Peringatan tentang sindrom kelelahan pada anak muda

Menurut para ahli medis , Burnout yang tidak ditangani sejak dini dapat mengakibatkan konsekuensi yang berbahaya.

Penyakit zaman modern

Bekerja 10-12 jam sehari, tidur kurang dari 4 jam, dikelilingi tekanan pekerjaan, dan ketakutan akan rapat yang panjang membuat Ibu Chi Mai, 25 tahun, kelelahan fisik dan mental. Ia pingsan di tengah presentasi dan dilarikan ke rumah sakit dalam kondisi kelelahan yang parah. Dokter mendiagnosis Ibu Mai mengalami sindrom kelelahan.

Bukan hanya Ibu Mai, Thanh Thuy, yang lahir tahun 2001, dulunya adalah siswa berprestasi dan aktif di semua kegiatan sekolah. Namun, setelah hanya dua tahun bekerja di industri audit, ia menjadi pendiam, sering lelah, menderita insomnia, dan dihantui rasa malas belajar.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah resmi mengakui burnout sebagai sindrom terkait pekerjaan yang diklasifikasikan dalam sistem ICD-11 sejak tahun 2019. Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang terakumulasi dalam jangka waktu lama akibat stres kerja yang tidak terkendali.

Orang yang mengalami burnout sering merasakan kelelahan kronis, sakit kepala, insomnia, detak jantung cepat, gangguan pencernaan, dan rentan sakit. Di tempat kerja, mereka kehilangan konsentrasi, kinerja menurun, mudah bingung, dan kehilangan motivasi. Secara emosional, mereka cenderung menyendiri, apatis, depresi, mudah tersinggung, dan sering merasa tidak berharga, rendah diri, atau gagal.

Di Vietnam, menurut Dr. Pham Van Duong (Rumah Sakit Umum Tam Anh , Hanoi ), banyak anak muda tidak mengenali kelelahan secara tepat. Mereka sering salah mengiranya sebagai kelelahan biasa, atau menyalahkan diri sendiri karena tidak berusaha cukup keras.

Penyebabnya bukan hanya lingkungan kerja yang penuh tekanan, tetapi juga dari diri anak muda modern yang bercita-cita meraih kesuksesan sejak dini, memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri, yang berujung pada kekecewaan dan penyangkalan diri ketika gagal mencapai tujuan. Budaya "kerja keras" membuat mereka bekerja sepanjang akhir pekan, membawa laptop ke tempat tidur, dan jarang benar-benar melepaskan diri dari siklus kerja.

Berhenti sebelum tubuhnya runtuh

Menurut Dr. Dao Duy Khoa, Departemen Neurologi, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, unit tersebut secara teratur menerima konsultasi dan perawatan untuk kasus-kasus berusia 25 hingga 35 tahun, yang sering mengalami stres dan tekanan besar dari pekerjaan, keluarga, dan ekonomi.

Pada Lokakarya Perawatan Kesehatan Mental yang diselenggarakan dalam rangka Konferensi Bisnis Belgia-Luksemburg di Vietnam baru-baru ini, para pembicara menyatakan bahwa sekitar 42% pekerja secara teratur mengalami stres. Sebanyak 22% pekerja menyatakan bahwa kehidupan pribadi dan keluarga merupakan penyebab utama stres di tempat kerja.

Riset menunjukkan bahwa Gen Z (mereka yang lahir antara tahun 1997 dan 2012) adalah kelompok demografi yang paling rentan stres di tempat kerja. Data yang sama menunjukkan bahwa stres yang tak terkendali memengaruhi hampir seperempat responden Gen Z (23%).

Kelelahan, jika tidak segera dideteksi dan ditangani, dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, insomnia kronis, peningkatan risiko kardiovaskular, gangguan endokrin, yang secara serius memengaruhi kualitas hidup dan hubungan pribadi. Yang lebih serius lagi, pasien dapat mengalami perilaku merusak diri sendiri.

Tanda-tanda kelelahan dapat dimulai dari hal-hal yang sangat kecil seperti bangun setiap pagi dengan perasaan takut, kehilangan motivasi untuk pergi bekerja; melihat segala sesuatu sebagai tidak berarti; tidak lagi merasakan emosi tentang keberhasilan atau kegagalan; mudah emosional, mudah tersinggung atau menarik diri...

Mengatasi kelelahan tidak bisa dicapai hanya dengan obat-obatan atau liburan singkat. Perjalanan ini dimulai dengan mendengarkan tubuh Anda, menyesuaikan gaya hidup dan pola pikir Anda. Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan luangkan setidaknya satu jam sehari untuk kegiatan yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.

Yang lebih penting, Anda perlu mengatur ulang pekerjaan Anda berdasarkan prinsip prioritas, belajar menolak, dan menyeimbangkan hidup dan pekerjaan Anda. Jika lingkungan kerja terlalu beracun atau tekanannya melebihi ambang batas, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk berganti pekerjaan atau beristirahat. Berbicara dengan kerabat, teman, dan kolega juga merupakan cara yang efektif untuk meredakan stres. Jika gejala negatif berlangsung lebih dari 2 minggu, Anda harus segera berkonsultasi dengan psikolog.

Kelelahan bukanlah tanda kelemahan, melainkan sinyal untuk bertahan hidup. Tubuh dan pikiran Anda hanya memberi tahu bahwa Anda terlalu memaksakan diri dan perlu istirahat. Mengenali dan mengatasinya tepat waktu adalah cara untuk melindungi diri Anda dari konsekuensi jangka panjang. "Tidak ada yang bisa berlari maraton terus-menerus tanpa istirahat. Anda perlu tahu kapan harus berhenti untuk mengisi ulang tenaga," tegas Dr. Duong.

Komentar (0)