Berinvestasi dalam nutrisi yang dipersonalisasi adalah investasi berkelanjutan dalam sepak bola

Berinvestasi dalam nutrisi yang dipersonalisasi adalah investasi berkelanjutan dalam sepak bola

Olahraga , terutama olahraga intensitas tinggi seperti sepak bola, selalu memerlukan kekuatan fisik yang besar dan daya tahan yang kuat untuk mengimbangi kelelahan fisik yang konstan.

Meningkatkan fondasi fisik dan daya tahan pemain dengan pengaturan nutrisi yang dipersonalisasi merupakan faktor yang menentukan, menurut Dr. Dana Ryan, pakar nutrisi olahraga dari Herbalife - perusahaan nutrisi global terkemuka dan mitra nutrisi strategis Federasi Sepak Bola Vietnam.

Mengapa nutrisi yang dipersonalisasi dibutuhkan dalam olahraga?

Setiap atlet adalah individu yang unik, dengan karakteristik fisik, fisiologi, kebutuhan energi, dan tujuan latihan yang berbeda. Oleh karena itu, personalisasi nutrisi adalah kunci untuk mengoptimalkan performa olahraga. Memberikan jenis dan jumlah nutrisi yang tepat untuk setiap individu tidak hanya meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kecepatan, tetapi juga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan daya tahan pemain. Terdapat pula perbedaan antara atlet pria dan wanita yang memengaruhi pilihan nutrisi yang tepat untuk setiap individu.

Nutrisi khusus adalah kunci kinerja optimal (Sumber: Fanpage Herbalife)

Pentingnya nutrisi yang dipersonalisasi juga menjadi alasan mengapa topik ini diharapkan menjadi bagian berbagi yang berharga dari Dr. Dana Ryan, pakar nutrisi olahraga dari Herbalife, pada sesi pelatihan untuk perwakilan dari 58 klub di seluruh negeri yang diselenggarakan oleh Federasi Sepak Bola Vietnam, yang berlangsung pada tanggal 15 Juli.

Dr. Dana Ryan, yang saat ini menjabat sebagai Direktur Kinerja Olahraga, Nutrisi, dan Pendidikan di Herbalife, akan menguraikan tiga prinsip dasar yang membentuk rejimen nutrisi ilmiah untuk atlet sepak bola, yaitu: "membangun" fondasi fisik dengan protein, "memberi energi" dengan karbohidrat, dan "melindungi" dengan buah dan sayur. Lebih penting lagi, rejimen nutrisi ini perlu dirancang khusus untuk setiap pemain, baik di dalam maupun di luar lapangan, untuk memastikan fondasi fisik mereka selalu siap pada level tertinggi, sehingga mengoptimalkan performa.

Berinvestasilah dalam nutrisi ilmiah untuk setiap posisi di lapangan

Menurut analisis Dr. Dana Ryan melalui penelitian mendalam selama bertahun-tahun tentang nutrisi olahraga yang optimal, posisi yang berbeda di lapangan membutuhkan kebutuhan energi yang berbeda, sehingga aturan nutrisinya juga menjadi berbeda untuk mengoptimalkan kinerja.

Menjelaskan hal ini, Dr. Dana Ryan memberikan analisis kekuatan fisik dan daya tahan setiap posisi, sesuai dengan pola makan masing-masing. Misalnya, untuk posisi penjaga gawang, menjaga konsentrasi, kemampuan memblokir, mobilitas, dan fleksibilitas merupakan prioritas utama. Suplementasi kreatin mingguan dan asupan kafein sekitar 30 menit sebelum pertandingan atau sesi latihan akan membantu mereka meningkatkan fokus mental. Sementara itu, daya blok pemain bertahan membuat konsumsi protein yang cukup dalam posisi bermain ini sangat penting untuk meningkatkan pertahanan dan daya tahan, serta memastikan pemulihan dan perkembangan otot selama kompetisi dan proses latihan.

Untuk posisi yang membutuhkan kecepatan seperti striker, suplemen karbohidrat dengan GI rendah akan membantu pemain memiliki cukup energi untuk berakselerasi (Sumber: Herbalife Fanpage)

Demikian pula, gelandang – yang menentukan tempo permainan – akan membutuhkan minuman olahraga yang mengandung karbohidrat IG tinggi untuk menjaga tingkat energi yang stabil, sekaligus melengkapi glutamin untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, bagi seorang striker, mengonsumsi karbohidrat IG rendah yang cukup akan membantu mereka meningkatkan daya tahan untuk berlari cepat. Selain itu, suplementasi kreatin setiap hari juga bermanfaat untuk fokus mental, meningkatkan ketajaman dalam situasi penanganan bola.

Sesuaikan nutrisi sesuai kebutuhan latihan

Dr. Dana Ryan tidak hanya berbagi informasi ilmiah tentang nutrisi personal, tetapi juga memberikan instruksi yang lebih rinci tentang cara menyesuaikan nutrisi dengan kebutuhan latihan atlet. Hal ini sangat berarti, baik bagi klub maupun tim nasional, dalam konteks fondasi fisik pemain Vietnam, yang selalu menjadi perhatian utama sepak bola Vietnam.

Secara spesifik, menurut rekomendasi Dr. Dana Ryan, pemain dengan intensitas latihan yang lebih tinggi perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk mengisi bahan bakar tubuh mereka. Dengan intensitas latihan yang lebih ringan, tubuh lebih bergantung pada sumber lemak untuk mengisi bahan bakar aktivitas. Suplementasi protein akan membantu pemain mendapatkan kembali keseimbangan fisik, mendukung pertumbuhan otot selama masa pemulihan. Sementara itu, pada hari libur, buah dan sayur akan menyediakan vitamin dan mineral penting, yang mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh pemain.

Sesuaikan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak secara fleksibel sesuai dengan intensitas latihan (Sumber: Freepik)

Pengetahuan nutrisi olahraga dari Dr. Dana Ryan selama sesi pelatihan tentang nutrisi ilmiah untuk atlet sepak bola merupakan bagian dari rencana Herbalife untuk meningkatkan nutrisi bagi olahraga Vietnam, sebagai sponsor resmi Tim Nasional Sepak Bola Vietnam.

Faktanya, sejak tahun 2021 hingga sekarang, Herbalife senantiasa mendampingi Federasi Sepak Bola Vietnam dalam menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik para pemain. Nilai-nilai dari program nutrisi performa optimal yang diusung oleh perusahaan nutrisi global terkemuka ini telah dengan jelas menunjukkan komitmen Herbalife untuk menjalin kemitraan jangka panjang dengan Federasi Sepak Bola Vietnam demi mewujudkan impian sepak bola Vietnam.

Sumber: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html