Apa saja yang harus disiapkan di lemari es agar tidak menambah berat badan?

Untuk menghindari rasa lapar di malam hari, makan malam harus diimbangi dengan protein, lemak sehat, dan serat. Nutrisi ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan rasa lapar di malam hari, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Namun, jika rasa lapar masih menyerang, simpanlah barang-barang berikut di lemari es:

Ceri

Solusi yang baik ketika Anda lapar di malam hari adalah makan di malam hari, tetapi makanan apa yang harus Anda pilih agar tidak menambah berat badan?

Ceri manis, asam, dan rendah kalori. Secangkir ceri hanya mengandung sekitar 80 kalori dan merupakan camilan larut malam yang nikmat.

Ceri asam tidak hanya membantu menahan rasa lapar dan mencegah kenaikan berat badan, tetapi juga mengandung serat, antioksidan, vitamin A, dan banyak mineral lainnya. Khususnya, ceri juga mengandung triptofan dan melatonin alami, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Yogurt dengan blueberry

Yogurt dan blueberry adalah kombinasi yang tepat untuk camilan larut malam. Kedua makanan ini dikenal dapat melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus.

Secara khusus, blueberry dikenal sebagai "makanan super" dengan antioksidan melimpah yang membantu mencegah kanker. Untuk yogurt, jika Anda mengonsumsinya di malam hari, sebaiknya pilih yogurt rendah gula karena kandungan gula yang tinggi akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan kesulitan tidur.

Gila

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang mede, pistachio, almond, atau chestnut dapat membantu Anda tidur nyenyak jika dimakan menjelang tidur.

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, pistachio, almon, atau kastanye dapat membantu Anda tidur nyenyak jika dimakan menjelang tidur. Selain lemak sehat dan antioksidan yang melimpah, kacang-kacangan juga mengandung melatonin, magnesium, dan seng. Semua zat ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih mudah tertidur.

Stroberi

Stroberi rendah kalori dan bergizi, menjadikannya camilan larut malam yang lezat.

Stroberi adalah salah satu camilan larut malam yang paling sehat. Tak hanya manis dan lezat, stroberi juga rendah kalori. Setiap cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 50 kalori, sehingga sulit untuk menambah berat badan.

Stroberi juga merupakan sumber vitamin C dan melatonin yang baik, keduanya terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur. Lebih lanjut, menurut Healthline, antioksidan dalam stroberi dapat membantu mengurangi tingkat stres akibat kurang tidur.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm