Masalah muncul akibat metode penurunan berat badan yang salah | Wanita

Người Lao Động•17/07/2023

Salah satu tren penurunan berat badan yang beredar di media sosial adalah diet rendah karbohidrat, yang membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan proporsi protein dan lemak dalam makanan. Menurut Profesor Madya Dr. Nguyen Thi Lam – mantan Wakil Direktur Institut Gizi Nasional, karbohidrat adalah pati, dan bagi masyarakat Vietnam, ini adalah sumber energi utama dalam makanan sehari-hari mereka (seperti nasi, mi, jagung, kentang, singkong, dll.).

"Jika Anda mengurangi karbohidrat, asupan energi total akan berkurang, tetapi kesalahannya di sini adalah kita sering kali sepenuhnya menghilangkan karbohidrat. Sebaliknya, kita makan lebih banyak protein dan lemak, sementara protein dari daging tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Mempertahankan diet ini dalam jangka waktu lama dapat dengan mudah menyebabkan kadar lipid darah tinggi dan kejadian kardiovaskular."

Selain itu, mengonsumsi protein dalam jumlah berlebihan menyebabkan kadar asam urat tinggi dalam darah, yang mudah menyebabkan asam urat dan nyeri sendi... Belum lagi, makan terlalu banyak protein memberi tekanan ekstra pada ginjal, yang berpotensi menyebabkan gagal ginjal. Beberapa jenis kanker juga meningkat pada orang yang makan terlalu banyak daging, sementara makan terlalu sedikit buah dan sayuran memperburuk sembelit…” – jelas seorang ahli gizi.

Oleh karena itu, jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda dapat menjalankannya selama 1-2 minggu, tetapi setelah itu, Anda tetap perlu beralih kembali ke diet seimbang. Jangan menunggu sampai tubuh Anda mengalami gangguan metabolisme, yang menyebabkan masalah ginjal dan kardiovaskular, karena pada saat itu, akan sangat sulit untuk pulih sepenuhnya.

Dalam kasus lain, banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membantu mereka menurunkan berat badan, tetapi menurut Profesor Madya Lam, ini adalah kebiasaan buruk yang mengkhawatirkan. Anak muda yang mengalami peningkatan berat badan sering melewatkan makan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurunkan berat badan melalui diet yang tidak tepat hanya akan mengurangi massa otot sementara massa lemak tetap tidak berubah. Belum lagi, pola "makan banyak dan kelaparan" yaitu makan sedikit di siang hari tetapi makan banyak di malam hari menyebabkan penumpukan lemak yang lebih banyak. Dan begitu kelebihan berat badan atau obesitas, hal itu akan menyebabkan berbagai penyakit kronis lainnya…

Profesor Dr. Le Thi Huong - Direktur Institut Kedokteran Pencegahan dan Pelatihan Kesehatan Masyarakat; Kepala Departemen Nutrisi dan Keamanan Pangan (Universitas Kedokteran Hanoi) memperingatkan bahwa menurunkan berat badan dengan metode yang tidak ilmiah adalah kesalahan yang disesalkan. Pada kenyataannya, telah ada kasus penurunan berat badan menggunakan jus tebu dan paprika untuk detoksifikasi, yang menyebabkan asupan energi yang tidak mencukupi untuk aktivitas sehari-hari dan ketidakseimbangan elektrolit. Diperkirakan bahwa wanita membutuhkan 1000-1200 kalori/hari; pria membutuhkan 1300-1500 kalori/hari. Kasus tragis yang kita ketahui adalah seorang mahasiswa yang meninggal karena berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, saran bagi siapa pun yang ingin menerapkan program penurunan berat badan adalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi guna membuat diet rendah kalori sambil tetap memastikan keseimbangan nutrisi.

Seorang wanita menderita akibat setelah minum 2,5 liter air setiap hari untuk detoksifikasi.

Untuk membersihkan tubuhnya, wanita itu minum 2,5 liter air setiap hari, bersamaan dengan makan buah-buahan yang berair dan minum kaldu; tanpa disadari, hal ini membahayakan nyawanya.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Minum banyak air putih baik untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak bisa berbahaya. Foto: VTC.

Minum air putih bermanfaat bagi tubuh, tetapi orang tetap perlu menentukan jumlah yang tepat berdasarkan kondisi fisik mereka; konsumsi berlebihan dapat berbahaya. Sebuah kisah baru-baru ini yang dibagikan oleh Dr. Yuan Yu-Ting (Taiwan, Tiongkok) tentang kasus gagal jantung parah yang disebabkan oleh konsumsi air berlebihan telah menarik perhatian publik yang signifikan.

Dalam acara kesehatan populer "The Hottest Doctor", Dr. Yuan Yu Ting menceritakan kunjungannya baru-baru ini ke seorang pasien wanita berusia 60 tahun dengan riwayat diabetes dan penyakit jantung, yang telah lama mengonsumsi obat-obatan. Karena khawatir jumlah obat yang banyak akan beracun bagi tubuhnya, dan setelah mendengar bahwa minum banyak air setiap hari akan membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, pasien tersebut memutuskan untuk mengikuti saran tersebut.

Setiap hari, wanita ini minum 2,5 liter air dan makan banyak buah-buahan berair dan kaldu. Setelah menjalani diet ini selama dua minggu, ia mulai mengalami mengi, sesak napas, dan tidak bisa berbaring untuk tidur, sehingga keluarganya membawanya ke dokter. Tes dan rontgen mengungkapkan bahwa seluruh paru-parunya telah berubah menjadi putih. Ia juga menderita gagal jantung parah.

Dengan pengobatan, kondisinya membaik, dan pasien wanita tersebut dipulangkan setelah beberapa hari diobservasi.

Menurut Dr. Vien Vu Dinh, minum air untuk membersihkan tubuh itu baik dan membantu meningkatkan metabolisme. Namun, hal ini tidak cocok untuk sebagian orang, seperti penderita gagal jantung dan penyakit ginjal. Penderita gagal jantung tidak dapat mengeluarkan air secara normal karena jantung mereka tidak bekerja cukup keras untuk memompa air keluar. Penderita penyakit ginjal juga tidak dapat mengeluarkan air dengan mudah karena fungsi ginjal yang terganggu. Oleh karena itu, mereka sebaiknya hanya minum air dalam jumlah sedang.

Sumber