Miért fárasztóbb sokáig állni mozdulatlanul, mint gyalogolni?

Amikor sokáig kell állnunk, nyugtalanság és kellemetlenség jeleit kezdjük mutatni. Az emberek áthelyezik a testsúlyukat egyik lábukról a másikra, előveszik a telefonjukat, hogy ellenőrizzék vagy körülnézzenek, hogy más is érzi-e magát ugyanolyan kellemetlenül, mint ők – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A hosszú ideig tartó állás nagy nyomást gyakorolhat a lábadra, és növelheti a visszér kialakulásának kockázatát.

A hosszú állás kényelmetlen, mert állás közben a lábak állandó nyomás alatt vannak, míg járás közben a nyomás az egyik lábról a másikra helyeződik át. Ha előveszed a telefonodat használat közben, a fejed előrehajlik, és nagyobb nyomást gyakorol a nyakadra és a válladra. Ez a nyomás izomfeszültséget okoz, csökkenti a vérkeringést, és ezért fárasztó egy helyben állni.

A rövid ideig tartó állás nem okoz semmilyen kárt. A hosszú ideig tartó állás azonban számos egészségügyi kockázatot jelenthet.

Azok az emberek, akik sok állást igénylő munkakörben dolgoznak, mint például az ápolók, tanárok, pincérek és fodrászok, hajlamosak a nyak-, váll-, vádli-, láb- és sarokfájásra, a sarkantyú kialakulására és a talpi fasciitisre. Ráadásul a hosszan tartó állás derékfájdalmat, fáradtságot és szív- és érrendszeri problémákat, például visszeres ereket és duzzadt lábakat is okozhat.

Ezenkívül a hosszú ideig tartó állás magas sarkú cipőben sebezhetőbbé teszi a lábadat, ami különösen lábfájdalmat okozhat. Azoknak, akiknek sokat kell állniuk, különösen a munkájuk miatt, előnyben kell részesíteniük a lábboltozatot jól alátámasztó cipők kiválasztását.

A hosszú ideig tartó állás okozta fáradtság csökkentése érdekében a passzív állás helyett rendszeresen nyújtsa ki a lábait és a lábfejeit. A térdkalács kifelé forgatása állás közben segít csökkenteni a talpra nehezedő nyomást, ezáltal mérsékelve a hosszú ideig tartó állás során fellépő fáradtságot.

A telefon bámulása nyak- és vállfájdalmat okozhat, ezért korlátozd ezt a tevékenységet. Ha nem tudsz járni, tartsd egyenesen a hátad úgy, hogy az egyik lábadat egy magasabb lépcsőfokra helyezed, vagy olyan pozícióban teszed, ami segíthet csökkenteni a váll- és nyaki terhelést a Healthline szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm