Manfaat tak terduga dari ceri asam bagi pengunjung gym

[iklan_1]

Ceri asam memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang yang rutin berolahraga , menurut situs web kesehatan Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Kandungan antioksidan yang tinggi dalam ceri asam akan membantu mengurangi nyeri otot akibat olahraga.

Manfaat utama ceri asam meliputi:

Meningkatkan kinerja pelatihan

Ceri asam dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah olahraga intens. Efek ceri ini dapat membantu meningkatkan performa olahraga.

Meningkatkan pemulihan otot

Antioksidan yang terkandung dalam ceri asam membantu mempercepat pemulihan dan perbaikan otot. Mengonsumsi buah beri ini sebelum atau sesudah latihan dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan kerusakan otot, sehingga otot Anda dapat pulih lebih cepat dan tumbuh lebih baik.

Mengurangi nyeri otot setelah gym

Antosianin adalah antioksidan yang memberikan warna merah khas pada ceri. Penelitian menunjukkan bahwa antosianin dalam ceri asam memiliki khasiat pereda nyeri, menjadikannya obat alami untuk nyeri otot setelah berolahraga.

Tak hanya otot, nyeri sendi pun berkurang berkat efek nutrisi dalam ceri. Berkat itu, praktisi dapat mempertahankan intensitas latihan tanpa merasa tidak nyaman atau terlalu lelah.

Meningkatkan kualitas tidur

Ceri asam merupakan sumber alami melatonin. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Memasukkan ceri ke dalam rutinitas olahraga Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mempercepat pemulihan otot, dan meningkatkan performa olahraga.

Kontrol berat badan

Ceri asam rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Penurunan berat badan adalah tujuan yang diupayakan banyak pengunjung pusat kebugaran.

Rasa manis alami ceri juga dapat memuaskan keinginan Anda akan makanan manis tanpa menambah kalori, menjadikannya alternatif yang jauh lebih sehat dibandingkan camilan manis dan bertepung.

Meningkatkan kesehatan jantung

Ceri asam tidak hanya kaya akan antosianin, tetapi juga mengandung banyak antioksidan lainnya. Semua antioksidan ini telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, sehingga mengoptimalkan kinerja olahraga, menurut Prevention .

[iklan_2]
Tautan sumber