Tidak perlu khawatir tentang penyakit ringan: Makanan keluarga musim gugur yang lezat, sangat meningkatkan daya tahan tubuh

GĐXH - Selama pergantian musim, daya tahan tubuh seringkali menurun. Makanan keluarga yang bergizi dengan beragam hidangan lezat adalah "perisai" yang membantu seluruh keluarga tetap sehat.

Prinsip gizi untuk makanan keluarga selama pergantian musim

Pergantian musim seringkali membuat tubuh mudah lelah, flu, batuk, atau sakit tenggorokan. Alih-alih hanya mengandalkan suplemen, ahli gizi menganjurkan setiap keluarga untuk memulai dengan makanan sehari-hari. Makanan seimbang yang dikombinasikan dengan makanan penambah kekebalan tubuh akan membantu tubuh tetap sehat dan melawan penyakit.

Cukupi 4 kelompok zat: protein - pati - lemak - vitamin & mineral. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, grapefruit, jambu biji, brokoli). Pilih makanan kaya seng, selenium, dan omega-3 untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Batasi makanan yang digoreng dengan banyak minyak, ganti dengan merebus, mengukus, dan memanggang.

Saran untuk hidangan keluarga yang hangat dan 'mengisi ulang' sistem kekebalan tubuh seluruh keluarga

Makanan 1

- Pare isi daging

- Daging babi rebus

- Tumis jantung kacang tanah

- Jeruk keprok pencuci mulut

Makanan musim gugur meningkatkan daya tahan tubuh seluruh keluarga.

Makanan 2

- Tahu rebus

- Timun

- Ayam dengan daun jeruk

Sup sayuran

- Anggur pencuci mulut

Menu keluarga musim gugur membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Nampan makan 3

- Tumis kangkung dengan bawang putih

- Udang goreng

- Ikan dimasak dengan dill

- Sayuran mentah

Hidangan musim gugur yang bergizi meningkatkan daya tahan alami.

Nampan makan 4

- Sup labu dan tulang

- Daging rebus

- Pare tumis telur

- Kacang rebus

- Tumis labu dengan tauge

Makanan keluarga yang kaya protein meningkatkan daya tahan tubuh di musim gugur.

Nampan makan 5

- Sup jamur dan labu

- Perut babi renyah

- Jagung goreng

- Terong acar

- Anggur

Makanan hangat musim gugur untuk melawan flu.

Nampan makan 6

Sup sayuran

- Balut

- Daging rebus

- Sayuran mentah disajikan dengan

- Makanan penutup nangka

Menu musim gugur yang ringan namun bergizi.

Nampan makan 7

- Kaki babi rebus dengan sayuran

Iga bakar

- Ikan goreng

- Mangga matang untuk hidangan penutup

Hidangan musim gugur membantu anak-anak meningkatkan kekebalan tubuh mereka.

Baki isi 8

- Ayam goreng garam

- Nem tai

Iga asam manis

- Tumis sayuran

- Kacang tanah rebus

- Sayuran mentah

Makanan musim gugur yang lezat meningkatkan daya tahan tubuh para lansia.

Baki isi 9

- Pare tumis telur

- Daging rebus dengan telur puyuh

- Udang goreng

Sup sayuran

Makanan keluarga musim gugur dengan sayuran kaya vitamin.

Baki isi 10

- Kacang tanah rebus dengan saus wijen

- Tumis udang dan perut babi

- Sup labu

Menu keluarga musim gugur yang dilengkapi dengan antibodi alami.

Nampan makan 11

- Salad sayur pisang dan ayam

- Kacang goreng

- Tomat

- Sayuran mentah

Hidangan musim gugur yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baki isi 12

Ikan bakar

- Gulungan sayuran

- Mie beras

- Jeruk keprok

Makanan musim gugur membantu meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Nampan Makanan 13

- Udang mantis tumis dengan kacang polong salju

- Ayam goreng

- Sayuran rebus

- Air sayur

- Ayam rebus

Makanan keluarga musim gugur yang hangat dan bergizi.

Nampan Makanan 14

- Sup sayuran dengan daging babi tanpa lemak

- Ikan goreng

- Telur rebus dengan daging dan ampas kelapa

- Kubis acar

- Buah pir

Menu musim gugur yang sehat untuk seluruh keluarga.

Nampan makan 15

- Bayam air rebus

- Daging babi rebus

- Terong acar

- Acar melon

- Kacang goreng

Hidangan musim gugur yang kaya nutrisi membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baki isi 16

- Terong acar

- Air sayur

- Telur goreng daun sirih

- Bayam air rebus

- Ayam rebus

Makanan musim gugur yang lezat dan sehat.

Nampan Makanan 17

Sup sayuran

- Telur goreng daun sirih

- Tumis daging cincang dengan jagung dan wortel

- Terong acar

- Kacang goreng

Menu musim gugur dengan sup bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Nampan Makanan 18

- Salad

- Bakso goreng

- Sup labu dengan daging cincang

- Buah mangga

Makanan musim gugur yang sederhana dan kaya akan vitamin.

Nampan Makanan 19

- Semur daging sapi dengan sayuran

- Tumis rebung labu siam

- Kentang goreng

- Lumpia goreng

- Sayuran mentah

Makan bersama keluarga di musim gugur membantu mencegah masuk angin.

Baki isi 20

- Sayuran rebus

- Ikan goreng

- Daging rebus

- Air sayur

- Kimchi

Hidangan musim gugur mudah dimasak dan tetap bergizi.

Nampan Makanan 21

- Sup kepiting

- Timun

- Terong acar

- Ikan rebus

-Daging goreng krispi

Menu keluarga musim gugur melengkapi nutrisi penting.

Nampan Makanan 22

- Ayam rebus

- Nasi ketan teratai dengan daun pandan

- Kubis rebus

- Air sayur

- Ikan rebus

Makanan musim gugur yang lezat, meningkatkan kekebalan tubuh.

Nampan Makanan 23

- Daging angsa rebus

-Talas dimasak dengan tulang

- Timun

- Sayuran mentah

- Acar kesemek

Makanan musim gugur yang seimbang untuk seluruh keluarga.

Makan 24

- Sup labu dengan sayap ayam

- Ayam rebus

- Tumis rebung dengan ampela ayam

- Ayam rebus

Makanan lezat musim gugur membantu tubuh melawan penyakit ringan.

Nampan Makanan 25

- Tumis rebung dengan daun sirih

Sup sayuran

- Kacang saus tomat

- Telur ceplok

- Terong acar

Menu musim gugur yang ringan membuat Anda kenyang lebih lama.

Nampan Makanan 26

- Sup labu dan tulang

- Kacang polong salju tumis

- Telur ceplok

- Belimbing

Makanan keluarga musim gugur yang bergizi.

Nampan Makanan 27

- Daging goreng

- Acar melon

- Pare dengan irisan daging babi

- Abon babi suwir-suwir

- Daun ara

Makanan musim gugur dengan sayuran hijau.

Nampan Makanan 28

- Jagung rebus

- Daging rebus

- Kaki babi dimasak dengan labu

- Sayuran rebus

- Jeruk keprok

Menu musim gugur yang sejuk, baik untuk pencernaan.

Nampan Makanan 29

Udang kukus

- Sup daging cincang dan bayam

- Kembang kol rebus

- Tahu saus tomat

- Daging sapi tumis kangkung

Hidangan musim gugur membantu tubuh tetap lentur dan sehat.

Nampan makan 30

- Pangsit goreng

- Tumis daging sapi

- Pupa

- Sup kerang asam

Hidangan musim gugur yang sederhana namun lezat.

Nampan Makanan 31

- Babi panggang dengan sirih

- Sup Luffa

- Tahu saus tomat

- Bok choy rebus

- Perut babi renyah

Makanan keluarga musim gugur yang kaya protein untuk membentuk otot.

Nampan makan 32

- Tahu goreng

- Telur goreng daun sirih

- Terong acar

- Tumis daging cincang dengan jagung dan wortel

- Sup bayam Malabar

Menu musim gugur menambahkan banyak vitamin untuk seluruh keluarga.

Nampan Makanan 33

- Kacang tanah sangrai asin

- Tumis kangkung

- Jus sayuran

- Pangsit goreng

- Lumpia goreng

Hidangan lezat musim gugur meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Nampan Makanan 33

- Tumis kangkung dengan bawang putih

- Terong acar

- Burung puyuh goreng renyah

- Tahu rebus

- Sup kangkung dan belimbing

Makanan musim gugur yang hangat dan bergizi.

Nampan Makanan 34

- Lumpia goreng

Sup sayuran

- Terong acar

- Salad, bihun

Makanan keluarga musim gugur membantu seluruh keluarga tetap sehat.

Nampan makan 35

- Iga babi panggang

- Balut

- Bayam air rebus

- Tumis daging cincang dengan jagung

- Sup kembang kol

- Sayuran mentah disajikan dengan

- Telur rebus

Menu musim gugur kaya nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baki isi 36

- Tahu saus tomat

- Sayuran rebus

- Kacang tanah sangrai asin

- Babi goreng udang

- Sup tulang dan akar

Hidangan musim gugur cocok untuk pergantian musim.

Nampan Makanan 37

- Bakso goreng

- Sup Luffa, sayuran

- Terong acar

- Lumpia

Makanan musim gugur mudah dimakan, menghabiskan banyak nasi.

Nampan Makanan 38

- Daging sapi dibungkus daun sirih

- Daging rebus

- Terong acar

- Sup

- Telur tomat

Makanan musim gugur yang lezat, meningkatkan kesehatan usus.

Nampan Makanan 39

Udang kukus

- Usus babi rebus

- Telur ceplok

- Sayuran rebus

Sup tulang

- Terong acar

Menu musim gugur yang mudah dibuat dan kaya protein.

Baki isi 40

- Ekor babi rebus

- Ayam rebus

- Terong acar

- Sup Luffa, sayuran

Hidangan musim gugur yang lezat membantu tubuh menjadi lebih sehat setiap hari.

Baki 41

- Terong acar

- Ayam goreng

- Bayam air rebus

- Air sayur

- Terong acar

- Telur ceplok

Makanan keluarga musim gugur yang sehat dan bergizi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm