9 Makanan dan Buah Rendah Lemak yang Membantu Anda Kenyang Lebih Lama dan Menurunkan Berat Badan di Malam Hari

Sup melon musim dingin, tomat tumis dengan dada ayam tanpa kulit, jeruk bali atau apel untuk hidangan penutup... adalah makan malam lezat yang membuat Anda kenyang sekaligus membantu Anda menurunkan berat badan.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Tomat kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta merupakan makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. (Sumber: CNN)

Labu

Melon mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan seperti vitamin, zat besi, kalsium, fosfor... yang membantu meningkatkan metabolisme, mengubah lemak menjadi energi, dan mencegah penumpukan lemak berlebih.

Pare dapat dimanfaatkan untuk memasak sup, menumis daging sapi, atau diperas untuk diminum.

Tomat

Tomat kaya akan serat dan banyak vitamin dan mineral, membantu meningkatkan metabolisme, membakar energi, dan mendukung pembakaran lemak perut.

Tomat dapat digunakan dalam banyak hidangan seperti salad, sup dengan telur atau jamur, ditumis dengan daging, udang atau diperas untuk dijadikan jus.

Brokoli

Brokoli mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti serat, vitamin A, C... membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan, dan mendukung penurunan berat badan. Brokoli juga membantu mempercantik kulit dari dalam.

Brokoli dapat digunakan untuk memasak sup, menumis daging sapi atau makanan laut.

Telur

Telur bergizi namun rendah kalori, menjadikannya hidangan makan malam yang populer. Mengonsumsi telur di malam hari membantu mengurangi lemak berlebih.

Ikan

Ikan berlemak seperti tuna, makerel, salmon, dan herring menyediakan protein dan lemak sehat tingkat tinggi, yang baik untuk metabolisme energi dan mencegah penumpukan lemak berlebih.

Ikan dapat disiapkan dengan berbagai cara seperti dikukus, digoreng tanpa minyak atau dibuat sup.

Dada ayam tanpa kulit

Dada ayam tanpa kulit kaya akan protein dan zat besi, rendah lemak, dan membantu mengendalikan berat badan.

Dada ayam tanpa kulit dapat disiapkan dengan cara direbus, dikukus, digoreng dalam wajan atau ditumis dengan sayuran hijau.

Pisang

Pisang kaya akan serat, kalium, dan vitamin, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Pisang mengandung pati resisten, yang membantu membatasi penyerapan pati ke dalam tubuh dan melepaskan lemak berlebih.

Apel

Apel kaya akan flavonoid yang merangsang konversi lemak berlebih menjadi energi, mencegah penumpukan lemak. Apel kaya akan serat larut dan tidak larut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung penurunan berat badan.

Jeruk bali

Jeruk bali menghidrasi tubuh, menyediakan banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penuaan. Mengonsumsi jeruk bali di malam hari membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme, sehingga mencegah penumpukan lemak berlebih.

[iklan_2]
Sumber