Apa yang harus saya lakukan agar cepat sembuh dari flu?

Pilek dapat menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki daya tahan tubuh rendah seperti anak-anak dan lansia. Meskipun tidak terlalu berbahaya, pilek dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya.

Kebanyakan penderita pilek sembuh dengan sendirinya dan pulih dalam waktu seminggu hingga 10 hari. Namun, gejalanya dapat menetap pada orang yang merokok atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Faktor apa saja yang meningkatkan risiko terserang flu?

Ada banyak virus berbeda yang menyebabkan pilek, tetapi yang paling umum adalah Rhinovirus.

Virus flu masuk ke tubuh manusia melalui mulut, mata, dan hidung. Selain itu, virus ini juga dapat menular dengan cepat melalui tetesan air liur di udara ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara. Orang normal juga dapat dengan mudah tertular penyakit ini jika mereka berbagi barang pribadi dengan orang yang terinfeksi seperti handuk, mainan, atau ponsel.

Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan risiko Anda terkena flu, termasuk:

• Usia: Anak-anak di bawah usia 6 tahun berisiko tinggi karena sistem kekebalan tubuh mereka lemah; mereka belum mampu melawan agen berbahaya yang umum.

• Sistem kekebalan tubuh lemah: Orang yang menderita penyakit kronis atau memiliki sistem kekebalan tubuh lemah; kekurangan gizi sangat rentan terhadap pilek.

• Cuaca: Musim gugur dan musim dingin adalah masa ketika iklim sering berubah secara tidak menentu. Ini juga merupakan masa ketika anak-anak dan orang dewasa paling rentan terhadap pilek.

• Merokok: Orang yang merokok secara teratur atau sering terpapar asap rokok juga merupakan faktor yang meningkatkan risiko infeksi.

Minum air hangat efektif untuk mengobati masuk angin.

Cara mengatasi flu

Bergantung pada tingkat keparahan penyakit serta gejala pilek, Anda dapat menerapkan pengobatan rumahan untuk pilek dengan menggunakan tips berikut.

• Hidung bersih

Pilek sering kali menyebabkan hidung terasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat, pilek, atau hidung gatal. Pada saat ini, membersihkan hidung dapat membantu pasien secara efektif mencegah lendir masuk jauh ke dalam hidung. Untuk membersihkan hidung, sebaiknya gunakan larutan garam.

• Berkumur dengan air garam

Air garam encer dianggap sebagai obat yang ampuh untuk pilek. Karena garam memiliki sifat antiseptik dan disinfektan yang sangat tinggi, ia dapat membasmi bakteri secara signifikan. Berkumur dengan air garam untuk membersihkan mulut dan tenggorokan tidak hanya meredakan sakit tenggorokan dengan cepat, tetapi juga membantu melawan peradangan secara efektif. Oleh karena itu, penderita pilek sebaiknya berkumur secara teratur 2-3 kali sehari dengan air garam encer agar cepat pulih.

• Minum banyak air hangat

Minum air hangat memang metode yang sederhana dan mudah, tetapi memiliki banyak manfaat untuk mengobati pilek: melarutkan dahak, mengurangi gejala batuk, dan melegakan sakit tenggorokan. Pasien juga dapat menambahkan beberapa iris jahe atau mencampur madu dan lemon ke dalam secangkir air hangat untuk meningkatkan efektivitas pengobatan.

Minyak esensial herbal seperti minyak kayu putih, minyak pepermin, dll. sangat efektif dalam mencegah dan mengobati flu biasa. Pasien hanya perlu mengoleskan sedikit minyak esensial pada area di bawah hidung untuk membantu melegakan hidung dan mengurangi rasa tidak nyaman di hidung. Selain itu, minyak esensial juga dapat dioleskan pada telapak kaki, pelipis, atau bahkan dicampur dengan air mandi untuk mengobati flu.

• Kompres panas atau dingin

Penderita pilek juga sebaiknya menggunakan kompres panas atau dingin di sekitar sinus yang tersumbat untuk mengurangi rasa tidak nyaman di area hidung. Kompres panas dapat membantu mengurangi tekanan di sinus dan mengencerkan lendir di hidung, sementara kompres dingin dapat menyempitkan pembuluh darah di area sinus, sehingga meredakan nyeri secara langsung.

• Hidup dan istirahat yang wajar

Saat Anda pilek, gejalanya akan membuat tubuh Anda lebih lesu dan lelah. Namun, karena ini adalah penyakit umum, banyak orang yang subjektif, dan banyak orang tetap bekerja keras selama masa infeksi. Hal ini tidak hanya membuat penyakit membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, tetapi juga memiliki risiko kekambuhan yang tinggi.

Oleh karena itu, saat Anda pilek, Anda sebaiknya mengesampingkan pekerjaan dan meluangkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Pola makan yang dikombinasikan dengan tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak energi, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Pilek tidak terlalu berbahaya tetapi menyebabkan perasaan sangat tidak nyaman bagi penderitanya.

Saat berbaring, gejala pilek cenderung meningkat, terutama hidung tersumbat. Oleh karena itu, meninggikan bantal saat tidur akan membantu pasien bernapas lebih mudah dan nyaman. Lendir hidung tidak akan kembali naik, sehingga membantu memastikan kualitas tidur setiap malam.

Perbedaan suhu antara di dalam dan di luar ruangan relatif besar, terutama di musim dingin. Oleh karena itu, saat Anda pilek, batasi aktivitas di luar ruangan. Jika harus keluar rumah, ingatlah untuk mengenakan masker, syal, dan pakaian hangat.

Apabila flu tidak kunjung membaik atau malah bertambah parah bahkan disertai gejala tambahan seperti: Demam tinggi di atas 38,5 derajat celcius atau demam terus menerus selama lebih dari 3 hari, gejala sesak nafas, mengi, sakit tenggorokan, sakit kepala, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm