Apakah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lendir seperti okra dan bayam malabar membantu mengobati nyeri sendi?

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu, Kepala Unit Perawatan Harian, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa osteoartritis adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan, disertai peradangan dan berkurangnya jumlah cairan sinovial yang membantu melumasi sendi di antara kedua ujung tulang. Ini merupakan kondisi penuaan sendi. Tulang rawan artikular yang menua menjadi kasar, kehilangan kehalusannya, dan mengurangi elastisitasnya,...

"Saat ini, belum ada makanan yang dapat membantu mengobati osteoartritis. Sendi berfungsi dengan lancar berkat struktur tulang rawan yang sehat dan halus serta jumlah cairan sinovial yang cukup yang disekresikan oleh membran sinovial, bukan karena pelumas dari makanan. Ketika kita mengonsumsi okra, bayam malabar, dll., makanan tersebut akan diubah oleh sistem pencernaan menjadi nutrisi dan dikirim ke bagian tubuh lainnya seperti makanan lainnya," analisis Dr. Vu.

Nutrisi dari okra juga akan diubah menjadi nutrisi seperti makanan lainnya.

Jangan makan satu jenis makanan terlalu banyak.

Okra, bayam Malabar... mengandung banyak kalsium, asam folat, serat, dan vitamin seperti vitamin A dan C yang akan membantu memperkuat tulang. Namun, jika dikonsumsi terus-menerus, atau terlalu banyak, justru tidak baik untuk kesehatan. Misalnya, okra juga mengandung banyak oksalat. Mengonsumsi banyak makanan kaya oksalat dapat meningkatkan risiko batu ginjal kalsium oksalat. Okra mengandung banyak serat, dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diare,...

Menurut Dr. Vu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi satu jenis makanan terlalu banyak, tetapi sebaiknya mengombinasikan berbagai jenis makanan dalam santapan Anda agar nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari mencukupi.

Pasien perlu meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin C, D, K, dll., mengonsumsi ikan dan minyak kacang seperti kenari dan zaitun yang banyak mengandung omega 3 dan mineral, terutama kalsium yang terdapat dalam susu, keju, sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, dll. untuk mendukung tulang yang kuat dan berkontribusi terhadap perbaikan kerusakan pada sendi.

Penting untuk menjaga berat badan ideal, melakukan diet ilmiah dan berolahraga dengan benar, menghindari postur tubuh yang buruk dalam aktivitas sehari-hari (berbaring di tempat tidur gantung untuk waktu yang lama, jongkok, berdiri untuk waktu yang lama, duduk untuk waktu yang lama, dan sebagainya).

Bayam Malabar adalah sayuran kaya kalsium yang membantu memperkuat tulang, namun sebaiknya dimakan bersama berbagai sayuran.

Dokter Vu mengatakan bahwa pada kasus osteoartritis dengan nyeri dan pembengkakan sendi akut, sendi harus diistirahatkan selama fase inflamasi akut. Setelah fase inflamasi akut, sendi harus dilatih (secara bertahap ditingkatkan sesuai dengan kekuatan pasien dan dalam rentang gerak sendi) untuk menghindari kekakuan sendi, atrofi otot, dll. Sendi tidak boleh dilatih terus-menerus atau berlebihan dan harus dipandu oleh seseorang untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada sendi. Setelah berolahraga, jika Anda merasakan sedikit kesemutan, sedikit sakit dan nyeri di malam hari, dan tidur nyenyak, maka Anda telah berolahraga dengan benar dan cukup. Sebaliknya, jika Anda mengalami banyak rasa sakit, itu berarti latihannya tidak cocok, Anda berolahraga terlalu banyak, dan Anda perlu istirahat. Anda harus menghindari latihan yang meningkatkan beban pada sendi seperti jogging intensitas tinggi, Anda harus berjalan, berenang, dll.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm