Segelas air lemon hangat setiap pagi: Apa kata dokter?

Apakah kebiasaan ini benar-benar membersihkan tubuh, dan adakah efek sampingnya? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, seorang ahli gastroenterologi yang terlatih di Universitas Stanford yang bergengsi di AS akan mengungkap kebenaran di balik segelas air lemon hangat yang Anda minum setiap hari.

Air lemon hangat memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang kita duga, kata Dr. Saurabh Sethi, menurut Hindustan Times.

Sáng nào cũng 1 ly nước chanh ấm: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Air lemon hangat memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang kita duga.

Air lemon hangat membantu Anda merasa nyaman di pagi hari

Jika diminum di pagi hari saat perut kosong, air lemon hangat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan proses rehidrasi tubuh. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mencampurkan lemon ke dalam air yang terlalu panas, karena vitamin C akan mulai terurai pada suhu di atas 70°C. Sebaiknya biarkan air mendingin sebelum menambahkan perasan lemon agar nutrisinya tetap terjaga.

Meningkatkan hidrasi tubuh

Sekitar 75% orang dewasa mengalami dehidrasi kronis, menurut Dr. Sethi. Banyak orang tidak menyukai air putih karena rasanya hambar, sehingga mereka minum lebih sedikit dari jumlah harian yang disarankan. Air lemon dengan sedikit madu membuatnya lebih mudah diminum, juga membantu pencernaan, meningkatkan energi, dan membantu konsentrasi.

Sumber alami vitamin C

Lemon merupakan sumber vitamin C alami, dengan sekitar 35 mg vitamin C per buah – memenuhi 40% kebutuhan harian Anda. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung produksi kolagen, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Mendukung pencernaan

Beberapa orang merasa lebih mudah mencerna makanan jika minum air lemon sebelum makan. Asam sitrat dalam lemon bersifat ringan dan dapat merangsang sekresi lambung serta meningkatkan aliran empedu, yang membantu tubuh memecah makanan lebih efisien.

Hati-hati dengan refluks lambung

Asam sitrat dapat meningkatkan asam lambung pada sebagian orang, menyebabkan rasa panas di dada. Sekitar 20% penderita GERD merasakan gejalanya memburuk setelah minum air lemon. Dr. Sethi menyarankan untuk tidak minum air lemon jika Anda merasa kenyang atau mengalami rasa panas di dada.

Erosi email

Dengan pH 2-3, jus lemon sangat asam dan dapat mengikis email gigi jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Gunakan sedotan dan minumlah satu gelas saja, lalu kumur-kumur dengan air, alih-alih meneguknya sepanjang hari.

Apakah air lemon mendetoksifikasi tubuh?

Dr. Sethi menegaskan bahwa air lemon tidak memiliki khasiat pembersih seperti yang diyakini banyak orang. Namun, dengan membantu rehidrasi dan melancarkan pencernaan, air lemon secara tidak langsung membantu proses detoksifikasi alami hati dan ginjal, menurut Hindustan Times.

Kebiasaan baik untuk sistem pencernaan

Jika cocok untuk tubuh Anda, minum air lemon hangat setiap pagi bisa menjadi kebiasaan baik untuk kesehatan usus Anda. Tidak hanya membantu pencernaan dan hidrasi, tetapi juga bermanfaat bagi mikrobioma usus Anda—asalkan Anda memperhatikan tanda-tanda refluks dan mempraktikkan perawatan mulut yang tepat.