1. Efek samping umum minum kopi saat perut kosong
Kopi adalah salah satu minuman paling populer dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan performa atletik , dan peningkatan fungsi otak. Banyak orang dapat dengan aman minum kopi saat perut kosong, tetapi sebagian lainnya mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan yang signifikan dan gejala lainnya.
Minum kopi saat perut kosong meningkatkan asam lambung dan menyebabkan rasa panas di dada.
Minum kopi merangsang peningkatan produksi asam di lambung, dan meminumnya saat perut kosong menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam lagi. Asam lambung berlebih dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).
Ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di dada yang dikenal sebagai mulas atau refluks. Kafein juga mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yaitu cincin otot antara kerongkongan (saluran makanan) dan lambung, dan meningkatkan refluks.
Oleh karena itu, orang yang memiliki riwayat mulas atau refluks gastroesofageal harus berhati-hati dan menghindari minum kopi saat perut kosong. Mereka sebaiknya makan makanan ringan sebelum minum kopi atau meminumnya setelah makan.
Penyerapan kafein yang lebih cepat dan peningkatan efek samping.
Kafein adalah stimulan alami; mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan kegelisahan, detak jantung cepat, dan kecemasan. Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala dan meningkatkan tekanan darah.
Minum kopi saat perut kosong menyebabkan tubuh kita menyerap kafein lebih cepat, sehingga memperburuk gejala-gejala tersebut. Minum kopi setelah makan memperlambat proses penyerapan dan mengurangi risiko mengalami efek samping kafein.
Dampak pada usus
Kafein adalah stimulan untuk pergerakan usus. Bagi individu yang sensitif, minum kopi saat perut kosong dapat dengan mudah menyebabkan kembung, mual, sakit perut, dan diare. Penderita sindrom iritasi usus besar sering mengalami ketidaknyamanan pencernaan atau diare setelah minum kopi.
Meningkatnya perasaan stres
Kafein dalam kopi merangsang pelepasan kortisol, yang sering disebut hormon stres. Kortisol mengatur metabolisme dan tekanan darah. Kadar kortisol yang tinggi meningkatkan risiko kecemasan, iritabilitas, dan masalah tidur.
Saat minum kopi dalam keadaan perut kosong, efek ini bisa lebih kuat, menyebabkan perasaan gelisah, cemas, dan detak jantung yang cepat. Namun, peningkatan produksi kortisol akibat kafein tidak signifikan dan tidak terkait dengan masalah kesehatan serius.
2. Berapa lama efek kafein hilang?
Kafein biasanya mencapai kadar puncak dalam darah sekitar satu jam setelah dikonsumsi. Meskipun hal ini bervariasi dari orang ke orang, efek kafein biasanya terasa dalam waktu empat hingga enam jam setelah dikonsumsi, dan pengeluaran sepenuhnya dari tubuh mungkin membutuhkan waktu lebih lama.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), bagi sebagian besar orang dewasa, mengonsumsi 400 mg kafein, setara dengan 4-5 cangkir kopi per hari, umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif. Namun, terdapat perbedaan signifikan dalam sensitivitas orang terhadap efek kafein dan kecepatan mereka menghilangkan kafein dari tubuh mereka.
Kafein memiliki waktu paruh sekitar empat hingga enam jam. Ini berarti bahwa dalam waktu sekitar enam jam setelah seseorang mengonsumsi kafein, setidaknya setengah dari kafein tersebut masih berada di dalam tubuh.
Oleh karena itu, kita perlu mengingat hal ini untuk menyesuaikan waktu yang tepat untuk minum kopi, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein dan pernah mengalami gejala tidak menyenangkan saat minum kopi dalam keadaan perut kosong.
Singkatnya, mengonsumsi terlalu banyak kafein atau minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping negatif karena toleransi dan sensitivitas setiap orang terhadap kafein berbeda. Oleh karena itu, orang yang sensitif terhadap kafein, mereka yang memiliki kesehatan buruk, dan mereka yang memiliki masalah perut, refluks, insomnia, tekanan darah tinggi, dll., harus berhati-hati saat minum kopi.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Sumber: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html
Komentar (0)