Tips perlindungan kesehatan saat udara tercemar.

Kualitas udara di Hanoi dan banyak provinsi serta kota lainnya baru-baru ini mencapai tingkat berbahaya pada berbagai waktu, yang berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.

Polusi udara merupakan masalah serius yang memengaruhi kesehatan manusia, terutama dalam konteks perubahan iklim dan peningkatan sumber-sumber polusi.

Kualitas udara di Hanoi dan banyak provinsi serta kota lainnya baru-baru ini berada pada tingkat berbahaya, yang berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.

Seiring meningkatnya tingkat polusi udara, risiko penyakit pernapasan, masalah kardiovaskular, dan masalah kesehatan lainnya juga meningkat.

Untuk melindungi kesehatan masyarakat dari dampak polusi udara, Departemen Manajemen Kesehatan Lingkungan telah mengembangkan rekomendasi untuk mencegah dan mengurangi dampak polusi udara terhadap kesehatan, dengan tujuan memberikan pengetahuan dasar kepada masyarakat untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan dan melindungi kesehatan mereka.

Kualitas udara dan dampaknya terhadap kesehatan manusia dinilai menggunakan Indeks Kualitas Udara (AQI).

Indeks AQI dihitung berdasarkan skala (6 rentang nilai AQI) yang sesuai dengan simbol dan warna untuk memperingatkan tentang kualitas udara dan tingkat dampaknya terhadap kesehatan manusia, khususnya sebagai berikut:

Kisaran AQI	Kualitas udara	Warna	Dampak terhadap kesehatan manusia
0 – 50	Bagus	Hijau	Kualitas udara baik dan tidak memengaruhi kesehatan.
51 – 100	Sedang	Kuning	Kualitas udara dapat diterima. Namun, individu yang sensitif (lansia, anak-anak, penderita penyakit pernapasan atau kardiovaskular, dll.) mungkin mengalami dampak kesehatan tertentu.
101 – 150	Paling sedikit	Oranye	Individu yang sensitif mengalami masalah kesehatan, sedangkan individu normal kurang terpengaruh.
151 – 200	Buruk	Merah	Meskipun individu normal mungkin mulai mengalami efek kesehatan, kelompok sensitif mungkin menghadapi masalah kesehatan yang lebih serius.
201 – 300	Sangat buruk	Ungu	Peringatan kesehatan: Orang mungkin mengalami efek kesehatan yang lebih serius.
301 – 500	Bahaya	Cokelat	Peringatan darurat kesehatan: Seluruh penduduk terdampak oleh konsekuensi kesehatan yang serius.

Untuk melindungi kesehatan masyarakat, Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar masyarakat secara rutin memantau kualitas udara melalui situs web Kementerian Sumber Daya Alam dan Lingkungan serta Dinas Sumber Daya Alam dan Lingkungan di provinsi dan kota untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat dan melindungi kesehatan mereka.

Saat keluar rumah, selalu kenakan masker wajah berkualitas baik dan kenakan dengan benar.

Bersihkan ruang tempat tinggal dan rumah Anda secara teratur, pastikan ventilasi yang baik. Kenakan masker wajah dan pelindung mata saat membersihkan, terutama jika banyak debu atau udara tercemar, mulai dari tingkat buruk hingga berbahaya.

Batasi atau ganti penggunaan kompor arang sarang lebah, kayu bakar, dan kompor jerami dengan kompor listrik, induksi, atau gas. Menanam pohon membantu mencegah debu dan memurnikan udara.

Bagi perokok rokok atau tembakau pipa: Mereka harus berhenti sepenuhnya atau mengurangi kebiasaan merokok; merokok harus dihindari di dalam ruangan. Bagi yang bukan perokok, mereka harus menjauhi asap rokok pasif.

Pantau kesehatan Anda secara teratur dan lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Bagi mereka yang sensitif terhadap polutan udara (anak-anak, wanita hamil, penderita penyakit pernapasan atau kardiovaskular, lansia):

Dianjurkan untuk menghindari paparan sumber polutan udara dari kendaraan; lokasi konstruksi; area tempat memasak menggunakan batu bara, kayu, jerami, atau bahan bakar lainnya; atau area lain yang berisiko mengalami polusi udara.

Selama periode polusi udara, jika muncul gejala atau penyakit akut seperti demam, rhinitis, bronkitis, pneumonia, tekanan darah tinggi, atau masalah kardiovaskular, perlu segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Perbaiki nutrisi untuk meningkatkan kondisi fisik dan kekebalan tubuh. Perhatikan untuk menjaga tubuh tetap hangat di musim dingin, hindari paparan dingin secara tiba-tiba.

Penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular perlu mematuhi dan menjalani pengobatan sesuai resep dokter spesialis. Jika mengalami ketidaknyamanan atau gejala yang memburuk, mereka harus segera pergi ke fasilitas medis khusus untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan. Lansia dan penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular harus rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.

Tindakan pencegahan untuk melindungi kesehatan ketika indeks kualitas udara berada pada tingkat sedang (AQI antara 51 dan 100)

Bagi orang awam: Partisipasi tanpa batas dalam kegiatan luar ruangan.

Bagi individu yang sensitif: Kurangi waktu yang dihabiskan di luar ruangan dan melakukan aktivitas fisik yang berat.

