6 Makanan Anti-Penuaan untuk Mempercantik Kulit di Musim Panas

Kacang almond, coklat hitam, beri, sayuran berdaun hijau, dan tomat adalah beberapa makanan khas yang memiliki efek mempercantik kulit di musim panas.

Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit, hilangnya kolagen, dan peningkatan pigmentasi. Penelitian awal menunjukkan bahwa beberapa antioksidan dapat mengurangi efek berbahaya sinar UV. Sifat anti-inflamasi nutrisi dalam makanan juga dapat memperlambat proses penuaan kulit. Berikut 7 makanan yang dapat membantu melindungi kulit Anda di musim panas.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kulit. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengonsumsi pasta tomat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, manfaat pasta tomat mungkin membutuhkan waktu setidaknya tiga bulan agar terlihat pada kulit.

Kembang kol

Brokoli mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan stres oksidatif akibat radikal bebas. Selain manfaat ini, brokoli juga merupakan makanan tabir surya alami berkat histidin, asam amino alfa yang merangsang produksi asam urokanat, yang membantu menyerap radiasi ultraviolet.

Wortel dan sayuran berdaun hijau

Wortel kaya akan beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Wiley Online Library menemukan bahwa beta karoten memberikan perlindungan alami terhadap sinar matahari pada kulit setelah 10 minggu konsumsi rutin.

Selain wortel, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam merupakan sumber beta karoten yang baik. Sayuran berdaun hijau kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang melindungi kulit dari kerutan, kerusakan akibat sinar matahari, dan bahkan kanker kulit.

Wortel dan kembang kol merupakan makanan yang membantu menjaga kulit tetap muda dan cantik di musim panas. Foto: Freepik

Buah beri

Buah beri bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu, serta dapat membantu melindungi kulit Anda. "Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit Anda selama musim panas," ujar Kathryn Piper, ahli gizi di The Age-Defying Dietitian .

Para peneliti berhipotesis bahwa antioksidan alami dalam buah beri juga dapat mencegah kerusakan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan UV dan polutan.

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan melancarkan peredaran darah. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari makanan ini pada kulit, ahli gizi Piper merekomendasikan penggunaan cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao untuk mendapatkan efek antioksidan tertinggi. Cokelat susu tidak memberikan manfaat yang sama, dan juga mengandung kadar gula yang tinggi, yang dapat merusak kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan.

Badam

Almond adalah salah satu makanan anti-penuaan paling populer dan juga merupakan sumber lemak sehat dan serat yang baik. Sebuah studi terhadap 50 wanita pascamenopause dengan kulit sensitif terhadap sinar matahari, yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka MDPI pada tahun 2021, menemukan bahwa mengonsumsi almond setiap hari dapat mengurangi kerutan dan pigmentasi pada wajah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah subjek lain akan mendapatkan manfaat anti-penuaan serupa dari mengonsumsi almond setiap hari.

Bao Bao (Menurut Very Well Health, Healthline )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-chong-lao-hoa-giup-dep-da-mua-he-4614812.html