7 Makanan yang Harus Dihindari Makan di Pagi Hari Saat Perut Kosong

[iklan_1]

Kopi, gorengan, dan makanan pedas sebaiknya tidak dimakan di pagi hari saat perut kosong karena dapat dengan mudah menyebabkan kembung dan perut kembung.

Dokter Hoang Nam, Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa sarapan menyediakan nutrisi setelah berpuasa lebih dari 8 jam, yang membantu meningkatkan kesehatan. Mengonsumsi makanan yang salah di pagi hari berdampak negatif pada pencernaan, menyebabkan masalah perut dan rasa lelah sepanjang hari. Pencernaan yang buruk juga merupakan penyebab sejumlah masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.

Kopi

Minum kopi saat perut kosong adalah kebiasaan sehari-hari banyak orang, namun, lebih baik minum kopi setelah sarapan. Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam klorida di lambung, yang menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut.

Makanan yang digoreng

Makanan berminyak dan gorengan sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari, terutama di musim panas, karena dapat menyebabkan dehidrasi, kembung, dan gangguan pencernaan. Kandungan minyak dan lemak yang tinggi menyebabkan perut terasa berat, sehingga menimbulkan rasa lelah dan lesu sepanjang hari.

Salad

Salad yang terbuat dari sayuran dan buah segar sebaiknya diprioritaskan untuk makan siang. Mengonsumsi salad saat sarapan mengandung terlalu banyak serat sekaligus, yang dapat menambah beban saat perut kosong, yang menyebabkan kembung dan sakit perut.

Buah

Memulai hari dengan buah atau jus buah, terutama jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali, meningkatkan kemungkinan refluks asam, yang menyebabkan rasa panas di dada dan ketidaknyamanan perut. Dalam beberapa kasus, makanan ini dapat berinteraksi dengan asam pencernaan di lambung, meningkatkan keasaman dan menyebabkan tukak lambung.

Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi memakannya saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan sakit perut dan perut kembung karena kandungan magnesium dan kaliumnya yang tinggi. Tomat bersifat asam, dan memakannya mentah atau dalam salad, jus, atau smoothie dapat menyebabkan refluks asam.

Bumbu pedas

Sarapan dengan bumbu pedas dapat mengiritasi lapisan lambung, yang mengakibatkan gangguan pencernaan atau rasa panas di dada saat perut kosong.

Makanan manis

Mengonsumsi terlalu banyak gula di pagi hari menyebabkan perut kelebihan fruktosa. Ketika gula masuk ke perut kosong, produksi insulin menjadi sulit, sehingga menyebabkan kesulitan dalam menjaga kadar gula darah, sehingga gula darah mudah naik.

Yogurt

Mengonsumsi produk susu fermentasi saat perut kosong membuat bakteri baik tidak aktif, sehingga mudah meningkatkan asam lambung dan menyebabkan refluks. Yogurt kaya kalsium, yang berdampak negatif pada gigi dan tubuh jika dikonsumsi saat perut kosong.

Dokter Hoang Nam menyarankan selain olahraga ringan setelah bangun tidur, Anda sebaiknya memilih makanan rendah kalori, bergizi, dan mudah dicerna seperti bubur dan sup untuk meningkatkan kesehatan dan sistem pencernaan Anda.

Zamrud

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit pencernaan di sini agar dokter menjawabnya

[iklan_2]
Tautan sumber