Dr. Xiao Lingzi azt mondta, hogy ha valaki nem alszik egész éjjel, akkor maximum 147 kalóriát éget el, de akár 600 kalóriával is növelheti a kalóriabevitelét.
 |
| A sokáig tartó fennmaradás befolyásolja a fiziológiai funkciókat, és felboríthatja a biológiai órát. (Illusztrációs fotó. Forrás: Getty Images) |
A fenti becslés szerint, ha nem alszol eleget egy héten, közel 0,5 kg-ot, egy év alatt pedig akár 26 kg-ot is felszedhetsz.
Az alváshiány akár 70%-kal is csökkenti a növekedési hormon kiválasztásának képességét, ami gyenge anyagcseréhez és a kalória hatékony felhasználásának képtelenségéhez vezet, aminek következtében a felesleges energia zsírrá alakul, ami végül súlygyarapodáshoz vezet.
A hosszan tartó késői fekvés befolyásolja a fiziológiai funkciókat, megzavarhatja a biológiai órát, ami krónikus fáradtsághoz, álmatlansághoz, alvási nehézségekhez és könnyű alváshoz vezethet.
Amikor az alvás minősége nem garantált, az a szervezet vérkeringésének és anyagcseréjének csökkenéséhez, a leptintermelés csökkenéséhez és a ghrelinszint növekedéséhez vezet.
Ez a hormonális változás fokozza az éhséget, és hajlamosabbá tesz arra, hogy sóvárogjunk, különösen éjszaka, és könnyen megengedjünk magunknak magas kalóriatartalmú nassolnivalókat, növelve a zsírraktározást, különösen a hasi területen.
[hirdetés_2]
Forrás: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
Hozzászólás (0)