Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari

Untuk memaksimalkan manfaatnya, terutama dalam memerangi diabetes, sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula, menurut situs kesehatan Healthline .

Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi kopi hitam di pagi hari. Berikut adalah manfaat terpenting dari secangkir kopi hitam di pagi hari.

1. Mengurangi risiko terkena diabetes.

Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari - Gambar 1.

Kopi hitam adalah minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia . Kopi rendah kalori tetapi mengandung kafein dan banyak nutrisi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan - PEXELS

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat secara efektif mengurangi risiko terkena diabetes. Tubuh mungkin memproduksi lebih banyak insulin sebagai respons terhadap kopi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurut NDTV .

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir kopi hitam sehari dapat membantu melawan diabetes, mungkin karena kandungan kafein dan asam klorogenik dalam kopi.

Menariknya, sebuah tinjauan besar terhadap 28 studi yang melibatkan lebih dari 1,1 juta peserta menemukan bahwa mereka yang tidak pernah atau jarang minum kopi memiliki risiko tertinggi terkena diabetes, dan minum satu cangkir kopi hitam lagi semakin mengurangi risiko ini.

Namun, perlu dicatat bahwa menambahkan lebih banyak gula ke kopi hitam dapat meniadakan efek antidiabetes ini.

2. Dapat membantu mencegah sirosis.

Manfaat kesehatan tak terduga dari secangkir kopi hitam di pagi hari - Foto 2.

Orang dengan penyakit hati yang minum empat cangkir kopi hitam sehari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan sirosis dibandingkan mereka yang tidak minum kopi - PEXELS

Menurut beberapa penelitian, kopi hitam dapat membantu mengurangi kejadian hepatitis, sirosis, penyakit hati berlemak, dan kanker hati.

Studi lain menunjukkan bahwa orang dengan penyakit hati yang minum empat cangkir kopi hitam sehari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan sirosis dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu, dalam sebuah artikel, seorang dokter berbagi bahwa ia "meresepkan" 2-4 cangkir kopi hitam per hari untuk pasien dengan penyakit hati. Ia mengklaim bahwa ini membantu memperlambat perkembangan penyakit menjadi sirosis, menurut Healthline.

3. Mengurangi risiko kanker.

Menurut beberapa penelitian, kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu.

Sebuah tinjauan terhadap 28 studi menemukan bahwa minum kopi hitam membantu mengurangi risiko kanker hati, kanker endometrium, dan kanker payudara.

Ulasan lain juga melaporkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

4. Membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur.

Studi yang diterbitkan pada September 2022 di European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki tingkat penyakit kardiovaskular, kematian akibat penyakit jantung, dan kematian dari semua penyebab yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi. Secara khusus, mereka yang minum 2-3 cangkir kopi hitam per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian terendah, menurut Harvard Health.

Namun, penelitian terbaru juga mencatat bahwa penderita tekanan darah tinggi sebaiknya hanya minum satu cangkir kopi hitam per hari.

Dan orang sehat sebaiknya membatasi konsumsi maksimal 4 cangkir per hari.

Selain itu, secangkir kopi hitam di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan performa atletik , meningkatkan kewaspadaan, membantu penurunan berat badan, melawan penyakit Parkinson dan Alzheimer, serta mengurangi peradangan.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm