Peringatan tentang sindrom kelelahan (burnout) pada kaum muda.

Menurut para ahli kesehatan , kelelahan kerja (burnout) yang tidak diobati dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya.

Penyakit zaman modern

Bekerja 10-12 jam sehari, tidur kurang dari 4 jam, kewalahan oleh tekanan kerja, dan takut menghadapi rapat yang panjang membuat Chi Mai yang berusia 25 tahun kelelahan secara fisik dan mental. Dia pingsan saat presentasi dan dilarikan ke rumah sakit dalam keadaan kelelahan parah. Dokter mendiagnosisnya menderita sindrom kelelahan kerja (burnout syndrome).

Mai tidak sendirian; Thanh Thủy, lahir tahun 2001, dulunya adalah seorang siswa yang berprestasi, aktif terlibat dalam semua kegiatan sekolah. Tetapi setelah hanya dua tahun bekerja di bidang audit, ia menjadi pendiam, selalu lelah, menderita insomnia kronis, dan dihantui oleh perasaan… tidak ingin bekerja.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara resmi mengakui burnout sebagai sindrom terkait pekerjaan, yang diklasifikasikan dalam sistem ICD-11 sejak tahun 2019. Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang menumpuk dalam jangka waktu lama akibat stres kerja yang tidak terkontrol.

Orang yang menderita burnout sering mengalami kelelahan berkepanjangan, sakit kepala, insomnia, detak jantung cepat, gangguan pencernaan, dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit. Di tempat kerja, mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi, penurunan produktivitas, kebingungan, dan kurangnya motivasi. Secara emosional, mereka cenderung menjadi menarik diri, apatis, depresi, mudah tersinggung, dan sering menyimpan perasaan tidak berharga, rendah diri, atau gagal.

Di Vietnam, menurut Dr. Pham Van Duong (Rumah Sakit Umum Tam Anh , Hanoi ), banyak anak muda tidak mengenali kelelahan (burnout) dengan benar. Mereka sering salah mengira kelelahan sebagai kelelahan biasa, atau menyalahkan diri sendiri karena tidak berusaha cukup keras.

Penyebabnya bukan hanya berasal dari lingkungan kerja yang penuh tekanan, tetapi juga dari keinginan bawaan kaum muda modern untuk meraih kesuksesan sejak dini, ekspektasi mereka yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri, yang berujung pada kekecewaan dan penyangkalan diri ketika mereka gagal mencapai tujuan. Budaya "gila kerja" menyebabkan mereka bekerja hingga akhir pekan, bahkan membawa laptop ke tempat tidur, jarang sekali benar-benar melepaskan diri dari siklus kerja.

Berhenti sebelum tubuhmu ambruk.

Menurut Dr. Dao Duy Khoa, Departemen Neurologi, Pusat Medis Universitas Kota Ho Chi Minh, unit tersebut secara rutin menerima konsultasi dan perawatan untuk kasus-kasus berusia 25 hingga 35 tahun yang sering mengalami stres dan tekanan dari pekerjaan, keluarga, dan keuangan.

Pada lokakarya tentang perawatan kesehatan mental yang baru-baru ini diadakan sebagai bagian dari Konferensi Bisnis Belgia-Luksemburg di Vietnam, para pembicara melaporkan bahwa sekitar 42% pekerja secara teratur mengalami stres. Secara khusus, 22% pekerja pabrik menyatakan bahwa masalah kehidupan pribadi dan keluarga adalah penyebab utama stres di tempat kerja.

Penelitian menunjukkan bahwa Generasi Z (mereka yang lahir antara tahun 1997 dan 2012) adalah kelompok demografis yang paling stres di tempat kerja. Data serupa menunjukkan bahwa stres yang tidak terkendali memengaruhi hampir seperempat responden Generasi Z (23%).

Burnout yang tidak terdeteksi dan tidak diobati dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, insomnia kronis, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, gangguan endokrin, dan berdampak buruk pada kualitas hidup dan hubungan pribadi. Dalam kasus yang lebih parah, pasien dapat menunjukkan perilaku melukai diri sendiri.

Tanda-tanda kelelahan kerja (burnout) dapat dimulai dari hal-hal yang sangat kecil, seperti bangun setiap pagi dengan perasaan takut, kurang motivasi untuk pergi bekerja; menganggap segala sesuatu tidak berarti; kehilangan minat pada kesuksesan atau kegagalan; mudah emosional, mudah tersinggung, atau menarik diri…

Mengatasi kelelahan kerja (burnout) tidak bisa hanya mengandalkan obat-obatan atau liburan singkat. Ini adalah sebuah perjalanan, dimulai dengan mendengarkan tubuh Anda, menyesuaikan gaya hidup, dan mengubah pola pikir Anda. Anda perlu cukup tidur, mengonsumsi makanan bergizi, dan meluangkan setidaknya satu jam setiap hari untuk aktivitas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.

Yang lebih penting, Anda perlu mengatur ulang pekerjaan Anda sesuai prioritas, belajar mengatakan tidak, dan menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan Anda. Jika lingkungan kerja terlalu beracun atau tekanannya terlalu berat, pertimbangkan untuk berganti pekerjaan atau mengambil istirahat. Berbicara dengan keluarga, teman, dan kolega juga merupakan cara efektif untuk mengurangi stres. Jika gejala negatif berlanjut selama lebih dari dua minggu, Anda harus proaktif mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Burnout bukanlah kelemahan; itu adalah sinyal bertahan hidup. Tubuh dan pikiran Anda hanya memberi tahu Anda bahwa Anda kelelahan dan perlu istirahat. Mengenali dan bertindak cepat adalah kunci untuk melindungi diri Anda dari konsekuensi jangka panjang. "Tidak ada yang bisa lari maraton terus menerus tanpa istirahat. Anda perlu tahu kapan harus berhenti untuk mengisi ulang energi," tegas Dr. Duong.

Komentar (0)