Para ahli berbagi 3 aturan emas untuk makan buah

Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.

Memasukkan buah ke dalam menu harian Anda adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Buah-buahan alami dan kaya akan gula seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa, yang menyediakan energi dan nutrisi penting bagi tubuh. Buah-buahan mengandung beragam vitamin, mineral, dan enzim, masing-masing dengan manfaatnya sendiri, menurut Hindustan Times .

Ada prinsip tertentu yang membantu memaksimalkan manfaat buah.

Di sini, ahli gizi yang berbasis di India Tanisha Bawa berbagi beberapa prinsip untuk memaksimalkan manfaat makan buah.

1. Makan daripada memaksa

Makanlah buah, alih-alih minum jus! Jus menghilangkan serat, vitamin, mineral, dan enzim. Jus buah juga mencapai lambung cukup cepat setelah dikonsumsi, menyebabkan lonjakan gula darah akibat kelebihan fruktosa. Jus buah juga dapat meningkatkan kadar asam urat, yang kemudian menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya.

Makanlah buah daripada membuat jus!

2. Jangan makan segera setelah makan

Mengonsumsi buah tepat setelah makan menyebabkan buah tersebut berpindah ke lambung dan mulai terurai bersama makanan yang baru saja dimakan. Akibatnya, lambung perlu memproduksi lebih banyak asam, yang menyebabkan buah terurai dengan sangat cepat, sehingga kehilangan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.

3. Makanlah kacang-kacangan sebelum makan buah

Kacang-kacangan akan membantu menyeimbangkan kenaikan gula darah dari buah-buahan karena kacang-kacangan merupakan sumber lemak, jadi mengonsumsi kacang-kacangan terlebih dahulu adalah hal yang bijaksana untuk dilakukan, menurut Hindustan Times.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm