Tidak perlu khawatir sakit: Hidangan keluarga musim gugur yang lezat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

GĐXH - Selama pergantian musim, daya tahan tubuh seringkali menurun. Makanan keluarga yang bergizi dengan beragam hidangan lezat adalah "perisai" yang membantu seluruh keluarga tetap sehat.

Prinsip gizi untuk makanan keluarga selama pergantian musim

Pergantian musim seringkali membuat tubuh mudah lelah, pilek, batuk, atau sakit tenggorokan. Alih-alih hanya mengandalkan suplemen, ahli gizi menganjurkan setiap keluarga untuk memulai dengan makanan sehari-hari. Makanan seimbang yang dikombinasikan dengan makanan penambah kekebalan tubuh akan membantu tubuh tetap sehat dan melawan penyakit.

Cukupi 4 kelompok zat: protein - pati - lemak - vitamin & mineral. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, jeruk bali, jambu biji, brokoli). Pilih makanan kaya seng, selenium, dan omega-3 untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Batasi makanan yang digoreng dengan banyak minyak, ganti dengan merebus, mengukus, dan memanggang.

Saran untuk hidangan keluarga yang hangat dan 'mengisi ulang' daya tahan seluruh keluarga

Makanan 1

- Pare isi daging

- Daging babi rebus

- Tumis jantung kacang tanah

- Jeruk keprok pencuci mulut

Makanan musim gugur meningkatkan daya tahan tubuh seluruh keluarga.

Makanan 2

- Tahu rebus

- Timun

- Ayam dengan daun jeruk

- Sup sayuran

- Anggur pencuci mulut

Menu keluarga musim gugur membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Makanan ke 3

- Tumis kangkung dengan bawang putih

- Udang goreng

- Ikan dimasak dengan dill

- Sayuran mentah

Hidangan musim gugur yang bergizi meningkatkan daya tahan alami.

Baki 4

- Sup labu dengan tulang

- Daging rebus

- Pare tumis telur

- Kacang rebus

- Tumis labu dengan tauge

Makanan keluarga yang kaya protein meningkatkan daya tahan tubuh di musim gugur.

Baki 5

- Sup jamur dan labu

- Perut babi renyah

- Jagung goreng

- Terong acar

- Anggur

Makanan hangat musim gugur untuk melawan flu.

Baki isi 6

- Sup sayuran

- Balut

- Daging rebus

- Sayuran mentah disajikan dengan

- Makanan penutup nangka

Menu musim gugur yang sederhana namun bergizi.

Baki 7

- Kaki babi rebus dengan sayuran

- Iga bakar

- Ikan goreng

- Mangga matang untuk hidangan penutup

Hidangan musim gugur membantu anak-anak meningkatkan kekebalan tubuh mereka.

Baki isi 8

- Ayam goreng garam

- Lumpia telinga

- Iga asam manis

- Tumis sayuran

- Kacang tanah rebus

- Sayuran mentah

Makanan musim gugur yang lezat meningkatkan daya tahan tubuh para lansia.

Baki isi 9

- Pare tumis telur

- Daging rebus dengan telur puyuh

- Udang goreng

- Sup sayuran

Makanan keluarga musim gugur dengan sayuran kaya vitamin.

Baki isi 10

- Kacang tanah rebus dengan saus wijen

- Udang goreng isi perut babi

- Sup labu

Menu keluarga musim gugur yang dilengkapi dengan antibodi alami.

Nampan makan 11

- Salad sayur pisang dan ayam

- Kacang goreng

- Tomat

- Sayuran mentah

Hidangan musim gugur yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baki isi 12

Ikan bakar

- Gulungan sayuran

- Mie beras

- Jeruk keprok

Makanan musim gugur membantu meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Baki 13

- Udang mantis tumis dengan kacang polong salju

- Ayam goreng

- Sayuran rebus

- Air sayur

- Ayam rebus

Makanan keluarga musim gugur yang hangat dan bergizi.

Baki 14

- Sup sayuran dengan daging babi tanpa lemak

- Ikan goreng

- Telur rebus dengan daging dan ampas kelapa

- Kubis acar

- Buah pir

Menu musim gugur yang sehat untuk seluruh keluarga.

Baki 15

- Bayam air rebus

- Daging babi rebus

- Terong acar

- Acar

- Kacang goreng

Hidangan musim gugur yang kaya nutrisi membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baki 16

- Terong acar

- Air sayur

- Telur goreng daun sirih

- Bayam air rebus

- Ayam rebus

Makanan musim gugur yang lezat dan sehat.

Baki 17

- Sup sayuran

- Telur goreng daun sirih

- Daging cincang ditumis dengan jagung dan wortel

- Terong acar

- Kacang goreng

Menu musim gugur dengan sup bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Nampan makan 18

- Salad

- Bakso goreng

- Sup labu dengan daging cincang

- Buah mangga

Makanan musim gugur yang sederhana dan kaya akan vitamin.

Nampan makan 19

- Semur daging sapi dengan sayuran

- Tumis rebung labu siam

- Kentang goreng

- Lumpia goreng

- Sayuran mentah

Makan bersama keluarga di musim gugur membantu mencegah masuk angin.

Baki isi 20

- Sayuran rebus

- Ikan goreng

- Daging rebus

- Air sayur

- Kimchi

Hidangan musim gugur mudah dimasak dan tetap bergizi.

Nampan makan 21

- Sup kepiting

- Timun

- Terong acar

- Ikan rebus

- Daging gosong

Menu keluarga musim gugur melengkapi nutrisi penting.

Baki 22

- Ayam rebus

- Nasi ketan teratai dengan daun pandan

- Kubis rebus

- Air sayur

- Ikan rebus

Makanan musim gugur yang lezat, meningkatkan kekebalan tubuh.

Baki 23

- Daging angsa rebus

-Talas dimasak dengan tulang

- Timun

- Sayuran mentah

- Acar kesemek

Hidangan musim gugur yang seimbang untuk seluruh keluarga.

Nampan makan 24

- Sup labu dengan sayap ayam

- Ayam rebus

- Tumis rebung dengan ampela ayam

- Ayam rebus

Makanan lezat musim gugur membantu tubuh melawan penyakit ringan.

Baki 25

- Tumis rebung dengan daun sirih

- Sup sayuran

- Kacang saus tomat

- Telur ceplok

- Terong acar

Menu musim gugur yang ringan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baki 26

- Sup labu dengan tulang

- Kacang polong salju tumis

- Telur ceplok

Belimbing

Makanan keluarga bergizi lengkap di musim gugur.

Baki 27

- Daging goreng

- Acar

- Pare dengan irisan daging babi

- Benang gigi

- Daun ara

Makanan musim gugur dengan sayuran hijau.

Baki 28

- Jagung rebus

- Daging rebus

- Kaki babi dimasak dengan labu

- Sayuran rebus

- Jeruk keprok

Menu musim gugur yang sejuk, baik untuk pencernaan.

Baki 29

- Udang kukus

- Sup daging cincang dan bayam

- Kembang kol rebus

- Tahu saus tomat

- Daging sapi tumis kangkung

Hidangan musim gugur membantu tubuh tetap lentur dan sehat.

Nampan makan 30

- Pangsit goreng

- Tumis daging sapi

- Pupa

- Sup kerang asam

Hidangan musim gugur yang sederhana namun lezat.

Nampan makan 31

- Daun lolot bakar

- Sup Luffa

- Tahu saus tomat

- Bok choy rebus

- Perut babi renyah

Makanan keluarga di musim gugur kaya akan protein untuk membentuk otot.

Baki 32

- Tahu goreng

- Telur goreng daun sirih

- Terong acar

- Daging cincang ditumis dengan jagung dan wortel

- Sup bayam Malabar

Menu musim gugur menambahkan banyak vitamin untuk seluruh keluarga.

Baki 33

- Kacang tanah sangrai asin

- Tumis kangkung

- Jus sayuran

- Pangsit goreng

- Lumpia goreng

Hidangan lezat musim gugur meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Baki 33

- Tumis kangkung dengan bawang putih

- Terong acar

- Burung puyuh renyah

- Tahu rebus

- Sup kangkung dan acar belimbing

Makanan musim gugur yang hangat dan bergizi.

Baki 34

- Lumpia goreng

- Sup sayuran

- Terong acar

- Salad, bihun

Makanan keluarga musim gugur membantu seluruh keluarga tetap sehat.

Baki 35

- Iga babi panggang

- Balut

- Bayam air rebus

- Daging cincang ditumis dengan jagung

- Sup kembang kol

- Sayuran mentah disajikan dengan

- Telur rebus

Menu musim gugur kaya nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baki 36

- Tahu saus tomat

- Sayuran rebus

- Kacang tanah sangrai asin

- Babi goreng udang

- Sup tulang dan akar

Hidangan musim gugur cocok untuk pergantian musim.

Baki 37

- Bakso goreng

- Sup Luffa, sayuran

- Terong acar

- Lumpia

Makanan musim gugur mudah dimakan, menghabiskan banyak nasi.

Baki 38

- Daging sapi dibungkus daun sirih

- Daging rebus

- Terong acar

- Sup

- Telur tomat

Makanan musim gugur yang lezat, meningkatkan kesehatan usus.

Baki 39

- Udang kukus

- Usus babi rebus

- Telur ceplok

- Sayuran rebus

- Sup tulang

- Terong acar

Menu musim gugur yang mudah dibuat dan kaya protein.

Baki isi 40

- Ekor babi rebus

- Ayam rebus

- Terong acar

- Sup Luffa, sayuran

Hidangan lezat musim gugur membantu tubuh Anda menjadi lebih sehat setiap hari.

Baki 41

- Terong acar

- Ayam goreng

- Bayam air rebus

- Air sayur

- Terong acar

- Telur ceplok

Makanan keluarga musim gugur yang sehat dan bergizi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm