6 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Berikut adalah makanan dan minuman terbaik untuk dikonsumsi saat perut kosong:

1. Segelas air lemon hangat dicampur madu

Banyak orang mungkin tahu bahwa minuman terbaik saat bangun tidur adalah segelas air lemon hangat yang dicampur madu. Mineral, flavonoid, vitamin, dan enzim dalam madu membantu menjaga dan membersihkan sistem pencernaan.

Kombinasi air dan madu membantu mempercepat metabolisme dan membuang racun secara teratur. Selain itu, madu mengandung sangat sedikit kalori, menurut situs berita MSN .

Sarapan harus seimbang, termasuk cukup serat, protein, vitamin dan lemak sehat.

2. Buah

Buah-buahan kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti serat, fitokimia, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi buah di pagi hari saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi alami, dan mendetoksifikasi tubuh.

Buah-buahan membantu membuang racun dan memperlancar buang air besar. Buah-buahan juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta-glukan, serat larut yang membantu memberi makan bakteri menguntungkan dalam usus dan merupakan antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula dan kolesterol.

Oat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan. Kandungan serat larut yang tinggi dalam oat membantu pencernaan, menurut MSN.

4. Kacang almond

Kacang almond kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin E, mangan, serta asam lemak omega-3 dan omega-6. Konsumsilah sekitar 8-10 kacang almond setiap pagi. Sebaiknya rendam kacang almond malam sebelumnya untuk membantu pencernaan.

Telur tinggi kalori, membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari, sehingga membantu dalam pembakaran lemak jangka panjang.

5. Telur

Telur tinggi kalori, membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari, sehingga membantu dalam pembakaran lemak jangka panjang.

Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin - antioksidan yang meningkatkan kesehatan penglihatan, kulit, hati, mata, dan jantung.

6. Biji Chia

Biji chia merupakan sumber serat yang baik. Serat dalam biji chia membantu meningkatkan jumlah makanan yang melewati saluran pencernaan dan menyerap air, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Biji kecil ini juga memiliki banyak manfaat, seperti mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah peradangan.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm