Para ahli menyarankan agar orang-orang berikut berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa!

Menurut para ahli, penderita penyakit ginjal kronis, gagal ginjal, atau mereka yang mengonsumsi obat tekanan darah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa karena kandungan kaliumnya tinggi.

Air kelapa tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ini adalah minuman alami, sedikit manis, menyegarkan yang kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral.

Menurut situs kesehatan Verywell Health , Jamie Johnson, seorang ahli gizi di AS, membagikan manfaat kesehatan dan hal-hal yang perlu diingat saat minum air kelapa.

Air kelapa tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Foto: AI

Suplementasi elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Semua mineral ini penting untuk membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh dan mendukung fungsi otot serta sistem saraf.

Minum air kelapa setelah berolahraga, saat berkeringat banyak, muntah, atau mengalami diare dapat membantu tubuh pulih dengan cepat.

Membantu menurunkan tekanan darah

Berkat kandungan kalium dan elektrolitnya yang tinggi, air kelapa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Lindungi tubuh Anda dari radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam air kelapa dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel dan mengakibatkan banyak penyakit kronis.

Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Mencegah batu ginjal

Air kelapa juga membantu mencegah batu ginjal dengan membersihkan kelebihan mineral yang dapat menumpuk sebagai kristal dalam sistem urin.

Memperkuat tulang dan gigi

Pada saat yang sama, fosfor dan kalsium dalam air kelapa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan membuat gigi lebih kuat.

Menstabilkan gula darah

Bagi mereka yang perlu menstabilkan kadar gula darah, air kelapa menyediakan sumber magnesium alami yang membantu mengontrol glukosa darah.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum air kelapa.

Air kelapa rendah kalori, bebas lemak, dan kaya akan vitamin C dan kalium, menjadikannya bagian yang sangat cocok dari diet harian Anda jika Anda aktif secara fisik, tinggal di iklim panas, atau sering berkeringat.

Namun, menurut Jamie Johnson, tidak semua orang boleh minum air kelapa secara teratur. Penderita penyakit ginjal kronis, gagal ginjal, atau mereka yang mengonsumsi obat tekanan darah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa karena kandungan kaliumnya tinggi. Ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan kalium, hal itu dapat menyebabkan hiperkalemia (kadar kalium tinggi dalam darah).

Penderita sindrom iritasi usus besar juga harus berhati-hati karena beberapa jenis karbohidrat dalam air kelapa dapat memperburuk gejala pencernaan.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm