Kávézás teával: Mit mondanak a szakértők?

Sokan nem tudnak kávét inni egy kanna forró tea vagy egy pohár jeges tea nélkül. De vajon jót tesz az egészségnek a kávé és a tea együttes fogyasztása?

Valójában ma már sok táplálékkiegészítő kombinál zöld tea kivonatot és koffeint – a kávé fő összetevőjét. Számos tanulmány vizsgálta e népszerű kávéfogyasztási szokás szinergikus egészségügyi hatásait.

Dr. Sarah Jividen, a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Orvosi Központjának neurotrauma és stroke specialistája, valamint Dr. Kristie Reed, az Amerikai Belgyógyászati ​​Tanács tagja a Verywell Health szerint a kávé és a tea kombinálásának kettős előnyeit magyarázza el.

A kávé és a tea kombinációja dupla előnnyel jár, de az adagolásra is figyelni kell.

Fotó: MI

Növeli a koncentrációt nyugtalanság nélkül

A kávé segít ébernek és koncentráltnak maradni, míg a zöld tea L-teanint tartalmaz, amely megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt. Együttesen fogyasztva a két anyag kiegészíti egymást, segítve a figyelem és a hangulat javítását a túl sok kávéfogyasztással járó idegesség nélkül.

Védje a sejteket a károsodástól

A zöld teában található katechinek erős antioxidánsok, amelyek védik a sejteket a szennyezés, a stressz és az öregedés okozta károsodásoktól. A kávéban található koffeinnel kombinálva ez a védelem fokozható, hozzájárulva az egészségesebb testhez.

Támogatja az anyagcserét és a testsúlyszabályozást

A koffein fokozhatja az anyagcserét, segítve a gyorsabb kalóriáégetést. A katechinek szintén segítik az anyagcserét. Ez a kombináció segíthet a fogyásban, ha egészséges étrenddel és testmozgással kombinálod.

Csökkentse a rák kockázatát

Kutatások kimutatták, hogy a zöld teában található katechinek megakadályozhatják az emlő-, prosztata-, tüdő- és gyomorráksejtek növekedését. A koffein segíti a szervezetet a katechinek hatékonyabb felszívódásában és jobb működésükben.

Hosszú távú hatások az agyra

A koffein rövid távon segít javítani az éberséget. Hosszú távon a katechinek és az L-teanin védhetik az agyat és segíthetnek csökkenteni a stresszt.

Ne igyál egyszerre túl sokat.

A kávé és a zöld tea együttes fogyasztása fő kockázata a túl sok koffein fogyasztása. Mivel a zöld tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, a túl sok koffein fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint a nyugtalanság, szorongás, megnövekedett pulzusszám, alvászavarok és emésztési problémák. A Verywell Health szerint próbáljon meg a napi 400 mg koffein általános ajánlása alatt maradni.

Ennek a szintnek az eléréséhez napi 2-3 csésze kávét kell inni, de legfeljebb 4 csészét. A zöld teát sem szabad túl soknak inni.

Figyelj a tested jelzéseire is, és aszerint igazítsd a beviteled, hogy hogyan reagál rá. Kerüld a túl sok tea vagy kávé fogyasztását egyszerre rövid időn belül.

A várandós vagy szoptató nőknek, a szívbetegségben, magas vérnyomásban vagy szorongásos zavarokban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a kávé és a tea fogyasztásakor. A legjobb, ha orvoshoz fordulnak.

Röviden, amikor kávét iszol egy csésze tea mellé, fogyaszd mértékkel és figyelj a tested jelzéseire, ez a hosszú távú egészség kulcsa.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm