Berlari seperti ini membantu Anda 'tetap awet muda'

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Hubungan antara tidur dan tekanan darah; 4 serangan angina yang bukan serangan jantung, tetapi Anda harus ke dokter ; Apa yang harus dilakukan ketika tersesat di hutan?...

Berlari dengan cara ini membantu Anda terlihat 9 tahun lebih muda

Penelitian menunjukkan bahwa jogging selama 30-40 menit 5 hari seminggu dapat membantu Anda terlihat 9 tahun lebih muda dari rata-rata orang.

Penelitian dari Universitas Brigham Young (AS) menunjukkan bahwa jogging secara teratur sebenarnya dapat membantu orang tetap awet muda .

Joging 30-40 menit/hari dan dilakukan secara teratur selama 5 hari/minggu dapat memperlambat penuaan sel hingga 9 tahun.

Secara khusus, sebuah penelitian yang dipimpin oleh Profesor Larry Tucker - Departemen Ilmu Olahraga di Universitas Brigham Young, dan diterbitkan dalam jurnal Preventative Medicine , menyimpulkan bahwa jogging selama 30-40 menit/hari dan dilakukan secara teratur selama 5 hari/minggu dapat memperlambat penuaan sel hingga 9 tahun.

Dalam studi ini, Profesor Tucker dan rekan-rekannya menganalisis data kesehatan dan nutrisi 5.823 orang dewasa yang tinggal di Amerika Serikat. Hasilnya menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang yang kurang gerak, pelari aktif (sekitar 30 menit/hari untuk wanita, 40 menit/hari untuk pria) memiliki usia biologis hingga 9 tahun lebih muda. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 14 Juni .

Hubungan antara tidur dan tekanan darah

Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular terkait lainnya.

Kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan tekanan darah. Menjelaskan penyebab kondisi ini, di situs berita CNET , Dr. Francisco Lopez-Jimenez, yang bekerja di pusat medis akademik Mayo Clinic (AS), mengatakan bahwa tidur membantu tubuh kita pulih dan mengatur hormon-hormon penting, yang berkontribusi pada pengendalian stres dan metabolisme.

Tidak cukup tidur dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan tekanan darah.

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres. Kadar kortisol yang tinggi seiring waktu dapat meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan risiko serangan jantung atau stroke yang lebih tinggi.

Sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan menemukan hubungan langsung antara kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) dan risiko serangan jantung. Selain itu, beberapa kondisi medis seperti sleep apnea dan insomnia juga terbukti membahayakan kesehatan kardiovaskular kita seiring waktu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 14 Juni.

4 Nyeri Dada yang Bukan Serangan Jantung, Tapi Anda Harus Periksa ke Dokter

Angina bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan mengkhawatirkan bagi penderitanya. Karena ketika membahas gejala nyeri dada, orang sering kali terpikirkan serangan jantung. Padahal, ada nyeri dada yang bukan serangan jantung, tetapi tetap mengancam jiwa jika tidak segera ditangani.

Angina pektoris, apa pun penyebabnya, baik berat maupun ringan, tidak boleh diabaikan. Penderita perlu menemui dokter untuk pemeriksaan dan penanganan yang tepat waktu.

Nyeri dada akibat emboli paru, meskipun bukan serangan jantung, tetap mengancam jiwa.

Penyebab nyeri dada yang bukan penyakit jantung tetapi tetap berbahaya meliputi:

Emboli paru. Emboli paru ditandai dengan nyeri dada hebat yang muncul secara bertahap atau tiba-tiba. Nyeri dada ini terasa seperti serangan jantung, dan memburuk saat beraktivitas. Pasien mungkin juga mengalami pembengkakan di kaki dan batuk darah serta lendir.

Emboli paru disebabkan oleh gumpalan darah yang tersangkut di arteri pulmonalis, sehingga menghalangi aliran darah ke paru-paru. Emboli paru dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti gangguan sirkulasi jantung, yang menyebabkan jantung berhenti berdetak. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm