Rekomendasi perlindungan kesehatan saat udara tercemar

Kualitas udara di Hanoi dan banyak provinsi serta kota lainnya akhir-akhir ini berada pada tingkat berbahaya, yang berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.

Kualitas udara di Hanoi dan banyak provinsi serta kota lainnya akhir-akhir ini berada pada tingkat berbahaya, yang berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.

Polusi udara merupakan masalah serius yang memengaruhi kesehatan manusia, terutama dalam konteks perubahan iklim dan meningkatnya sumber polusi.

Kualitas udara di Hanoi dan banyak provinsi serta kota lainnya akhir-akhir ini selalu berada pada tingkat berbahaya, yang berdampak negatif pada kesehatan masyarakat.

Seiring meningkatnya tingkat polusi udara, meningkat pula risiko penyakit pernapasan, penyakit kardiovaskular, dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk melindungi kesehatan masyarakat dari dampak polusi udara, Departemen Manajemen Lingkungan Kesehatan telah mengembangkan rekomendasi untuk mencegah dan memerangi dampak polusi udara terhadap kesehatan guna membantu masyarakat memiliki pengetahuan dasar dalam menerapkan tindakan pencegahan dan melindungi kesehatan.

Kualitas udara dan dampaknya terhadap kesehatan manusia dinilai berdasarkan indeks kualitas udara (disingkat AQI).

Indeks AQI dihitung berdasarkan skala (06 rentang nilai AQI) yang sesuai dengan simbol dan warna untuk memperingatkan kualitas udara dan tingkat dampak terhadap kesehatan manusia, khususnya sebagai berikut:

Kisaran nilai AQI	Kualitas udara	Warna	Dampak terhadap kesehatan manusia
0 – 50	Bagus	Hijau	Kualitas udara baik, tidak berdampak pada kesehatan
51 – 100	Sedang	Kuning	Kualitas udara dapat diterima. Namun, orang yang sensitif (lansia, anak-anak, penderita penyakit pernapasan atau kardiovaskular, dll.) mungkin mengalami dampak kesehatan tertentu.
101 – 150	Paling sedikit	Oranye	Orang yang sensitif mengalami masalah kesehatan, orang normal kurang terpengaruh.
151 – 200	Buruk	Merah	Sementara orang normal mungkin mulai mengalami dampak kesehatan, kelompok sensitif mungkin mengalami masalah kesehatan yang lebih serius.
201 – 300	sangat buruk	Ungu	Peringatan kesehatan: setiap orang berisiko mengalami efek kesehatan yang lebih serius.
301 – 500	Berbahaya	Cokelat	Peringatan Darurat Kesehatan: Seluruh populasi berisiko mengalami dampak kesehatan yang serius.

Untuk melindungi kesehatan masyarakat, sesuai dengan rekomendasi sektor kesehatan, masyarakat perlu secara teratur memantau kualitas udara di situs web Kementerian Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup dan Departemen Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup provinsi dan kota untuk mengambil tindakan pencegahan dan perlindungan kesehatan yang tepat.

Saat keluar rumah, selalu kenakan masker yang berkualitas dan kenakan dengan benar.

Bersihkan kamar dan rumah Anda secara teratur, jaga kebersihan dan kesejukan lingkungan tempat tinggal Anda. Gunakan masker dan kacamata pelindung saat membersihkan jika terdapat banyak debu atau udara tercemar, mulai dari tingkat buruk hingga berbahaya.

Batasi penggunaan atau ganti kompor batu bara, kayu bakar, dan jerami dengan kompor listrik, kompor induksi, atau kompor gas. Menanam pohon membantu mencegah debu dan membersihkan udara.

Bagi perokok dan penembakau: Sebaiknya berhenti atau membatasi merokok; tidak boleh merokok di dalam ruangan. Bagi yang bukan perokok, sebaiknya menjauhi asap rokok.

Pantau kesehatan Anda secara teratur dan lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Bagi orang yang sensitif terhadap polutan udara (anak-anak, ibu hamil, penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular, lansia):

Hindari paparan sumber polusi udara dari kendaraan; lokasi konstruksi; area memasak yang menggunakan batu bara, kayu bakar, jerami atau area lain yang berisiko terkena polusi udara.

Pada saat udara tercemar, apabila timbul gejala atau penyakit akut seperti demam, rinofaringitis, pneumonia bronkial, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan lain sebagainya, sebaiknya segera mendatangi fasilitas kesehatan untuk dilakukan pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan.

Tingkatkan nutrisi untuk meningkatkan kondisi fisik dan daya tahan tubuh. Perhatikan cara menjaga tubuh tetap hangat di musim dingin untuk menghindari masuk angin mendadak.

Penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular perlu mematuhi dan mempertahankan pengobatan sesuai anjuran dokter spesialis. Jika terdapat tanda-tanda ketidaknyamanan atau memburuk, mereka harus segera pergi ke fasilitas medis spesialis untuk pemeriksaan, konsultasi, dan pengobatan. Lansia dan penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular perlu mematuhi pemeriksaan kesehatan rutin.

Tindakan pencegahan untuk melindungi kesehatan saat indeks kualitas udara berada pada tingkat rata-rata (AQI 51 - 100)

Untuk orang kebanyakan: Berpartisipasilah dalam aktivitas luar ruangan tanpa batasan.

Untuk orang yang sensitif: Kurangi waktu di luar ruangan dan aktivitas fisik yang berat.

Pantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala akut seperti kesulitan bernapas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, saran, dan perawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesehatan ketika indeks kualitas udara buruk (AQI 101 - 150)

Bagi masyarakat normal: Kurangi waktu beraktivitas di luar ruangan, terutama bagi yang merasakan gejala mata perih, batuk, sakit tenggorokan.

Batasi atau hindari aktivitas di area dengan risiko polusi udara tinggi (seperti jalan raya, persimpangan lalu lintas, lokasi konstruksi, area produksi industri, desa kerajinan, dan area tercemar lainnya).

Siswa dapat berpartisipasi dalam kegiatan luar ruangan, tetapi batasi latihan fisik atau kegiatan yang memerlukan aktivitas berat dalam waktu lama.

Untuk orang sensitif: Batasi aktivitas luar ruangan dan aktivitas fisik berat. Perbanyak istirahat dan aktivitas ringan. Kurangi atau hentikan aktivitas segera jika Anda merasakan gejala seperti batuk, sesak dada, atau mengi.

Bersihkan hidung dan berkumurlah dengan larutan garam di pagi dan malam hari, terutama setelah bepergian. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala akut seperti kesulitan bernapas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, saran, dan perawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesehatan saat indeks kualitas udara berada pada tingkat buruk (AQI 151-200). Untuk orang normal: Batasi aktivitas luar ruangan atau lakukan aktivitas fisik berat. Jika Anda harus bekerja atau beraktivitas di luar ruangan, Anda harus mengatur dan memilih waktu di siang hari ketika polusi lebih sedikit, membutuhkan lebih banyak istirahat, dan melakukan aktivitas dengan intensitas sedang.

Hindari aktivitas di area dengan risiko polusi udara tinggi.

Jika Anda harus bepergian, Anda harus meningkatkan penggunaan transportasi umum dan membatasi penggunaan sepeda motor dan sepeda untuk mengurangi paparan udara yang tercemar.

Anda harus membatasi membuka jendela dan pintu saat udara sangat tercemar, terutama keluarga di dekat rute lalu lintas atau area dengan polusi udara.

Bersihkan hidung dan berkumurlah dengan larutan garam di pagi dan malam hari, terutama setelah bepergian. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Untuk orang yang sensitif: Hindari aktivitas luar ruangan atau aktivitas yang membutuhkan aktivitas fisik berat. Aktivitas seperti olahraga dan aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di dalam ruangan. Batasi membuka jendela dan pintu saat polusi udara tinggi.

Bersihkan hidung dan berkumurlah dengan larutan garam di pagi dan malam hari, terutama setelah bepergian. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala akut seperti kesulitan bernapas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, saran, dan perawatan.

Tindakan pencegahan untuk melindungi kesehatan saat indeks kualitas udara berada pada tingkat yang sangat buruk (AQI 201 - 300)

Untuk orang normal: Hindari aktivitas luar ruangan jangka panjang atau aktivitas fisik berat. Aktivitas di dalam ruangan dianjurkan.

Hindari bekerja di area dengan risiko polusi udara tinggi. Jika Anda harus bekerja di area dengan risiko polusi tinggi, sebaiknya gunakan masker yang dapat mencegah debu halus (debu dengan diameter aerodinamis ≤ 2,5 μm).

Jika Anda harus bepergian, Anda harus meningkatkan penggunaan transportasi umum dan membatasi penggunaan sepeda motor dan sepeda untuk mengurangi paparan udara yang tercemar.

Hindari membuka jendela dan pintu saat polusi udara tinggi. Bersihkan hidung dan berkumurlah dengan larutan garam di pagi dan malam hari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Untuk orang yang sensitif: Hindari semua aktivitas di luar ruangan, beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan, atau ganti ke hari lain ketika indeks kualitas udara lebih baik. Batasi membuka jendela dan pintu saat polusi udara tinggi.

Jika Anda harus keluar rumah, minimalkan waktu yang dihabiskan di luar ruangan dan gunakan masker yang dapat mencegah debu halus. Bersihkan hidung dan berkumurlah dengan larutan garam di pagi dan malam hari, terutama setelah keluar rumah. Bilas mata Anda dengan larutan garam di malam hari sebelum tidur.

Pantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala akut seperti kesulitan bernapas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, saran, dan perawatan.

Langkah-langkah pencegahan untuk melindungi kesehatan saat indeks kualitas udara berada pada tingkat berbahaya (AQI 301–500). Untuk orang normal

Hindari aktivitas di luar ruangan, beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan, atau tunda hari berikutnya ketika indeks kualitas udara lebih baik. Tutup jendela dan pintu untuk mengurangi paparan polutan.

Untuk orang yang sensitif: Hindari semua aktivitas luar ruangan, beralihlah ke aktivitas dalam ruangan. Tutup jendela dan pintu untuk membatasi dan menghindari paparan polutan.

Pantau kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala akut seperti kesulitan bernapas, batuk, atau demam, segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan, saran, dan perawatan.

Taman Kanak-kanak, PAUD, dan SD dapat mempertimbangkan untuk menunda kegiatan belajar mengajar jika indeks kualitas udara berada pada tingkat berbahaya selama tiga hari berturut-turut. Jika kehadiran wajib diwajibkan, siswa harus menghindari kegiatan di luar ruangan, beralih ke kegiatan di dalam ruangan, atau menyesuaikan jam sekolah.

Sumber: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html