Tips mencegah penyakit pencernaan selama musim dingin.

Menjaga tubuh tetap hangat, membatasi minuman manis, dan minum banyak air dapat membantu mengurangi gejala pencernaan yang disebabkan oleh suhu rendah.

Dr. Hoang Nam, dari Departemen Gastroenterologi di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Hanoi , mengatakan bahwa penurunan suhu memperlambat laju metabolisme untuk menghemat energi dan menjaga suhu tubuh. Orang sering mengalami masalah seperti sakit perut, kembung, dan refluks selama musim dingin.

Ada banyak alasan mengapa saluran pencernaan dapat mengalami masalah ketika suhu turun, seperti mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan. Makanan-makanan ini mengandung banyak garam, lemak, dan gula yang dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Menurut Dokter Nam, banyak orang merasa stres dan cemas karena tubuh mereka kesulitan beradaptasi dengan suhu rendah. Stres berdampak negatif pada tubuh, terutama memengaruhi sistem pencernaan.

Banyak orang mengalami gangguan siklus tidur, dan cuaca dingin, pengurangan asupan air harian, kurangnya olahraga, dan metabolisme yang melambat berkontribusi secara signifikan terhadap berkurangnya waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.

Minum air hangat membantu pencernaan selama musim dingin. Foto: Freepik — Minum air hangat membantu pencernaan di cuaca dingin. Foto: *Freepik*

Untuk meningkatkan metabolisme, orang-orang harus menjaga tubuh tetap hangat dan meminimalkan dampak suhu dan angin dingin di luar ruangan, terutama pada area perut.

Mengenakan beberapa lapis pakaian dan menggunakan perlengkapan pelindung lainnya seperti sarung tangan, topi, dan syal saat keluar rumah di hari yang dingin dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.

Batasi konsumsi minuman berkarbonasi karena kandungan karbonasinya yang tinggi dapat dengan mudah mengiritasi saluran pencernaan, memperburuk masalah pencernaan. Pilihlah minuman yang dapat meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti jus buah atau teh hangat.

Selama bulan-bulan musim dingin yang dingin, tubuh berkeringat lebih sedikit karena kecenderungan untuk mengurangi aktivitas fisik dan olahraga . Oleh karena itu, setiap orang harus memastikan mereka minum cukup air. Dan prioritaskan air yang cukup hangat. Air membantu mempercepat pembuangan racun, menjaga proses pencernaan, dan mencegah gangguan pencernaan.

Orang-orang sebaiknya menghindari makanan pedas karena dapat dengan mudah mengiritasi lapisan saluran pencernaan, menyebabkan gejala perut yang tidak menyenangkan seperti mulas, kembung, dan gangguan pencernaan.

Mengonsumsi beberapa makanan kecil dengan porsi sedang, menghindari makan berlebihan atau merasa terlalu kenyang, terutama dari makanan yang tinggi protein, membantu mengurangi beban pada organ ini.

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan optimal selama bulan-bulan musim dingin. Jika olahraga dilakukan dengan benar, tubuh akan bergerak dengan kecepatan yang meningkat, merangsang aliran darah ke sistem pencernaan.

Selain itu, mengurangi stres, serta menghindari merokok dan alkohol dapat membantu meringankan masalah pencernaan selama bulan-bulan musim dingin.

Dr. Hoang Nam menganjurkan orang untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, dengan memprioritaskan sup panas, sayuran hijau kaya serat, rempah-rempah, dan makanan yang kaya vitamin D.

Saat mengalami masalah pencernaan, pasien dapat mengurangi ketidaknyamanan dengan menghindari berbaring atau tidur selama beberapa jam setelah makan, menghindari makanan berlemak dan asam saat mengalami sakit perut, dan minum obat sesuai petunjuk dokter.

Sebagian besar gejala yang tidak menyenangkan biasanya ringan dan cepat hilang dengan perbaikan gaya hidup dan pola makan. Namun, jika nyeri perut memburuk, muntah terus berlanjut, ada kesulitan menelan, sakit tenggorokan atau suara serak yang terus menerus, diare atau sembelit yang sering terjadi, dan lain sebagainya, pasien harus segera mencari pertolongan medis .

Zamrud

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit pencernaan di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber