Para ahli menunjukkan latihan yang baik untuk jantung

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Temukan lebih banyak manfaat luar biasa dari olahraga; Bagaimana cara sarapan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan usus ?; Cara mencegah infeksi bakteri 'pemakan daging'...

Dokter mengungkapkan salah satu latihan terbaik untuk kesehatan jantung

Seorang ahli jantung telah menyatakan: Menari adalah salah satu olahraga terbaik untuk kesehatan jantung. Dr. Amar Shere, seorang ahli jantung di Fakultas Kedokteran Universitas St. Louis (AS), terbiasa mempraktikkan saran kesehatan jantung dalam kuliahnya, sehingga ia juga merangkap sebagai pelatih olahraga dansa .

Dancesport adalah bentuk olahraga yang menggabungkan tarian modern dengan musik yang meriah.

Dr. Amar Shere juga rutin berbagi tips bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung di akun TikTok miliknya yang memiliki 120.000 pengikut.

Menari adalah salah satu latihan terbaik untuk kesehatan kardiovaskular.

Di sini, dokter menjelaskan mengapa menari memainkan peran penting dalam kesehatan jantung.

Menari adalah latihan aerobik. Dr. Shere mengatakan bahwa banyak gaya menari memiliki rutinitas kebugaran terstruktur, yang persis seperti jenis latihan yang direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA) sebagai latihan aerobik sedang selama minimal 30 menit. Berlatihlah lima kali seminggu dan Anda akan jauh melampaui pedoman AHA. "Latihan aerobik adalah latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda, yang mengarah pada peningkatan kesehatan kardiovaskular," jelas Dr. Shere.

Khususnya, olahraga teratur seperti menari telah terbukti berdampak positif terhadap kadar kolesterol. Menurut Dr. Shere, menari secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan penyakit jantung. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 4 Juli .

Temukan lebih banyak manfaat luar biasa dari olahraga

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ Medicine menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Menurut studi tersebut, latihan ketahanan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit yang merampas ingatan ini.

Jumlah kasus demensia di seluruh dunia akan melampaui 150 juta pada tahun 2050. Namun, diperkirakan hingga sepertiga kasus dapat dicegah.

Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer

Karena belum ada obatnya, para ilmuwan terus berfokus pada perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko terserang penyakit tersebut.

Kini, sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang melakukan latihan ketahanan untuk membangun otot ramping lebih kecil kemungkinannya terserang penyakit Alzheimer.

Penulis utama Dr. Iyas Daghlas, dari Universitas California (AS), mengatakan: "Tidak ada pengobatan yang efektif untuk penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, tujuan utamanya adalah mencegah penyakit ini dengan mengidentifikasi faktor risiko yang dapat dimodifikasi. " Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 4 Juli .

Sarapan apa untuk meningkatkan kesehatan usus?

Semua orang bisa menyiapkan sarapan di rumah dengan beberapa makanan sederhana namun bergizi dan sehat. Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat meningkatkan kesehatan usus melalui sarapan.

Sarapan membantu tubuh mendapatkan energi setelah tidur malam yang panjang, menjaga konsentrasi, dan mencegah penyakit kronis. Selain itu, sarapan yang sehat dan bergizi akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil, dan mengurangi keinginan ngemil.

Buah beri seperti blueberry, ceri, dan stroberi sangat bermanfaat untuk kesehatan usus.

Selain hidangan seperti telur, susu atau daging, agar kesehatan usus baik, orang harus mengonsumsi hidangan berikut dalam sarapannya:

Buah beri adalah tanaman yang kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah penuaan. Buah beri yang umum dikonsumsi antara lain blueberry, rasberi, stroberi, anggur, dan beberapa lainnya.

Kebanyakan buah beri mengandung beta-karoten, yang membantu pertumbuhan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, stroberi kaya akan folat dan vitamin C. Blueberry kaya akan pterostilbene, yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kemampuan kognitif. Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah beri membantu mengatasi pencahar dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm