3 hal yang harus dihindari saat Anda pilek karena dapat memperburuk penyakit

Pilek memang tidak menyenangkan dengan gejala-gejala seperti pilek, hidung tersumbat, bersin, batuk, atau demam. Beberapa kesalahan umum dapat memperburuk gejala pilek, sehingga memperpanjang waktu pemulihan.

Pilek adalah infeksi pernapasan umum yang dapat disebabkan oleh banyak faktor, terutama virus. Perubahan cuaca, terutama saat pergantian musim atau di musim dingin, akan menciptakan kondisi yang memungkinkan patogen berkembang dan menyebar, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Pilek akan menimbulkan gejala seperti bersin dan hidung meler.

Saat pilek, orang akan melakukan berbagai cara agar cepat sembuh. Selain itu, mereka juga perlu menghindari hal-hal berikut karena dapat memperparah penyakit.

Tidak cukup istirahat

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam tiga kali lebih mungkin terserang flu.

Jika gejala pilek membuat Anda sulit tidur di malam hari, cobalah tidur lebih awal atau mengejar waktu tidur di waktu lain. Istirahat lebih banyak sangat penting untuk pemulihan.

Minum alkohol dan merokok

Minum alkohol tidak hanya buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membuat Anda dehidrasi dan memperparah gejala pilek seperti hidung tersumbat. Alkohol juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda dan berinteraksi dengan obat pilek yang sedang Anda konsumsi.

Gunakan banyak semprotan hidung

Para ahli menyarankan pasien untuk berhati-hati saat menggunakan semprotan hidung. Semprotan ini mungkin efektif pada awalnya, tetapi jika disalahgunakan, digunakan terlalu banyak, dan terus-menerus selama berhari-hari, dapat menjadi kontraproduktif. Hidung tersumbat tidak hanya tidak akan hilang, tetapi juga bisa bertambah parah.

Pilek biasanya sembuh dengan sendirinya dalam 7 hingga 10 hari. Tidur yang cukup dan mengurangi stres penting untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan mempercepat pemulihan. Kurang tidur dan stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga memperlambat pemulihan.

Selain menghindari alkohol dan tembakau, pasien juga harus minum cukup air. Selain air putih, mereka juga bisa minum teh jahe, teh pepermin, teh kamomil, atau teh akar licorice. Menggunakan obat tetes hidung saline dapat membantu mengeluarkan lendir dan mengurangi hidung tersumbat, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm