Batasi gula dan pati saat sarapan dan minum kopi hitam di sore hari untuk meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
 |
| Minum secangkir kopi hitam tanpa susu atau gula membantu mempercepat proses pembakaran lemak berlebih. (Sumber: Adobe Stock) |
Batasi gula dan pati saat sarapan
Menurut dokter Jepang Toshiro Iketani, penulis buku Shaping visceral fat in 15 days - mengurangi konsumsi gula adalah cara paling efektif untuk membakar lemak.
Obesitas sebagian besar disebabkan oleh konsumsi gula berlebih. Ketika gula dikonsumsi, pankreas akan mengeluarkan insulin, yang merangsang sel-sel hati, otot, atau lemak untuk menyerap gula darah. Gula berlebih merangsang sekresi insulin, yang menyebabkan penumpukan lemak semakin banyak.
Membatasi asupan gula dan pati saat sarapan akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, membatasi keinginan makan, sehingga membantu Anda mengendalikan jumlah total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.
Dr. Toshiro Iketani menyarankan untuk menambahkan serat dan protein berkualitas tinggi pada sarapan untuk memberi tubuh cukup energi untuk berfungsi.
Sarapan Dr. Ikegu biasanya berupa segelas jus sayuran atau susu tanpa gula yang dikombinasikan dengan sereal tanpa gula.
Jika minum jus sayuran, Dr. Ikegu sering menambahkan sesendok kecil minyak zaitun extra virgin untuk menambahkan lemak sehat, meningkatkan antioksidan, dan menyerap vitamin dan mineral yang bermanfaat.
Minum kopi hitam di sore hari
Pukul 14.00-16.00 adalah waktu di mana tubuh mengonsumsi energi untuk membakar lemak berlebih. Anda mudah merasa lapar dan menginginkan camilan pada waktu ini. Dr. Ikegu mengatakan bahwa minum secangkir kopi hitam membantu mempercepat proses pembakaran lemak berlebih.
Kopi rendah kalori dan kaya nutrisi seperti kalium, magnesium, dan antioksidan yang dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan membantu penurunan berat badan. Kafein dalam kopi meningkatkan energi dan menekan nafsu makan.
Jika Anda tidak ingin minum kopi, Anda dapat menggunakan teh hitam, teh hijau... Catatan, jangan menambahkan gula atau susu ke dalam teh atau kopi untuk mencapai hasil penurunan berat badan.
[iklan_2]
Sumber
![[Foto] Warga antusias mengantre untuk menerima terbitan khusus dari Surat Kabar Nhan Dan](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
Komentar (0)