Asam lemak omega-3 baik untuk kesehatan Anda, tetapi Anda tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.

Asam lemak omega-3 mengandung banyak zat berbeda, di antaranya DHA dan EPA yang sangat penting bagi kesehatan. Kedua jenis asam lemak omega-3 ini memiliki efek mengurangi peradangan dan meringankan gejala nyeri beberapa penyakit, seperti artritis reumatoid, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Mengonsumsi terlalu banyak asam lemak omega-3 dari minyak ikan dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan seperti kembung dan diare.

Menurut para ahli, asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang berperan dalam banyak fungsi penting tubuh. Karena tubuh tidak dapat mensintesis asam lemak omega-3 dalam jumlah yang dibutuhkan, tubuh perlu mendapatkan suplemen melalui makanan atau suplemen. Makanan umum yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain salmon, sarden, biji chia, biji rami, kenari, kedelai, rumput laut, tiram, dan kacang kedelai.

Di dalam tubuh, asam lemak omega-3 ditemukan dalam konsentrasi tinggi di sel-sel mata dan otak. Lemak ini juga membantu sel berfungsi dengan baik dan merupakan sumber nutrisi yang penting.

Namun, seperti banyak makanan lainnya, mengonsumsi terlalu banyak asam lemak omega-3 dapat menyebabkan efek kesehatan yang buruk.

Hiperglikemia

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak asam lemak omega-3 dapat menyebabkan hiperglikemia. Kondisi ini, jika tidak ditangani, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar asam lemak omega-3 yang meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga berkontribusi terhadap hiperglikemia.

Berdarah

Kelebihan asam lemak omega-3 dalam tubuh juga menjadi penyebab gusi berdarah dan mimisan. Menurut para ahli kesehatan, orang yang mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan, sejenis suplemen asam lemak omega-3, dalam jangka panjang bahkan dapat mengurangi pembekuan darah pada orang dewasa. Inilah alasan mengapa dokter sering menyarankan pasien yang mengonsumsi obat pengencer darah untuk berhenti mengonsumsi minyak ikan sebelum operasi.

Menyebabkan tekanan darah rendah

Mengonsumsi minyak ikan terlalu banyak dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, bahkan dapat menurunkannya hingga ke tingkat yang berbahaya. Selain itu, minyak ikan dalam jumlah besar juga dapat mengganggu kerja obat penurun tekanan darah. Oleh karena itu, penderita masalah tekanan darah perlu sangat berhati-hati saat menggunakan minyak ikan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

Diare

Salah satu efek samping paling umum dari mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan adalah diare. Selain diare, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan lainnya, termasuk kembung, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm