Tips mencegah penyakit pencernaan saat cuaca dingin

[iklan_1]

Tetap hangat, batasi minuman berkarbonasi, minum banyak air untuk membantu mengurangi gejala pencernaan yang disebabkan oleh suhu rendah.

Dr. Hoang Nam, Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa penurunan suhu memperlambat metabolisme untuk menghemat energi dan menjaga tubuh tetap hangat. Orang-orang sering mengalami banyak masalah seperti sakit perut, kembung, refluks asam lambung... di musim dingin.

Ada banyak alasan mengapa saluran pencernaan mengalami banyak masalah saat suhu turun, seperti mengonsumsi makanan cepat saji dan junk food. Makanan-makanan ini mengandung garam, lemak, dan gula dalam jumlah tinggi yang dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Menurut Dr. Nam, banyak orang merasa stres dan cemas karena tubuh mereka kesulitan beradaptasi dengan suhu rendah. Stres berdampak negatif pada tubuh, terutama pada saluran pencernaan.

Banyak orang yang siklus tidurnya terganggu dan musim dingin, berkurangnya asupan air harian, berkurangnya olahraga, metabolisme yang lebih lambat... berkontribusi terhadap pengurangan waktu pencernaan makanan yang signifikan.

Minum air hangat membantu pencernaan selama musim dingin. Foto: Freepik — Minum air hangat membantu pencernaan saat cuaca dingin. Foto: *Freepik*

Untuk meningkatkan metabolisme, orang harus menjaga tubuh mereka tetap hangat dan menghindari pengaruh suhu dan angin dingin di luar, terutama perut.

Kenakan pakaian berlapis dan perlengkapan pelindung lainnya seperti sarung tangan, topi, dan syal saat bepergian keluar pada hari dingin untuk meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.

Batasi konsumsi minuman berkarbonasi karena karbonasi dapat dengan mudah mengiritasi saluran pencernaan, sehingga memperparah masalah pencernaan. Anda sebaiknya memilih minuman yang dapat meningkatkan fungsi usus dan daya tahan tubuh, seperti jus buah, teh hangat...

Di musim dingin, tubuh lebih sedikit berkeringat karena cenderung kurang bergerak dan berolahraga . Setiap orang harus memastikan untuk minum cukup air. dan utamakan air hangat yang cukup. Air membantu mempercepat pembuangan racun, menjaga proses pencernaan, dan mencegah gangguan pencernaan.

Orang harus menghindari makanan pedas karena dapat dengan mudah mengiritasi lapisan saluran pencernaan, yang menyebabkan gejala tidak nyaman pada perut seperti mulas, kembung, gangguan pencernaan...

Makanlah banyak dalam porsi kecil dengan makanan secukupnya, jangan makan terlalu banyak atau terlalu kenyang, terutama makanan tinggi protein, untuk membantu mengurangi beban pada organ ini.

Aktivitas fisik untuk kesehatan optimal di musim dingin. Ketika olahraga tepat, tubuh bergerak lebih cepat, sehingga melancarkan aliran darah ke sistem pencernaan.

Selain itu, mengurangi stres, tidak merokok, dan tidak minum alkohol membantu mengurangi masalah pencernaan di musim dingin.

Dokter Hoang Nam menganjurkan orang untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, mengutamakan sup panas, sayuran hijau tinggi serat, rempah dan bumbu, serta makanan kaya vitamin D.

Saat mengalami masalah pencernaan, pasien dapat mengurangi rasa tidak nyaman dengan tidak berbaring atau tidur selama beberapa jam setelah makan, menghindari makanan berlemak dan asam saat sakit perut, dan menggunakan obat sesuai petunjuk dokter.

Sebagian besar gejala yang tidak menyenangkan biasanya ringan dan cepat pulih dengan perbaikan gaya hidup dan pola makan. Namun, jika nyeri perut semakin parah, muntah terus-menerus, kesulitan menelan, sakit tenggorokan atau suara serak yang terus-menerus, sering diare atau sembelit, pasien harus pergi ke fasilitas medis untuk diperiksa.

Komentar (0)