Dokter nyatakan manfaat mengejutkan dari makan 1 pisang sehari

Menurut Dr. Priyanka Sehrawat, ahli saraf, rumah sakit super khusus perawatan kesehatan Aarvy (India), makan 1 pisang sehari dapat membantu menjauhkan dokter.

Dr. Priyanka Sehrawat mengatakan alasannya adalah karena pisang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk:

Memelihara bakteri usus. Pisang merupakan prebiotik yang baik, yang membantu meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas bakteri usus yang bermanfaat.

Makan pisang sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter

Salah satu sumber vitamin B6 terbaik. Satu pisang ukuran sedang menyediakan 1/4 kebutuhan vitamin B6 harian, yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, membuang zat kimia beracun dari hati dan ginjal, serta menjaga kesehatan sistem saraf.

Sumber vitamin C yang penting. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, menyerap zat besi dengan lebih baik, menghasilkan kolagen dan mendukung kesehatan otak dengan menghasilkan hormon bahagia serotonin, yang membantu tidur nyenyak dan meningkatkan suasana hati.

Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 10% kebutuhan kalium harian Anda.

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. Pisang juga rendah natrium. Kombinasi rendah natrium dan tinggi kalium membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mencegah sembelit dan mengatur tekanan darah.

Sumber serat yang baik. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10-12% kebutuhan serat harian Anda. Serat larut membantu tubuh mengontrol gula darah dan membuang lemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah volume dan kelembutan feses, sehingga memudahkan buang air besar secara teratur. Hal ini menjaga usus Anda tetap sehat dan bebas dari bakteri berbahaya.

Tidak menambah berat badan. Pisang, terutama pisang matang, mengandung pati resisten yang tidak dicerna di usus halus dan dapat masuk ke usus besar, membantu mengontrol berat badan lebih baik karena membuat Anda kenyang lebih lama.

Mengatasi masalah pencernaan. Pisang dapat meringankan gejala sembelit, sakit maag, dan nyeri ulu hati.

Pisang cocok untuk anak-anak dan orang tua.

Senada dengan Dr. Sehrawat, ahli gizi Fauziya Ansari, pendidik diabetes di Rumah Sakit Apollo Spectra, Mumbai (India), menyoroti bahwa tekstur pisang yang mudah dikunyah membuatnya cocok untuk anak-anak dan orang tua.

Ahli gizi Fauziya Ansari mengatakan: Pisang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan seperti mencegah sembelit, mengatur tekanan darah, meningkatkan suasana hati, membantu manajemen berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan melindungi kulit dari kerusakan, menurut Indian Express.

Namun, pakar Ansari mencatat: Penderita diabetes sebaiknya membatasi asupan pisang. Alasannya adalah karena pisang mengandung gula alami. Khususnya, penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari pisang.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm