Cara memasukkan air hitam alkali ke dalam rutinitas harian Anda untuk kesehatan yang baik

Air hitam alkali memiliki banyak manfaat kesehatan. Foto AI - Ngoc Thuy.

Cara memasukkan air hitam alkali ke dalam rutinitas Anda

Ahli gizi klinis dan pelatih India Gauri Anand mengatakan bahwa dengan tingkat pH berkisar antara 8 hingga 9, air hitam alkali juga mengandung mineral seperti garam, kalium, kalsium, vitamin dan mungkin juga mengandung asam fulvik dan mineral humat, yang memberi air warna hitam khasnya.

Ini bagus untuk fungsi vital manusia, membantu pencernaan dan rehidrasi dengan elektrolit tetapi masih memerlukan beberapa upaya untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

Mulailah secara bertahap

"Untuk memulai, Anda sebaiknya mulai dengan mengganti satu porsi air minum biasa Anda dengan air alkali hitam," kata Gauri Anand. "Ini memungkinkan tubuh Anda beradaptasi secara bertahap dengan perubahan dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi selama beberapa hari hingga minggu pertama."

“Selalu periksa perubahan apa pun dalam pencernaan, tingkat energi, atau kesehatan secara keseluruhan saat mengonsumsi air ini,” kata ahli gizi Gauri Anand.

Gunakan pada waktu makan

Anda sebaiknya minum segelas air hitam alkali saat makan. Ini dapat membantu pencernaan dengan membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lebih mudah.

Gunakan sebelum atau sesudah berolahraga

Anda dapat minum air hitam alkali sebelum berolahraga agar tetap terhidrasi. Anda juga dapat menggunakannya setelah berolahraga untuk membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan mempercepat pemulihan.

Rutinitas pagi

Menambahkan air hitam alkali ke rutinitas pagi Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan. Air ini akan membantu melancarkan metabolisme dan menghidrasi Anda setelah tidur malam yang nyenyak.

Tambahkan beberapa makanan dan minuman

Menggunakan air hitam alkali untuk membuat smoothie dan jus sangat bermanfaat. Hal ini dapat meningkatkan kandungan nutrisi minuman Anda. Anda dapat menambahkannya ke dalam sup atau sayuran rebus untuk mendapatkan manfaat air alkali ke dalam makanan Anda.

Apakah air alkali hitam memiliki efek samping?

Menurut Ibu Gauri Anand, air hitam alkali umumnya baik untuk fungsi tubuh, tetapi masih memiliki beberapa efek samping.

Alkalisasi

Mengonsumsi terlalu banyak air alkali dapat menyebabkan kondisi yang disebut alkalosis, yaitu ketika pH tubuh menjadi terlalu basa. Gejala alkalosis meliputi mual dan muntah.

Perubahan keasaman lambung

Minum air alkali dapat mengubah keasaman alami lambung Anda, yang penting untuk pencernaan dan membunuh bakteri berbahaya.

Kelebihan mineral

Mineral fulvik dalam air hitam alkali dapat memberikan manfaat kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan mineral tertentu, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan mineral esensial.

Gangguan Obat

Air alkali dapat memengaruhi penyerapan dan efektivitas beberapa obat. Perubahan pH dapat memengaruhi metabolisme obat, sehingga berpotensi mengurangi efektivitasnya.

Kemungkinan kontaminan

Jika tidak bersumber dan diproses dengan benar, air tersebut mungkin mengandung kontaminan atau pengotor. Penting untuk memastikan bahwa air tersebut berasal dari sumber yang tepercaya dan telah teruji keamanannya.

Catatan

Saat mengonsumsi air hitam alkali, penting untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak, saran Gauri Anand. Moderasi adalah kunci untuk menghindari potensi efek samping seperti alkalisasi. Pastikan Anda tetap mengonsumsi beragam cairan dan tidak hanya mengandalkan air hitam alkali untuk hidrasi.

Sumber: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo