Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari

Untuk memaksimalkan manfaatnya, terutama kemampuan melawan diabetes, yang terbaik adalah minum kopi hitam tanpa gula, menurut situs web kesehatan Healthline .

Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi kopi hitam di pagi hari. Berikut manfaat terpenting dari secangkir kopi hitam di pagi hari.

1. Mengurangi risiko diabetes

Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari - Foto 1.

Kopi hitam adalah minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia . Kopi hitam rendah kalori, tetapi mengandung kafein dan banyak nutrisi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan - PEXELS

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat secara efektif mengurangi risiko diabetes. Tubuh dapat memproduksi lebih banyak insulin sebagai respons terhadap kopi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurut NDTV .

Satu tinjauan menemukan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi hitam per hari dapat melindungi terhadap diabetes, mungkin karena kandungan kafein dan asam klorogenat dalam kopi.

Yang mengesankan, tinjauan besar terhadap 28 studi yang melibatkan lebih dari 1,1 juta peserta menemukan bahwa orang yang tidak pernah atau jarang minum kopi memiliki risiko diabetes tertinggi, dan bahwa setiap cangkir tambahan kopi hitam yang mereka minum dikaitkan dengan pengurangan lebih lanjut dalam risiko ini.

Namun, penting untuk dicatat bahwa menambahkan terlalu banyak gula ke kopi hitam dapat meniadakan efek anti-diabetes ini.

2. Dapat membantu mencegah sirosis

Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari - Foto 2.

Orang dengan penyakit hati yang minum empat cangkir kopi hitam sehari lebih kecil kemungkinannya terkena sirosis dibandingkan mereka yang tidak minum kopi - PEXELS

Menurut beberapa penelitian, kopi hitam dapat membantu mengurangi kejadian hepatitis, sirosis, penyakit hati berlemak, dan kanker hati.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang dengan penyakit hati yang minum empat cangkir kopi hitam sehari lebih kecil kemungkinannya terkena sirosis daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu, dalam sebuah artikel, seorang dokter berbagi bahwa ia "meresepkan" 2-4 cangkir kopi hitam sehari kepada pasien penyakit hati. Ia mengklaim bahwa hal ini membantu memperlambat perkembangan penyakit menjadi sirosis, menurut Healthline.

3. Mengurangi risiko kanker

Menurut beberapa penelitian, kopi dapat membantu mengurangi risiko timbulnya jenis kanker tertentu.

Tinjauan terhadap 28 penelitian menemukan bahwa minum kopi hitam mengurangi risiko kanker hati, kanker endometrium, dan kanker payudara.

Tinjauan lain juga melaporkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

4. Membantu jantung menjadi lebih sehat dan berumur panjang

Studi yang diterbitkan pada September 2022 di European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki tingkat penyakit kardiovaskular, kematian akibat penyakit jantung, dan kematian akibat semua penyebab yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi. Secara khusus, orang yang minum 2-3 cangkir kopi hitam sehari memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian terendah, menurut Harvard Health.

Namun, penelitian terkini juga mencatat bahwa orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya hanya minum 1 cangkir kopi hitam per hari.

Dan orang yang sehat harus membatasi konsumsi alkoholnya hingga maksimal empat cangkir sehari.

Selain itu, secangkir kopi hitam di pagi hari juga membantu meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif dan kinerja olahraga , membantu tetap terjaga, menurunkan berat badan, melawan penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, dan bersifat anti-inflamasi.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm