Tertimpa masalah karena cara menurunkan berat badan yang salah | Wanita

Salah satu tren penurunan berat badan yang sedang marak di media sosial adalah diet rendah karbohidrat, yang berarti membatasi jumlah karbohidrat dan meningkatkan proporsi protein dan lemak dalam makanan. Menurut Associate Professor, Dr. Nguyen Thi Lam - Mantan Wakil Direktur Institut Gizi Nasional, Karbohidrat adalah kelompok karbohidrat yang bagi masyarakat Vietnam merupakan sumber energi utama dalam makanan sehari-hari (seperti nasi, mi, jagung, singkong, dan sebagainya).

Jika Anda mengurangi karbohidrat, asupan energi total akan berkurang, tetapi kesalahannya adalah kita sering kali menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Sebaliknya, kita mengonsumsi banyak protein dan lemak, sementara protein dari daging tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Jika kita mempertahankan pola makan seperti itu dalam jangka waktu lama, kita rentan terhadap lemak darah tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak protein menyebabkan asam urat tinggi dalam darah, yang dapat dengan mudah menyebabkan asam urat, nyeri tulang, dan sendi... Belum lagi, jika mengonsumsi terlalu banyak protein, fungsi ginjal harus bekerja terlalu keras, bahkan menjadi salah satu penyebab gagal ginjal. Beberapa kanker juga meningkat pada orang yang mengonsumsi terlalu banyak daging, dan mengonsumsi terlalu sedikit sayur dan buah juga memperparah sembelit..." - analisis para ahli gizi.

Oleh karena itu, jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda dapat menerapkannya selama 1-2 minggu, tetapi setelah itu Anda tetap harus kembali menyeimbangkan komponen nutrisi. Jangan menunggu hingga tubuh mengalami gangguan metabolisme, yang meninggalkan gejala sisa pada ginjal dan kardiovaskular, karena akan sangat sulit untuk pulih sepenuhnya.

Di sisi lain, banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membantu menurunkan berat badan, tetapi menurut Associate Professor Lam, ini adalah kebiasaan buruk yang mengkhawatirkan. Anak muda yang berat badannya naik drastis seringkali melewatkan makan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurunkan berat badan dengan pola makan yang tidak tepat hanya akan menyebabkan penurunan massa otot, sementara massa lemak tidak berkurang. Belum lagi, mengonsumsi energi dengan pola "kenyang menumpuk, lapar menumpuk", makan sedikit di siang hari tetapi mengonsumsi banyak energi di malam hari justru membuat lemak semakin menumpuk. Dan jika kelebihan berat badan atau obesitas terjadi, hal ini juga akan menyebabkan serangkaian penyakit kronis...

Prof. Dr. Le Thi Huong - Direktur Institut Kedokteran Pencegahan dan Kesehatan Masyarakat; Kepala Departemen Nutrisi dan Keamanan Pangan (Universitas Kedokteran Hanoi) memperingatkan bahwa menurunkan berat badan dengan metode yang tidak ilmiah adalah kesalahan yang fatal. Faktanya, terdapat kasus penurunan berat badan dengan menggunakan jus tebu dan paprika untuk detoksifikasi, yang menyebabkan tubuh tidak menyerap cukup energi untuk aktivitas sehari-hari dan gangguan elektrolit. Diperkirakan wanita membutuhkan 1000-1200 kalori/hari, sedangkan pria membutuhkan 1300-1500 kalori/hari. Salah satu kasus penurunan berat badan yang kita ketahui adalah seorang mahasiswa yang meninggal dunia karena berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, saran bagi siapa pun yang ingin menerapkan program penurunan berat badan apa pun adalah berkonsultasi dengan ahli gizi tentang cara membuat diet rendah energi tetapi tetap memastikan pola makan.

Wanita mendapat masalah setelah minum 2,5 liter air sehari untuk membersihkan diri

Untuk memurnikan tubuhnya, wanita itu minum 2,5 liter air setiap hari, juga makan buah-buahan segar dan minum sup; tanpa diduga, nyawanya terancam.

Minum banyak air memang baik untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak justru berbahaya. Foto: VTC.

Minum air putih memang baik untuk tubuh, tetapi orang-orang tetap perlu menentukan tingkat konsumsi air yang tepat berdasarkan kondisi fisik mereka. Jika disalahgunakan, akan berbahaya. Sebuah sharing baru-baru ini oleh Dr. Yuan Yu Ting (Taiwan, Tiongkok) tentang kasus minum terlalu banyak air yang menyebabkan gagal jantung serius telah menarik perhatian khusus dari masyarakat.

Dalam "The Good Doctor"—sebuah program kesehatan ternama—Dr. Vien Vu Dinh mengatakan bahwa belum lama ini, ia menerima seorang pasien wanita berusia 60 tahun. Pasien ini memiliki riwayat diabetes dan penyakit jantung, sehingga harus mengonsumsi obat dalam jangka waktu yang lama. Khawatir obat yang masuk ke dalam tubuh akan menyebabkan keracunan, dan mendengar bahwa kebiasaan minum banyak air setiap hari akan membantu pemurnian dan detoksifikasi, pasien wanita tersebut bertekad untuk menjalaninya.

Setiap hari, perempuan ini minum 2,5 liter air dan makan lebih banyak buah-buahan segar serta sup. Setelah menjalani diet ini selama 2 minggu, ia mulai mengalami gejala mengi, kesulitan bernapas, dan tidak bisa tidur, sehingga keluarganya harus membawanya ke dokter. Melalui tes dan rontgen, dokter menemukan bahwa seluruh paru-paru pasien berwarna putih. Ia juga mengalami gagal jantung parah.

Setelah perawatan, kondisi pasien membaik dan dia dipulangkan dari rumah sakit setelah beberapa hari observasi.

Menurut Dr. Vien Vu Dinh, minum air putih untuk membersihkan tubuh memang baik dan dapat meningkatkan metabolisme. Namun, hal ini tidak cocok untuk sebagian orang, seperti penderita gagal jantung dan penyakit ginjal. Penderita gagal jantung tidak dapat mengeluarkan air secara normal karena jantung tidak bekerja cukup keras untuk mengeluarkannya. Penderita penyakit ginjal juga tidak dapat mengeluarkan air dengan mudah karena fungsi ginjal yang buruk. Oleh karena itu, mereka sebaiknya hanya minum air secukupnya.

Sumber: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm