Makanlah buah dan sayur, jangan buang bagian ini!

Berhenti berolahraga: bagaimana tubuh kehilangan kebugaran?

Sekuat dan sefleksibel apa pun seseorang setelah latihan, ketika mereka berhenti berlatih untuk waktu yang lama, kekuatan dan daya tahan mereka akan menurun. Namun, seberapa cepat dan seberapa banyak mereka kehilangan kekuatan fisik bergantung pada masing-masing individu.

Ketika Anda berolahraga secara teratur, tubuh Anda akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Oleh karena itu, jika Anda berhenti berolahraga dalam jangka waktu yang lama, kedua faktor ini akan menurun. Banyak penelitian telah menghasilkan temuan menarik tentang penurunan ini, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Tidak berlatih selama dua minggu berturut-turut dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda mulai menurun.

Dengan daya tahan, kita dapat meningkatkannya dengan latihan kardio seperti jogging. , bersepeda, berenang, atau menari. Daya tahan tubuh meningkat ketika tubuh bergerak terus menerus dalam waktu lama. Jantung dan paru-paru beradaptasi dengan intensitas latihan ini dan menjadi lebih tahan lama.

Daya tahan tubuh tidak terpengaruh oleh beberapa hari libur, tetapi memang menurun seiring waktu. Umumnya, daya tahan tubuh mulai menurun secara signifikan setelah dua minggu tidak berolahraga. Sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Physiology menemukan bahwa daya tahan orang yang melakukan kardio mulai menurun setelah rata-rata 12 hari tanpa olahraga.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Berhenti berolahraga: Bagaimana tubuh kehilangan kekuatan fisik? di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 24 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang olahraga seperti: Penelitian menemukan manfaat khusus berolahraga di siang hari; Bagaimana olahraga menggandakan efektivitas obat kanker...

4 tanda peringatan resistensi insulin terkait dengan diabetes

Seseorang dapat mengalami resistensi insulin selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya. Hal ini karena resistensi insulin tidak menimbulkan gejala yang nyata. Resistensi insulin jangka panjang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Insulin adalah hormon yang disekresikan oleh pankreas. Berkat insulin, glukosa dalam darah dapat masuk dan menyediakan energi bagi sel. Ketika resistensi insulin terjadi, tubuh akan bereaksi buruk terhadap hormon ini, sehingga tidak dapat mengangkut glukosa secara efektif ke dalam sel. Akibatnya, gula darah tinggi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Lemak visceral yang menumpuk di daerah perut akan mengubah keseimbangan hormonal dalam tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.

Resistensi insulin mudah dideteksi melalui tes darah untuk memeriksa gula darah. Beberapa tanda peringatan resistensi insulin meliputi:

Peningkatan lemak visceral. Kelebihan lemak visceral di area perut dapat mengubah keseimbangan hormon tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi insulin. Kelebihan lemak meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh.

Tidak hanya itu, lemak visceral juga mengeluarkan protein adipokine, yang mengurangi sensitivitas insulin pada jaringan hati dan otot.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca konten artikel 4 tanda peringatan resistensi insulin terkait diabetes di Thanh Nien Online, berita kesehatan di hari baru, 24 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Kapan waktu terbaik berolahraga untuk mencegah diabetes?; Cara memanfaatkan kelor untuk kesehatan yang baik, terutama bagi penderita diabetes...

Dokter: Makanlah buah dan sayur, jangan buang bagian ini

Dengan membuang bagian-bagian buah dan sayur ini, Anda mungkin kehilangan vitamin dan antioksidan penting.

Saat makan buah dan sayur, wajar saja jika ada beberapa bagian yang terpotong. Dari batang, biji, hingga kulitnya, beberapa bagian mungkin tidak selezat bagian utama, tetapi sangat bergizi.

Seorang ahli menunjukkan beberapa bagian buah dan sayuran sangat kaya nutrisi, Anda harus mencoba memanfaatkannya, menurut Express .

Dr. Karan Rajan (juga dikenal sebagai Dr. Raj), seorang ahli bedah di Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), mengimbau masyarakat untuk tidak melupakan bagian-bagian berikut dari buah dan sayur. Karena buah dan sayur kaya akan vitamin dan antioksidan.

Bagian berdaun dari batang stroberi disebut kelopak, dan memiliki nilai gizi yang sama dengan stroberi.

Batang stroberi. Saat makan stroberi, orang biasanya membuang batangnya. Namun, Dr. Raj menganjurkan orang untuk memakan batangnya juga. Beliau berkata: Saat makan stroberi, usahakan untuk memakan batangnya juga.

Bagian berdaun dari batang stroberi disebut kelopak, dan memiliki nilai gizi yang sama dengan buah stroberi.

Batang stroberi kaya akan polifenol dengan sifat antioksidan dan mengandung vitamin C yang hampir sama banyaknya dengan stroberi. Selain itu, batangnya juga mengandung nutrisi lain seperti magnesium dan sedikit serat.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Dokter: Makan buah dan sayur, jangan buang bagian-bagiannya di Thanh Nien Online berita kesehatan di hari baru, 24 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang sayur dan buah seperti: 4 jenis tanaman yang sebaiknya dihindari dimakan mentah karena dapat beracun; Sayuran yang telah dikonfirmasi oleh 35 penelitian memiliki kemampuan melawan kanker...

Selain itu pada hari Senin tanggal 24 Juni banyak sekali artikel berita kesehatan lainnya seperti: Cuaca panas, pisang cepat sekali matang, bagaimana cara agar pisang tidak cepat busuk?...

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda menjalani minggu baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm