Berjalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!
Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Banyak faktor yang meningkatkan infeksi flu; Selain vitamin C, nutrisi apa lagi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat?; 5 tanda peringatan diam-diam bahwa stres membuat Anda sakit...
Manfaat kesehatan lainnya dari berjalan kaki
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana namun menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya.
Meskipun tidak membutuhkan teknik yang rumit, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mulai dari kesehatan kardiovaskular dan berat badan hingga kesejahteraan mental dan kualitas tidur.
Mendukung penurunan berat badan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Annals of Family Medicine , orang yang rutin berjalan kaki cenderung memiliki fisik yang lebih ramping daripada mereka yang kurang aktif.
Namun, untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang optimal, jalan kaki perlu dikombinasikan dengan diet seimbang dan sehat .
Manfaat kesehatan lainnya dari berjalan kaki
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Menjaga aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel imun, sehingga memperkuat kemampuannya untuk melawan penyakit.
Berjalan kaki secara teratur tidak hanya membantu mengurangi risiko penyakit umum seperti flu, tetapi juga membantu tubuh melawan infeksi lainnya.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berjalan kaki memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 19%. Aktivitas ini membantu mengatur kadar kolesterol darah, menurunkan kolesterol LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik, sehingga melindungi kesehatan kardiovaskular jangka panjang. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 9 Februari.
Selain vitamin C, nutrisi apa lagi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat?
Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh karena mendukung sel-sel kekebalan dan melindunginya dari efek radikal bebas. Namun, agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, banyak nutrisi lain juga dibutuhkan.
Banyak penelitian telah menunjukkan manfaat vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh. Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, jeruk mandarin, jeruk bali, lemon, jambu biji, paprika, pepaya, dan beberapa lainnya.
Kacang almond kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan aktivitas sel T.
Selain vitamin C, sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan nutrisi berikut:
Vitamin D memainkan peran penting dalam merangsang aktivitas sel-sel kekebalan tubuh. Hal ini memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk merespons patogen dengan lebih efektif. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, terutama penyakit pernapasan.
Paparan sinar matahari dapat membantu kulit memproduksi vitamin D. Selain itu, orang dapat melengkapi asupan vitamin D mereka melalui makanan seperti salmon, makarel, telur, dan susu.
Vitamin A. Vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir saluran pernapasan, saluran pencernaan, dan mata. Selaput lendir yang sehat secara efektif mencegah bakteri dan virus penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Vitamin A juga membantu meningkatkan fungsi sel imun. Untuk melengkapi asupan vitamin A, orang dapat mengonsumsi wortel, ubi jalar, kangkung, labu, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Seng. Seng adalah mineral penting yang membantu menjaga fungsi banyak sel dalam sistem kekebalan tubuh, terutama sel T dan sel B. Sel-sel ini memainkan peran penting dalam respons imun. Seng juga membantu tubuh menyembuhkan luka dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan bakteri. Untuk mendapatkan cukup seng, orang harus secara teratur mengonsumsi daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan makanan laut seperti tiram, kepiting, lobster, dan udang. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 9 Februari.
5 tanda peringatan halus bahwa stres membuat Anda sakit.
Stres berkepanjangan dapat berdampak signifikan pada kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena stres memengaruhi sebagian besar organ dalam tubuh, yang menyebabkan sejumlah gejala yang terlihat.
Masalah kesehatan berikut ini adalah tanda-tanda peringatan halus bahwa stres menyebabkan tubuh Anda jatuh sakit:
Stres berkepanjangan seringkali menyebabkan sakit kepala.
Masalah kulit . Kulit adalah organ terbesar di tubuh. Oleh karena itu, banyak masalah kesehatan akan bermanifestasi melalui kulit. American Academy of Dermatology (AADA) menyatakan bahwa stres kronis membuat kulit lebih rentan terhadap peradangan, memperlambat penyembuhan, dan memperburuk masalah kulit yang sudah ada.
Bagi mereka yang rentan terhadap jerawat, peningkatan kadar hormon stres kortisol dapat meningkatkan produksi sebum, yang menyebabkan lebih banyak jerawat muncul. Peningkatan peradangan juga dapat memperburuk gejala eksim, dengan lebih banyak bintik merah, ruam, atau gatal-gatal yang muncul di kulit.
Sakit kepala yang sering terjadi. Saat stres, otot-otot di leher dan bagian belakang kepala menjadi tegang, yang menyebabkan sakit kepala. Rasa sakit memburuk saat menunduk melihat telepon atau menatap komputer dalam waktu lama. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan di The Journal of Headache and Pain menemukan bahwa stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm
Komentar (0)