különböző időpontjaiban történő bevételét, vagy étkezés közben is beveheti.

Forráslink: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm