Cukorbetegség: Mikor a legjobb reggelizni?

A cukorbetegség hatékony kezeléséhez a betegeknek számos életmódbeli tényezőre kell figyelniük, beleértve az étkezések időpontját is. A reggeli fontos szerepet játszik a cukorbetegek egészségében.

A reggeli az első étkezés, amely energiát ad a szervezetnek egy hosszú éjszakai alvás után. A cukorbetegek számára a teljes reggeli nagyon fontos, mert segít stabilizálni a vércukorszintet és megelőzni a vércukorszint ingadozását a nap folyamán, állítja az Eating Well magazin (USA).

Az egészséges ételekkel, például barna rizzsel, zabpehellyel és zöldségekkel történő reggeli segít a cukorbetegeknek a vércukorszintjük megfelelő szabályozásában.

FOTÓ: MI

Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása éhesebbé tesz minket, ami túlevéshez és rossz vércukorszint-szabályozáshoz vezet. Ezenkívül a rendszeres reggelizési szokás fenntartása segíthet javítani az inzulinérzékenységet és a testsúlyszabályozást, ami két fontos tényező a cukorbetegség kezelésében.

Mindenkinek más az igénye és a szokása. Ezért nincsenek konkrét irányelvek arra vonatkozóan, hogy mikor érdemes reggelizni. A szakértők azonban általános ajánlásokat tettek a reggeli legjobb időpontjáról azok számára, akiknek szabályozniuk kell a vércukorszintjüket.

A cukorbetegeknek ébredés után 1-2 órán belül kell reggelizniük.

A cukorbetegeknek ébredés után 1-2 órán belül kell reggelizniük. Az ébredés után 1 órán belüli reggeli segít aktiválni az anyagcserét és stabilan tartani a vércukorszintet. Ez segít elkerülni a túl hosszú böjtöt, ami a hipoglikémia kockázatához vezethet. Ezenkívül a korai reggeli segít ésszerűbben strukturálni az étkezéseket a nap folyamán.

Hogyan juthatunk fehérjéhez húsevés nélkül

Eközben az ébredés után 1-2 órán belüli reggelizésnek az az előnye, hogy jobban szabályozza a hormonokat, például a kortizolt és a glukagont, amelyek szintje reggel magas, és befolyásolhatják a vércukorszintet.

Ezenkívül a reggeli időnek összhangban kell lennie a napi szokásokkal és a gyógyszerszedési ütemtervvel. A különböző munkaidő-, testmozgási szokásokkal és alvási szokásokkal rendelkező embereknek eltérő a megfelelő reggeli időpontja. Eközben egyes cukorbetegség elleni gyógyszereket étkezés közben kell bevenni a hatékonyság maximalizálása és a mellékhatások elkerülése érdekében.

A cukorbetegek egészséges reggelijének rostot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, például avokádót, dióféléket vagy magvakat kell tartalmaznia. Az Eating Well szerint a cukorbetegeknek összetett szénhidrátokat is fogyasztaniuk kell, például barna rizst és zabot.

Forrás: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm