Manfaat tak terduga dari tidur siang

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu membatasi penurunan volume otak seiring bertambahnya usia, berpotensi menurunkan risiko gangguan kognitif.

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, begitu seseorang mencapai usia 40 tahun, ukuran dan berat otaknya berkurang sekitar 5% setiap dekade berikutnya. Mulai usia 70 tahun ke atas, laju penuaan semakin meningkat, yang menyebabkan penurunan fungsi kognitif. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat mengurangi hal ini.

Orang yang rutin tidur siang cenderung terlihat 2,6 hingga 6,5 ​​tahun lebih muda dalam hal perkembangan biologis otak dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Dr. Victoria Garfield, penulis studi tersebut, menyatakan: "Temuan kami menunjukkan bahwa, bagi sebagian orang, tidur siang singkat membantu melindungi kesehatan otak seiring bertambahnya usia."

Para peneliti dari University College London dan Universitas Republik Uruguay menganalisis hasil kesehatan dan fungsi kognitif orang yang rutin tidur siang dan mereka yang tidak. Para ilmuwan menggunakan randomisasi Mendel (menggunakan informasi genetik untuk menentukan pengaruh satu faktor terhadap faktor lainnya) untuk melakukan penelitian ini.

Seorang pria paruh baya sedang tidur siang. Foto: Adobe Stock

"Dengan memeriksa gen yang terbentuk sejak lahir, randomisasi Mendel menghilangkan kesalahan dan faktor pengganggu yang memengaruhi hubungan antara tidur dan kesehatan secara keseluruhan," kata Dr. Valentina Paz, penulis utama studi tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat secara langsung berkontribusi pada peningkatan volume otak secara keseluruhan. Namun, para ahli menunjukkan keterbatasan penelitian ini: semua sukarelawan adalah orang Eropa dan berkulit putih. Oleh karena itu, hasil ini mungkin tidak berlaku untuk ras lain.

Menurut Sleep Foundation, tidur siang selama 20 hingga 30 menit meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, dan daya ingat, sekaligus mengurangi stres dan mencegah kelesuan. Banyak ahli bahkan mengatakan bahwa tidur siang dapat membuat Anda menjadi karyawan yang lebih baik atau orang tua yang lebih baik.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html