Pantau kesehatan Anda, dan jika muncul gejala akut seperti sesak napas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesehatan ketika indeks kualitas udara buruk (tingkat AQI 101 - 150)

Untuk masyarakat umum: Kurangi waktu yang dihabiskan di luar ruangan, terutama bagi mereka yang mengalami gejala seperti iritasi mata, batuk, atau sakit tenggorokan.

Batasi atau hindari aktivitas di area dengan risiko polusi udara tinggi (seperti jalan raya, persimpangan lalu lintas, lokasi konstruksi, area produksi industri, desa kerajinan, dan area tercemar lainnya).

Siswa boleh berpartisipasi dalam kegiatan di luar ruangan, tetapi olahraga berat atau aktivitas fisik yang membutuhkan pengerahan tenaga dalam waktu lama harus dibatasi.

Bagi individu yang sensitif: Batasi aktivitas di luar ruangan dan olahraga berat. Tingkatkan waktu istirahat dan lakukan aktivitas ringan. Kurangi atau hentikan olahraga segera jika muncul gejala seperti batuk, sesak dada, atau mengi.

Bersihkan hidung Anda dan berkumur dengan larutan garam pagi dan sore hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda, dan jika muncul gejala akut seperti sesak napas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesehatan ketika indeks kualitas udara (AQI) berada pada tingkat buruk (151-200). Untuk individu normal: Batasi aktivitas di luar ruangan atau aktivitas fisik yang berat. Jika pekerjaan atau aktivitas di luar ruangan diperlukan, jadwalkan pada siang hari dengan polusi yang lebih rendah, istirahat lebih banyak, dan lakukan aktivitas dengan intensitas sedang.

Hindari aktivitas di area dengan risiko polusi udara yang tinggi.

Jika Anda harus menggunakan transportasi umum, Anda sebaiknya meningkatkan penggunaannya dan membatasi penggunaan sepeda motor dan sepeda untuk mengurangi paparan udara yang tercemar.

Dianjurkan untuk membatasi membuka jendela dan pintu selama periode polusi udara yang tinggi, terutama bagi keluarga yang tinggal di dekat jalan raya atau daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi.

Bersihkan hidung Anda dan berkumur dengan larutan garam pagi dan sore hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Bagi individu yang sensitif: Hindari aktivitas di luar ruangan atau olahraga berat. Aktivitas seperti olahraga dan aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di dalam ruangan. Batasi membuka jendela dan pintu selama periode polusi udara tinggi.

Bersihkan hidung Anda dan berkumur dengan larutan garam pagi dan sore hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda, dan jika muncul gejala akut seperti sesak napas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Tindakan pencegahan untuk melindungi kesehatan ketika indeks kualitas udara sangat buruk (tingkat AQI 201 - 300)

Untuk orang awam: Hindari aktivitas luar ruangan yang berkepanjangan atau aktivitas fisik yang berat. Aktivitas dalam ruangan sangat dianjurkan.

Hindari bekerja di area dengan risiko polusi udara tinggi. Jika Anda harus bekerja di area dengan risiko polusi tinggi, gunakan masker yang dapat mencegah partikel halus (debu dengan diameter aerodinamis ≤ 2,5 μm).

Jika Anda harus menggunakan transportasi umum, Anda sebaiknya meningkatkan penggunaannya dan membatasi penggunaan sepeda motor dan sepeda untuk mengurangi paparan udara yang tercemar.

Batasi membuka jendela dan pintu selama periode polusi udara berat. Bersihkan hidung Anda dan berkumur dengan larutan garam pagi dan sore hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Bagi individu yang sensitif: Hindari semua aktivitas di luar ruangan, beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan, atau tunda aktivitas ke hari lain ketika indeks kualitas udara lebih baik. Batasi membuka jendela dan pintu selama periode polusi udara tinggi.

Jika Anda harus keluar rumah, minimalkan waktu yang dihabiskan di luar ruangan dan gunakan masker yang dapat mencegah debu halus. Bersihkan hidung Anda dan berkumur dengan larutan garam di pagi dan sore hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda, dan jika muncul gejala akut seperti sesak napas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Tindakan pencegahan dan perlindungan kesehatan ketika indeks kualitas udara (AQI) berada pada tingkat berbahaya (301–500). Untuk orang rata-rata.

Hindari aktivitas di luar ruangan, beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan, atau tunda aktivitas tersebut ke hari lain saat indeks kualitas udara lebih baik. Tutup jendela dan pintu untuk membatasi paparan polutan.

Bagi mereka yang memiliki sensitivitas: Hindari semua aktivitas di luar ruangan dan beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan. Tutup jendela dan pintu untuk membatasi dan menghindari paparan polutan.

Pantau kesehatan Anda, dan jika muncul gejala akut seperti sesak napas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Untuk taman kanak-kanak, tempat penitipan anak, dan sekolah dasar, penangguhan kelas dapat dipertimbangkan jika indeks kualitas udara berada pada tingkat berbahaya selama tiga hari berturut-turut. Jika kehadiran di sekolah tidak dapat dihindari, kegiatan di luar ruangan harus dihindari, diganti dengan kegiatan di dalam ruangan, atau jam pelajaran harus disesuaikan.

Sumber: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html