Berinvestasi dalam nutrisi yang dipersonalisasi adalah investasi berkelanjutan dalam sepak bola.

Olahraga , terutama olahraga intensitas tinggi seperti sepak bola, selalu membutuhkan kekuatan fisik dan daya tahan yang besar untuk mengimbangi tekanan fisik yang terus-menerus.

Menurut Dr. Dana Ryan, seorang ahli nutrisi olahraga dari Herbalife – perusahaan nutrisi global terkemuka dan mitra nutrisi strategis Federasi Sepak Bola Vietnam – meningkatkan kebugaran fisik dan daya tahan pemain melalui nutrisi yang dipersonalisasi sangat penting.

Mengapa nutrisi yang dipersonalisasi diperlukan dalam olahraga?

Setiap atlet adalah individu yang unik, dengan karakteristik fisik, fisiologi, kebutuhan energi, dan tujuan latihan yang berbeda. Oleh karena itu, personalisasi nutrisi sangat penting untuk mengoptimalkan performa atletik. Memberikan jenis dan jumlah nutrisi yang tepat untuk setiap individu tidak hanya meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kecepatan, tetapi juga meminimalkan risiko cedera dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Perbedaan antara atlet pria dan wanita juga memengaruhi pemilihan nutrisi yang tepat untuk setiap individu.

Nutrisi khusus adalah kunci untuk mencapai performa optimal (Sumber: Halaman Penggemar Herbalife)

Pentingnya nutrisi yang dipersonalisasi juga menjadi alasan mengapa topik ini diharapkan menjadi bagian dari presentasi berharga oleh Dr. Dana Ryan, pakar nutrisi olahraga dari Herbalife, pada sesi pelatihan untuk perwakilan dari 58 klub di seluruh negeri yang diselenggarakan oleh Federasi Sepak Bola Vietnam, yang akan berlangsung pada tanggal 15 Juli.

Dr. Dana Ryan, yang saat ini menjabat sebagai Direktur Kinerja Olahraga, Nutrisi, dan Pendidikan di Herbalife, akan menguraikan tiga prinsip mendasar dari rencana nutrisi yang berbasis ilmiah untuk pemain sepak bola: membangun fondasi fisik dengan protein, mengisi kembali energi dengan karbohidrat, dan melindungi tubuh dengan buah dan sayuran. Lebih penting lagi, rencana nutrisi ini perlu disesuaikan secara khusus untuk setiap pemain, baik di dalam maupun di luar lapangan, untuk memastikan kondisi fisik mereka tetap pada level tertinggi, sehingga mengoptimalkan kinerja mereka.

Berinvestasilah pada nutrisi yang berbasis ilmiah untuk setiap posisi di lapangan.

Menurut analisis Dr. Dana Ryan yang didasarkan pada penelitian mendalam selama bertahun-tahun tentang optimalisasi nutrisi olahraga, posisi yang berbeda di lapangan membutuhkan kebutuhan energi yang berbeda, dan oleh karena itu, pola nutrisi juga harus berbeda untuk mengoptimalkan kinerja.

Untuk menjelaskan hal ini, Dr. Dana Ryan memberikan analisis tentang kebugaran fisik dan daya tahan setiap posisi, yang sesuai dengan berbagai pola nutrisi. Misalnya, untuk penjaga gawang, menjaga fokus, kemampuan menyelamatkan bola, mobilitas, dan fleksibilitas sangat penting. Mengonsumsi suplemen kreatin setiap minggu dan kafein sekitar 30 menit sebelum pertandingan atau sesi latihan akan membantu mereka meningkatkan fokus mental. Sementara itu, kekuatan pertahanan para pemain bertahan membuat konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk posisi ini guna meningkatkan kemampuan dan daya tahan bertahan, serta memastikan pemulihan dan pertumbuhan otot sepanjang proses kompetisi dan latihan.

Untuk posisi yang membutuhkan kecepatan, seperti penyerang, mengonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah akan membantu pemain memiliki energi yang cukup untuk berakselerasi (Sumber: Halaman Penggemar Herbalife).

Demikian pula, gelandang—mereka yang mengontrol tempo permainan—akan membutuhkan minuman olahraga yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi untuk menjaga tingkat energi tetap stabil, sekaligus mengonsumsi suplemen glutamin untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, bagi penyerang, mengonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah yang cukup akan membantu mereka meningkatkan stamina untuk melakukan gerakan cepat. Selain itu, suplementasi kreatin harian juga bermanfaat untuk fokus mental dan peningkatan ketajaman dalam situasi penguasaan bola.

Sesuaikan nutrisi sesuai dengan kebutuhan latihan.

Selain memberikan wawasan ilmiah tentang nutrisi yang dipersonalisasi, Dr. Dana Ryan juga menawarkan panduan yang lebih rinci tentang cara menyesuaikan nutrisi dengan kebutuhan latihan para atlet. Hal ini sangat penting bagi klub dan tim nasional, mengingat kebugaran fisik para pemain Vietnam selalu menjadi perhatian utama bagi sepak bola Vietnam.

Secara spesifik, menurut rekomendasi Dr. Dana Ryan, atlet dengan intensitas latihan yang lebih tinggi perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh mereka. Dengan intensitas latihan yang lebih ringan, tubuh lebih mengandalkan lemak sebagai sumber energi. Suplementasi protein membantu atlet mendapatkan kembali keseimbangan fisik dan mendukung pertumbuhan otot selama pemulihan. Sementara itu, pada hari istirahat, buah dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral penting, mendukung sistem kekebalan tubuh atlet.

Sesuaikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak secara fleksibel sesuai dengan intensitas latihan (Sumber: Freepik)

Wawasan tentang nutrisi olahraga dari Dr. Dana Ryan selama sesi pelatihan tentang nutrisi ilmiah untuk pemain sepak bola merupakan bagian dari rencana Herbalife untuk meningkatkan nutrisi olahraga di Vietnam, sebagai sponsor resmi Tim Nasional Sepak Bola Vietnam.

Faktanya, sejak 2021, Herbalife secara konsisten bermitra dengan Federasi Sepak Bola Vietnam dalam menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik para pemainnya. Nilai-nilai dari program nutrisi optimal untuk performa yang ditawarkan oleh perusahaan nutrisi global terkemuka ini dengan jelas menunjukkan komitmen Herbalife terhadap kemitraan jangka panjang dengan Federasi Sepak Bola Vietnam dalam mewujudkan impian sepak bola Vietnam.

Sumber: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html