Dokter: Mandi air dingin memengaruhi tekanan darah dengan cara yang tidak terduga!

Mandi air dingin tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memengaruhi tekanan darah dengan cara yang tidak diduga banyak orang.

Selanjutnya, Dr. Laura Campedelli, seorang terapis fisik di Rumah Sakit Anak Boston (AS), berdasarkan penelitian, akan menjelaskan efek mandi air dingin pada sistem kardiovaskular dan metabolisme.

Mandi air dingin dapat meningkatkan tekanan darah sementara.

Saat terpapar air dingin, sistem saraf otonom bereaksi sangat cepat untuk menjaga tubuh tetap hangat dengan menyempitkan pembuluh darah perifer. Akibatnya, tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan meningkat dalam waktu singkat, menurut situs berita kesehatan Verywell Health.

Anehnya, tekanan darah biasanya kembali normal dalam waktu sekitar empat menit setelah mandi air dingin, yang berarti efeknya bersifat sementara.

Namun, bagi penderita penyakit jantung atau masalah sirkulasi, perubahan mendadak dapat memberikan tekanan yang signifikan pada sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, penderita penyakit jantung, gagal jantung, atau penyakit kardiovaskular lainnya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mandi air dingin.

Ketika Anda mandi air dingin, tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan Anda semuanya meningkat.

Foto: AI

Manfaat mandi air dingin

Selain memengaruhi tekanan darah, mandi air dingin dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan cara berikut:

Sirkulasi darah yang lebih baik : Vasokonstriksi saat terpapar air dingin menghasilkan peningkatan refleks aliran darah selama pemulihan.

Peningkatan fokus dan energi : Studi kecil menunjukkan bahwa berendam dalam air dingin selama sekitar 5 menit meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi.

Membantu Pemulihan Otot : Banyak atlet menggunakan terapi dingin untuk mengurangi nyeri setelah berolahraga.

Meningkatkan suasana hati : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi ringan.

Baik untuk kulit : Air dingin dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada kulit.

Meningkatkan kekebalan tubuh : Data menunjukkan bahwa orang yang mandi air dingin setiap hari lebih jarang sakit; sebuah studi tiga bulan terhadap 3.000 orang menemukan bahwa mandi air dingin mengurangi hari sakit hingga 29%.

Pikirkan Sebelum Anda Mencoba Mandi Air Dingin

Berlatihlah secara perlahan: Mulailah dengan mandi air dingin selama 5 menit, lalu tingkatkan menjadi 10 menit pada latihan berikutnya.

Orang dengan penyakit jantung, gagal jantung atau masalah pembuluh darah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mandi air dingin.

Saat mandi air dingin, jika Anda mengalami gejala seperti kesulitan bernapas, pusing, detak jantung cepat, atau mati rasa pada anggota badan, Anda harus segera berhenti, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm