Kávézás teával: Mit mondanak a szakértők?

Sokan nem tudnak kávét inni egy kanna forró tea vagy egy pohár jeges tea nélkül. De vajon jót tesz az egészségnek a kávé és a tea ilyen módon történő kombinálása?

Valójában sok jelenlegi táplálékkiegészítő zöld tea kivonatot és koffeint – a kávé fő összetevőjét – is tartalmaz. Számos tanulmány vizsgálta e népszerű kávéfogyasztási szokás szinergikus hatásait az egészségre.

A Verywell Health egészségügyi hírportál szerint Sarah Jividen, a Los Angeles-i Egyetem Orvosi Központjának neurológiai sérülésekkel és stroke-kal foglalkozó szakembere, valamint Dr. Kristie Reed gyógyszerész és az Amerikai Orvosi Tanács tagja a kávé és a tea kombinálásának kettős előnyeit ismertetik .

A kávé és a tea kombinációja dupla előnnyel jár, de az adagolásra is figyelni kell.

Fotó: MI

Növeli a koncentrációt nyugtalanság nélkül

A kávé segít ébernek maradni és fenntartani a koncentrációt. Eközben a zöld tea L-teanint tartalmaz, amely megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt. Együttesen fogyasztva ez a két anyag kiegészíti egymást, fokozza a figyelmet és javítja a hangulatot anélkül, hogy a sok kávéfogyasztással járó nyugtalanságot okozná.

Védje a sejteket a károsodástól.

A zöld teában található katechinek erős antioxidánsok, amelyek megvédhetik a sejteket a szennyezés, a stressz és az öregedés okozta károsodásoktól. A kávéban található koffeinnel kombinálva ez a védőképesség fokozható, hozzájárulva az általános egészségi állapot javulásához.

Támogatja az anyagcserét és a testsúlyszabályozást.

A koffein fokozhatja az anyagcserét, segítve a gyorsabb energiaégetést. Eközben a katekinek is támogatják az anyagcserét. Ez a kombináció megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálva segíthet a fogyásban.

Csökkentse a rák kockázatát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában található katechinek gátolhatják az emlő-, prosztata-, tüdő- és gyomorráksejtek növekedését. A koffein segíti a szervezetet a katechinek hatékonyabb felszívódásában és jobb működésében.

Hosszú távú hatások az agyra

A koffein rövid távon segít javítani az éberséget. Hosszú távon a katechinek és az L-teanin védhetik az agyat és segíthetnek csökkenteni a stresszt.

Ne igyál egyszerre túl sokat.

A kávé és a zöld tea együttes fogyasztása fő kockázata a túl sok koffein fogyasztása. A zöld tea csak kis mennyiségű koffeint tartalmaz. A túlzott koffeinfogyasztás olyan mellékhatásokat okozhat, mint a nyugtalanság, szorongás, megnövekedett pulzusszám, alvászavarok és emésztési problémák. A Verywell Health szerint próbáljon meg a napi 400 mg koffein általános ajánlása alatt maradni.

Ennek a szintnek az eléréséhez napi 2-3 csésze kávét kell inni, de legfeljebb 4 csészét. A zöld teát sem szabad túl soknak inni.

Ezenkívül figyelj a testedre, és a reakciói alapján igazítsd az italfogyasztásodat. Kerüld a túl sok tea és kávé fogyasztását egyszerre rövid időn belül.

A várandós vagy szoptató nőknek, a szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban vagy szorongásos zavarokban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a kávé és a tea fogyasztásakor; a legjobb, ha orvoshoz fordulnak.

Röviden, amikor kávét iszol egy csésze tea mellé, fogyaszd mértékkel és figyelj a tested jelzéseire, ez a hosszú távú egészség kulcsa.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm