Kue manis dan permen berlimpah selama Tet, bagaimana cara mengendalikan anak-anak?

Selama Tet, setiap rumah dipenuhi dengan permen, jadi setiap hari raya Tet, banyak keluarga pusing karena tidak tahu bagaimana membatasi asupan permen anak-anaknya?

Anak-anak tidak boleh makan kue, selai, atau permen sebelum makan, atau makan terlalu larut sebelum tidur - Ilustrasi: AI

Efek buruk permen pada anak

Dr. Nguyen Trong Hung, dari Institut Gizi Nasional, mengatakan bahwa gula merupakan salah satu sumber energi utama untuk menjaga aktivitas tubuh. Namun, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dalam jangka waktu lama, Anda dapat dengan mudah terkena penyakit berbahaya seperti diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan sebagainya.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman ringan tidak hanya menggantikan kelompok makanan penting seperti protein, buah, sayur, produk susu, dan biji-bijian utuh, tetapi juga menguras vitamin, seperti vitamin B, yang berperan dalam metabolisme glukosa.

Sementara itu, anak-anak yang sedang tumbuh membutuhkan protein untuk membangun otot dan lemak sehat untuk mendukung otak dan sistem saraf. Anak yang rutin minum minuman bersoda alih-alih susu cenderung kekurangan kalsium, yang penting untuk gigi dan tulang yang kuat.

Selain mencegah diabetes dan penyakit jantung dalam jangka panjang, menghindari terlalu banyak gula juga membantu melindungi kesehatan mulut anak Anda. Kerusakan gigi akan semakin parah jika anak-anak rutin mengonsumsi makanan dan minuman manis.

Oleh karena itu, Dr. Hung percaya bahwa alih-alih mengonsumsi kalori kosong dari gula, anak-anak perlu diberikan pola makan bergizi yang mengandung makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Ketika anak-anak diberi nutrisi lengkap dan makanan sehat, mereka akan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula, terutama kue, permen, dan minuman ringan.

Bagaimana cara membatasi anak makan permen?

Dr. Hung menyarankan agar orang tua memastikan nutrisi anak dengan 3 kali makan utama yang bergizi dan makan tepat waktu. Anak-anak sebaiknya tidak makan kue, selai, permen sebelum makan, atau makan terlalu malam sebelum tidur. Selain itu, penting untuk membersihkan gigi anak guna mencegah risiko kerusakan gigi.

Pada hari raya Tet, daripada membeli berbagai macam manisan untuk dihidangkan di meja dan dipajang di depan anak-anak, sebaiknya orang tua menyiapkan makanan sehat seperti susu rendah gula, yoghurt tawar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sebagainya. Bawalah manisan saat tamu datang.

Dengan cara ini, anak-anak masih memiliki beragam pilihan camilan, tetapi semua makanannya sehat dan bergizi.

Selain itu, orang tua sebaiknya mendorong anak-anak untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, kesemek, stroberi, dan apel, yang tidak hanya menyediakan vitamin yang diperlukan tetapi juga memuaskan keinginan anak-anak akan makanan manis dengan cara yang sehat.

Memilih permen dari perusahaan terkemuka, dengan label lengkap, tanggal produksi dan tanggal kedaluwarsa yang jelas juga membantu memastikan keamanan makanan untuk anak-anak.

"Singkatnya, mengatur pola makan anak selama Tet memerlukan perhatian dan fleksibilitas dari orang tua.

"Dengan mengganti makanan yang tidak sehat dengan pilihan yang lebih bergizi dan menjaga kebiasaan makan yang sehat , orang tua dapat membantu anak-anak mereka menikmati liburan Tet yang bahagia dan sehat," saran Dr. Hung.

Sumber: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm