Berjalan kaki memiliki banyak manfaat.

"Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana, tetapi membawa segudang manfaat bagi kesehatan manusia." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Banyak faktor yang meningkatkan infeksi flu; Selain vitamin C, zat apa lagi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat?; 5 tanda peringatan diam-diam bahwa stres membuat Anda sakit...

Lebih banyak manfaat kesehatan dari jalan kaki

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun membawa banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

Meskipun tidak memerlukan banyak teknik, berjalan tetap dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan mulai dari kesehatan kardiovaskular, berat badan hingga kesehatan mental dan tidur.

Membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Family Medicine , orang yang berjalan kaki secara teratur cenderung memiliki tubuh yang lebih ramping dibandingkan mereka yang kurang gerak.

Namun, untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang optimal, jalan kaki perlu dikombinasikan dengan diet seimbang dan ilmiah .

Lebih banyak manfaat kesehatan dari jalan kaki

Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tetap aktif secara fisik, seperti berjalan kaki, membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel kekebalan tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan penyakit.

Berjalan kaki secara teratur tidak hanya membantu mengurangi risiko penyakit umum seperti pilek, tetapi juga membantu tubuh melawan infeksi lainnya.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berjalan kaki memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 19%. Aktivitas ini membantu mengatur kadar kolesterol darah, menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL, sehingga melindungi kesehatan kardiovaskular jangka panjang. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 9 Februari.

Selain vitamin C, zat apa lagi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat?

Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh karena mendukung sel-sel kekebalan tubuh dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, banyak nutrisi lain yang dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Banyak penelitian telah menunjukkan manfaat vitamin C bagi sistem kekebalan tubuh. Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, lemon, jambu biji, paprika, pepaya, dan beberapa makanan lainnya.

Kacang almond kaya akan vitamin E, yang meningkatkan aktivitas sel T.

Selain vitamin C, sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan nutrisi berikut:

Vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam merangsang aktivitas sel-sel imun. Berkat vitamin D, sistem imun akan merespons lebih efektif saat menghadapi patogen. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kemampuan sistem imun untuk melawan infeksi, terutama penyakit yang berkaitan dengan saluran pernapasan.

Paparan sinar matahari dapat membantu kulit memproduksi vitamin D. Selain itu, orang dapat memperoleh suplemen vitamin D melalui makanan seperti salmon, makerel, telur, atau susu.

Vitamin A. Vitamin A membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan, saluran pencernaan, dan mukosa mata. Lapisan mukosa yang sehat membantu mencegah bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh. Vitamin A juga membantu meningkatkan fungsi sel imun. Untuk melengkapi vitamin A, orang dapat mengonsumsi wortel, ubi jalar, kangkung, labu, dan sayuran berdaun hijau tua.

Seng. Seng merupakan mineral penting yang membantu menjaga aktivitas berbagai sel dalam sistem kekebalan tubuh, terutama sel T dan sel B. Sel-sel ini berperan penting dalam respons imun. Seng juga membantu tubuh menyembuhkan luka dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan bakteri. Untuk mendapatkan asupan seng yang cukup, seseorang sebaiknya rutin mengonsumsi daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan makanan laut seperti tiram, kepiting, dan lobster. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 9 Februari.

5 Tanda Diam-diam Bahwa Stres Membuat Anda Sakit

Stres kronis dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini karena stres memengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh Anda, yang menyebabkan sejumlah gejala.

Masalah kesehatan berikut ini merupakan tanda peringatan diam-diam bahwa stres membuat tubuh Anda sakit:

Stres yang berkepanjangan sering kali menyebabkan sakit kepala.

Masalah kulit . Kulit adalah organ tubuh terbesar. Akibatnya, banyak masalah kesehatan muncul melalui kulit. Akademi Dermatologi Amerika (AADA) menyatakan bahwa stres kronis dapat membuat kulit lebih rentan terhadap peradangan, memperlambat penyembuhan, dan memperburuk masalah kulit yang sudah ada.

Bagi orang yang rentan berjerawat, peningkatan kadar hormon stres kortisol dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak sebum, yang menyebabkan lebih banyak jerawat. Peningkatan peradangan juga dapat memperparah gejala eksim. Bintik-bintik merah, ruam, atau gatal-gatal pada kulit lebih umum terjadi.

Sering sakit kepala. Saat stres, otot-otot di leher dan belakang kepala menjadi tegang, yang menyebabkan sakit kepala. Rasa sakitnya semakin parah saat Anda menunduk menatap ponsel atau menatap komputer dalam waktu lama. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain menemukan bahwa stres adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm